KITARTÁSRENDSZER a Trail gyakorlatában, Denis Riché (2. rész) SDPO

"Ha a futás vagy a gyaloglás lenne az egyetlen célunk, akkor felejthetetlen pillanatokat hagynánk ki"

Telefon: 01 39 94 01 87

• itthon
• F.D. SOIE
  • SELYKÖTÖK
  • SDS 2020 regisztráció
  • SDS Vietnamban és Laoszban
  • SDS rendelet
• ESEMÉNYEK
  • ESEMÉNYEK
  • MINDENNEK NYITVA
    • FUTÓK TERÜLETE
    • Sétálók területe
    • CE, társaságok
  • JÖVŐ FOLYAMATOK
    • JÖVŐ FOLYAMATOK
    • SDS program
    • ULTRA TRAIL D’ANGKOR
• SDPO
  • SDPO
  • Kik vagyunk mi ?
  • Koncepció
  • Szervező csapat
  • Partnereink
  • Legyen partner
  • Szolidaritási tér
    • Vörös orr
    • Szükségük van rád !
• SDPO Mag
  • SDPO Mag
  • KÉPZÉSI TANÁCSOK
  • VONATKÉPZÉS
  • TÁPLÁLÁS
  • NŐI JELLEMZŐK
  • MENTÁLIS ELŐKÉSZÍTÉS
  • ÁLTALÁNOS CIKKEK
  • NORDIC SÉTA
  • KÖNYVEK FELTÉTLENEN OLVASNAK ...
  • MÁR KIADOTT
• MÉDIA
  • MÉDIA
  • Siet
  • Videók
  • Jelentések
  • Ajánlások
• FOLYAMATOK ÉS BARÁTOK OLDALAI
  • Barátságos versenyek
  • Barátságos versenyek
  • AJÁNLOTT HELYEK
• ÜTŐ ERŐ
  • Ütő erő
  • AZ A.P.A MÓDSZER
  • Az erőfeszítés előtt
  • Az erőfeszítés során
  • Az erőfeszítés után
  • GYAKORLATI TANÁCSOK
  • Hogyan rendeljen ?
• KAPCSOLATBA LÉPNI
• UT-ANGKOR

Tartóssági rendszer a Trail gyakorlatában, Denis Riché (2. rész)

Második rész: „ENDURANCE REGIME a Trail gyakorlatában”

HIBÁK, AMELYEK NEVEK:

Anyagcserénk működése, a zsírok mozgósítására való képesség és az izmok optimális munkája megköveteli a különféle mikroelemek jelenlétét optimális ütemben, amelyek hiánya vagy elégtelensége gyakran gyakran nem is sejtik a súlyegyensúlyt vagy az éhséget. Alapvetően, amikor hiány van, az egyensúlytól a túlsúlyig vagy a fogyás ellenállóképességéig lépünk. Milyen tápanyagokról van szó? Kezdjük a vasalással. Ez az ásványi anyag, amely gyakran hiányzik a futóknak, részt vesz a "lipolízis" reakcióiban (azaz a zsírégetésben), valamint az agyunkban lévő aktív molekulák szintézisében, az úgynevezett neurotranszmitterekben. Ezek egyike, a szerotonin, különösen az étkezési késztetések, a jóllakottság és a stressz iránti kiszolgáltatottság ellenőrzésében vesz részt. Elégtelen szintézise a nap végi édes impulzusok révén, a fokozott harapnivaló hajlam, a jóllakottság nehéz érzékelése súlygyarapodáshoz vezet.

Ezek az éhség által nem motivált táplálékfogyasztások (az étkezni akarás nem azt jelenti, hogy éhesek) nem függenek az agy tudatos részétől, és nincs összefüggésben a motivációval vagy az akarattal, ellentétben azzal, amit gyakran gondolnak. Számos táplálkozási stratégia (például a „Súlyfigyelők”, a valódi „Névtelen Alkoholisták” túlsúly) azonban a hibázók akaratára és bűntudatára hívja fel a figyelmet ... sok siker nélkül, de másrészt szégyent és kudarc, amely elindíthatja a kompenzáló táplálékfelvétel ördögi körét. Ez a folyamat megmagyarázza mindazokat a menekülési magatartásokat, amelyekkel azok találkoznak, akik "nagyon szeretnének" fogyni, de félnek azoktól, akik javaslatot tesznek a tervekre. Akkor sem több, sem kevésbé vadászott állat, legalábbis a hüllő agyukban, amelyik 17 órakor "önmaguk ellenére" rágcsálásra készteti őket (tudom, láttam őket ...)

A második megemlítendő, ritkán kutatott hiány a jódot illeti. Ez a nyomelem leginkább a pajzsmirigyben történő beavatkozásáról ismert. Ez a nyak tövében elhelyezkedő kis mirigy termosztátként szolgál testünk számára, és igazítja a kiadások szintjét. A pajzsmirigy hormontermelésének bármilyen csökkenése súlygyarapodást eredményezhet. Mi a kapcsolat a jóddal, elmondja nekem? Ez a következő; A pajzsmirigy egy tiroxin nevű hormont termel, amelynek három jódatomja van (T3), egy másik hormonból, amelynek négy (T4) van. Ez a termelés egy meglehetősen összetett folyamat végén zajlik, amelyhez vas és szelén jelenléte is szükséges.

---