Kis ünnepi hasi gyakorlatok a törléséhez
A napi 15 perc elegendő lehet ahhoz, hogy kiküszöbölje a három hetes Cahors-i tétlenségből visszahozott felesleges zsírt. Kövesd a vezetőt.
A szerkesztőség által
Feladva: 2016.08.26., 16:45, frissítve: 2020.09.15., 07:43
Három hét Cahors-i nyaralás elegendő lesz ahhoz, hogy megvédje erőfeszítéseit. A nagy osztályozott növekedés mellett visszahozta azt az úgynevezett "ünnepek kis hasát" is, amelyet 21 napig tápláltak ünnepi aperitifekkel. Semmi drámai, csak nosztalgikus emlékek arról a munkáról, hogy elveszítsem ezt a kis hasat. Tehát - sajnálom, hogy csalódást okozzunk - övet kell készítenünk a fagylaltosokra, néhány egyszerű és célzott gyakorlat pótolhatja a kárt.
Szüntesse meg a kis hasat egy teljes programmal
Az abs gyakorlatok teljes modulja különböző szünetekkel, szünettel vagy anélkül, különféle mozdulatokból áll, amelyek az összes hasi izmot kikérik. Az ízületek gondos felmelegedése és az izmok nyújtása után a „ropogós” hasizommal kezdjük. Hanyatt fekve, térdre emelve és a nyakát támasztó kezekkel emelje a törzset a térd felé, anélkül, hogy valaha megerőltetné a nyakat. Kövesse a ropogásokat forgatással, amely a törzs mozgását a jobb térd, majd a bal térd felé irányítja több ismétlésben.
Végül a gyomrán és az alkarokon nyugodva tartsa meg a deszka helyzetét, amely 30 másodpercig összehúzódva burkolja a hasat és a farakat. Ezeket a gyakorlatokat 30 percig meg kell ismételni egy hatékony munkamenet érdekében. Tegyen reális célokat. A fontos az, hogy haladj 2 hasizom ülés között.