Kitartás Üres gyomorral futtatva a Thierry Souccar Editions tiszteletben tartásának szabályait
Az állóképesség javítása a fogyás mellett az éhgyomorra futás alapötlete. Bár ez a módszer bizonyos szempontból előnyös lehet, bizonyos szabályokat be kell tartani, mert tartalmaz néhány elkerülendő buktatót is. Christophe Carrio, a sport edzője és a A futás legjobb módja című könyv szerzője tanácsot ad Önnek.
Az éhgyomorra futás előnyei és kockázatai
Az éhgyomorra történő edzés arra kényszeríti a testet, hogy növelje hajlandóságát a tárolt zsír energiává történő átalakítására, amely elősegítené a fogyást és az "élezést". Több éves terepi megfigyelés után és a témával kapcsolatos ritka tudományos tanulmányok alapján úgy tűnik, hogy a test minden bizonnyal felhasználja lipidtartalmait ennek az erőfeszítésnek a biztosításához, de milyen áron? Első megfigyelés: az esszenciális zsírsavak (különösen a híres omega-3-ok) viselik az ilyen gyakorlat súlyát, valamint a fehérjék, amelyek gyenge kiegészítő üzemanyagként szolgálnak, mivel nagy mennyiségű hulladékot termelnek. Egy órán át tartó erőfeszítés és szénhidrátbevitel hiányában a szervezet ketonokat termel. Ezek a ketontestek az aminosavak és a laktát bomlásából származó salakanyagok, és savanyítják a belső környezetet. A ketózis ezen állapotának meghosszabbítása káros és veszélyes az egészségre (cukorbetegség és veseproblémák, fokozott fáradtság stb.), És megzavarja az izmok helyreállítását.