Kissé megnövekedett vérnyomás, amit egyedül is megtehet
A kissé megnövekedett vérnyomást gyógyszeres kezeléssel kell kezelni? Milyen ajánlásokat fogalmaznak meg a legfrissebb európai orvosi útmutatók ebben a témában?
Magas vérnyomás (HTA) be van kapcsolva vezető hely az idő előtti halálok okainak listáján. A világban, több mint 1 milliárd az emberek magas vérnyomásban szenvednek, és köztük, 150 millió csak Közép- és Kelet-Európában.
Európai útmutató a magas vérnyomás kezeléséhez megjelent 2018-ban pontosítja a magas vérnyomásban szenvedők minden kategóriáját.
Ebben a cikkben csak azok helyzetét vonjuk ki, akiknek a vérnyomása kissé megemelkedik.
Tévhitek a vérnyomás értékéről
Sokunknak a kezeletlen magas vérnyomás következményei vannak, ahogy van stroke, mert utána hajtanak tévhitek, mint:
-Magas vérnyomásom van, de jól érzem magam
-Csak egyszer volt magas vérnyomásom, amikor orvoshoz mentem
-Az előírt vérnyomás-kezelést addig szedtem, amíg a gyógyszeres doboz el nem fogy, majd abbahagytam a szedését, mert úgy gondoltam, hogy elég
Részletesen elmagyaráztam miért nem jó azt gondolni és kik ők a kezelés abbahagyásának következményei magas vérnyomás esetén itt
Kissé megnövekedett vérnyomás: mi az értéke?
Az európai szakemberek javasolják a vérnyomásértékek osztályozását:
LEGJOBB:Szisztolés BP
Enyhén megemelt (magas-normál):
Szisztolés BP 130-139és/vagyDiasztolés BP 85-89
HTA 1. fokozat:Szisztolés BP 140-159és/vagyA diasztolés 90-99
HTA 2. fokozat:
A TI szisztolés 160-179és/vagyDiasztolés BP 100-109
HTA 3. fokozat:
Szisztolés BP > 180és/vagyDiasztolés BP> 110
A küszöb, amelytől Az európai útmutató úgy véli HTA Ez
A szisztolés 140 felett és a diasztolés BP 90 felett
ellentétben az amerikai irányelvekkel, amelyek értéket adnak a magas vérnyomás diagnózisának több mint 130 Hgmm szisztolés BP.
A bemutatott értékek bárkinek érvényesek több mint 16 év.
Hogyan kell megfelelően mérni a vérnyomást?
-BP mérés az orvosi rendelőben, 18 éves kortól
-BP mérés 5 évente egyszer ha az értékek normálisak és gyakrabban, ha az értékeket növeljük
-előadás a 3 egymást követő mérés, ül, laza karral; figyelembe veszik az utolsó két érték átlaga
-vérnyomásmérés mindkét karján
Ha a vérnyomás eltér a 2 kar között, a legmagasabb értéket veszik figyelembe
-kerülnek végrehajtásra több mérés szívritmuszavarral küzdő embereknél (pitvarfibrilláció stb.) és a jóváhagyott eszközök az aritmikus feszültség mérésére
Kissé megnövekedett vérnyomás
Jó otthon mérni a vérnyomást?
Igen, a vérnyomás önmérése hasznos félautomata készülékekkel:
-otthon nyugodtabbak vagyunk
-ismételt meghatározásokat végezhetünk, amelyek kiemelik a napi változékonyságot
-jobban tudatosítjuk a kezelés és az életmódváltás fontosságát
-vérnyomásmérés 3 nap egymás után (lehetőleg 6-7) mielőtt elmennék az irodába és értékek jelölése Összehasonlításképp
-ugyanazoknak a feltételeknek való megfelelés az irodából: ülő helyzet, kar nyugalmi állapotban, 3 egymást követő meghatározás mindkét karon
-vérnyomásmérés reggel és este
Általában az otthon kapott értékek alacsonyabbak, mint az irodában mértek, mert eltűnik a "fehér köntös" hatása ("fehér köpeny" hipertónia).
A kezelés időszerűségét figyelembe veszik az irodában kapott értékek szerint vagy az otthon ismételten mért értékek után.
Az otthon használt félautomata készülékeket általában NEM engedélyezik szívritmuszavarral küzdő emberek. Vérnyomásmérés otthon ezeknél az embereknél, hibás lehet.
Kissé megnövekedett vérnyomás
Gyógyszeres kezelés szükséges
130-139/85-89 értékeken?
-életmódváltás
-csak a gyógyszeres kezelés megkezdése ha a nagyon magas kardiovaszkuláris kockázati osztályba tartozunk (már kialakult szív- és érrendszeri betegségek, különösen a koszorúér-érelmeszesedés)
A szükséges értékek fenntartani őket életmódváltással és gyógyszeres kezeléssel:
-normálértékei Szisztolés BP (120-129 Hgmm), 65 év alatti korban, ha korábban találkoztunk a kissé megnövekedett BP értékekkel: 130-139/85-89
-Készlet 140/90 alatt és utólag, 130/80 alatt azoknál, akiknél már diagnosztizálták a magas vérnyomást, stádiumtól függetlenül
-gyógyszeres kezelés már nincs jelezve, hogy 80 éves kor után kezdik meg ha a szisztolés BP értékek fennmaradnak 140-159 között; a gyógyszereket 160 feletti értékeken adják be.
Kissé megnövekedett vérnyomás
Mit tehet maga a hipertónia stádiumának megakadályozása érdekében?
Az életmódváltás a kulcs, ha mégis a kissé megnövekedett vérnyomás osztályába tartozunk.
Ez megakadályozza vagy késlelteti az 1. stádiumú hipertónia átmenetét
Ha a magas vérnyomást már diagnosztizálják és gyógyszeres kezeléssel kezelik, az életmódbeli változások növelik a kezelés hatékonyságát.
Kissé megnövekedett vérnyomás
Melyek a fő ajánlott intézkedések:
-- fogyasztásának csökkentése só 5g/nap alatt (illetőleg nátrium 2 g/nap alatt)
-1 teáskanál só 5 g nátriumot tartalmaz; ezen érték felett "túl sósnak" tekinthető
-80% az általunk fogyasztott só feldolgozott termékekből származik
-100 g feldolgozott hús (szalámi, szalonna stb.) tartalmaznak 1500 mg nátrium
-az alkoholfogyasztás csökkentése a férfiaknál kevesebb, mint 14 egység, a nőknél pedig kevesebb, mint 8 egység, hetente
-1 egység alkohol 125 ml bornak vagy 250 ml sörnek felel meg
-kerülni kell a túlzott fogyasztás epizódjait, még akkor is, ha azok nem gyakoriak
-alkoholmentes napok ajánlottak egy hét alatt
-kiegyensúlyozott étrend
-ajánlott a mediterrán étrend elfogadása amely néhány alapelvet tartalmaz:
-gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák
-telítetlen zsírok (különösen az olívaolaj)
-részben fölözött tejtermékek
-alacsony fogyasztása vörös hús (marhahús, sertés)
-alacsony fogyasztása telített zsírok
-mérsékelt fogyasztása alkohol, étkezés közben és főleg a bor
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend elfogadása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és bármely más típusú betegség okozta halálozás kockázatát.
A kockázat kb 30% a mediterrán étrend 5 éves alkalmazása után.
Hosszú távú kávéfogyasztás Megvan hosszú távú előnyös kardiovaszkuláris hatások.
Ezt szem előtt kell tartani, pillanatnyilag a BP nő. Emiatt a magas vérnyomásban már diagnosztizáltaknak figyelembe kell venniük. A kávé hatása, amely növeli a BP-t, körülbelül megmarad 3 óra.
Javasoljuk, hogy kerülje a teljes a édesített szénsavas italok, például kóla, ami meghatározza: elhízás, metabolikus szindróma, 2-es típusú diabétesz és növeli a szívkockázatot.
Enyhén megnövekedett vérnyomás - egyéb intézkedések
-Súlykontroll: Testtömegindex 20-25 között a derék kerülete a férfiaknál 94 cm-nél, a nőknél a 80 cm-nél kisebb
-értékeket ajánljuk azoknak nem magas vérnyomás fenntartani a jó TA-t és azokat hipertóniás a kezelés egyszerűsítése érdekében
-az elhízás meghatározza növelje a halálozást szív- és érrendszeri megbetegedések és bármilyen más típusú állapot révén
-mérsékelt fizikai gyakorlat intenzitással minimum 30 perc/nap, 5-7 nap/hét
-ajánlott alacsony-közepes intenzitású fizikai erőfeszítés, izometrikus gyakorlatok (úszás, kerékpározás, kocogás, séta)
-Az intenzív, túlzott testmozgás növeli a vérnyomást
-A mérsékelt és rendszeres fizikai tevékenység, amelyről kiderült, hogy vezet, előnyösebb legalább 15% -kal csökkentse a teljes halálozási arányt
-a dohányzás növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát
-kimutatták, hogy napközben a dohányosoknak magasabb a vérnyomásuk, mint a nem dohányzóknak, még akkor is, ha még nem magas vérnyomás