Kiszáradás étkezés Mozgó
Az étvágyhoz hasonlóan a szomjúság érzése az évek során alábbhagy. A kiszáradás súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
A víz alapvető szerepet játszik testünkben:
- Lehetővé teszi a vesék megfelelő működését
- Segít kiküszöbölni a szervezetünk ételeiből származó hulladékokat
- Megkönnyíti a testhőmérséklet szabályozását
- Hidratálja sejtjeinket és bőrünket.
Az évek során a szomjúságérzet fokozatosan csökken, néha el is tűnik. Az elégtelen vízbevitel a szervezet kiszáradásának állapotába kerülhet, amelynek súlyos egészségügyi következményei vannak. Ezért fontos megtanulni inni szomjúság nélkül.
Melyek a kiszáradás jelei ?
A kiszáradás állapota számos jelben nyilvánul meg: nagyon száraz száj, ráncos bőr, székrekedés, hasmenés vagy hányás, súlyos fáradtság, nagyon színes és nagyon büdös vizelet. Ha kétségei vannak, értesítse orvosát, és ne habozzon nagy mennyiségű italt inni.
Mennyit kell inni ?
Javasoljuk, hogy naponta 1 liter és 1,5 liter között igyon, ami körülbelül egy nagy üveg víznek felel meg naponta. Néhány helyzet több vízfogyasztással jár, mint ez az ajánlás. Ez a helyzet, ha: