Kiszáradás télen hogyan és miért folyamatosan fogysz; víz - Crump
Bővebben a Sportban:
A kiszáradás nyáron van, mint a hipotermia télen - de várjon, talán nem. A kiszáradás minden bizonnyal veszélyt jelent a forró nyári hónapokban, de ugyanolyan veszélyes, ha a hőmérséklet csökken. Télen ugyanolyan könnyen kiszáradhat, mint nyáron, ha nem inkább, és a fenyegetés fokozódik, ha rendszeresen sportol kint a hidegben. .
Ez nagyrészt így van, mert hideg időben előfordulhat, hogy nem veszi észre, mennyi vizet veszít. És ha nem szomjas, ami télen gyakran előfordul, akkor nem pótolhatja az elvesztett vizet. Néhány nap vagy hét alatt ez súlyos kiszáradáshoz vezethet.
A kiszáradás jelei
A kiszáradás akkor következik be, amikor több folyadékot veszít, mint amennyit elfogyaszt, és a testének gondjai vannak a szokásos - és kritikus - funkcióinak végrehajtásával. A kiszáradás kezdetben gyakran kisebb fejfájással és fáradtsággal jár, olyan tünetekkel, amelyeket eleinte másnak gondolhat, például nem alszik eleget.
A kiszáradás előrehaladtával észreveheti, hogy szédül, ha túl gyorsan áll fel; véletlenszerű izomgörcsök és görcsök tapasztalata; fejfájása vagy migrénje van; és elveszíti koncentrációs és koncentrálóképességét.
A súlyos kiszáradás a bőr és az ajkak kiszáradásához, beesett szemekhez, ájuláshoz, gyors szívveréshez és gyors légzéshez vezethet.
Mindezen szakaszokban a kiszáradás általános mutatója a ritka vizelés vagy a sötét színű vizelet. Kelly Barnes, a Gatorade Sporttudományi Intézet vezető tudósa elmondta a CNET-nek, hogy a vizeletének ellenőrzése a legegyszerűbb módja annak, hogy pihenés közben figyelje a hidratációs állapotát (ne edzés közben).
"Ha nem jár gyakran a fürdőszobába, ha nem termel elegendő mennyiséget, amikor elmész, vagy ha a vizelete sötét színű, akkor valószínűleg több folyadékot kell rendszeresen fogyasztania" - mondja Barnes. De másrészt: "Ha a vizelete szinte állandó és tiszta, előfordulhat, hogy csökkentenie kell az alkohol fogyasztását vagy kisebb mennyiségeket kell inni rendszeresebben".
Miért könnyebb kiszáradni télen?
A kiszáradás télen inkább veszélyt jelent, mert a legtöbb ember nem veszi észre a testéből távozó folyadékokat. Ez a szomjúság csökkenésével együtt gyorsabban képes kiszáradni, mint gondolná.