Kiválaszthatjuk a súlyunkat Az egyensúlyi súly elve - Clinique PTA
2019. február 18. Kiválaszthatja a súlyát? Az egyensúlyi súly elve
Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik egészséges étkezési szokásokkal rendelkeznek, szórakozásból mozognak, és akik mindig túlsúlyosak voltak. Megfordítva, ismerünk olyan embereket is, akik kevésbé tápláló ételeket fogyasztanak, ülő jellegűek és mindennek ellenére vékonyak. De miért ?
Mekkora az egyensúlyi súly?
Az egyensúlyi súly, amelyet néha testtömegnek is neveznek, nincs összefüggésben a testtömeg-indexgel (BMI). Ez általában nem a média által társadalmilag javasolt, és nem is lehet a kívánt. Ez egy olyan súly, amelyet génjeink határoznak meg, és amelyet nagyon hatásos fiziológiai folyamatok irányítanak, amelyeken kívül esünk. Tehát, ha valaki eltér ettől a súlytól, a test egyetlen célja ennek a súlynak a visszaszerzése lesz. Az egyensúlyi súly az egyetlen súly, amely fenntartható az éhség és a jóllakottság jeleinek tiszteletben tartásával. Ez az oka annak, hogy az ilyen jelek szerint történő étkezés súlyvesztéshez vezethet, ha meghaladjuk a természetes súlyunkat, vagy ha hízunk, ha alul vagyunk.
Az egyensúlyi súly elvét szemléltető analógia a vízen úszó bójaé. Ugyanezen a napon a bója kis hullámokon leng. A súlyingadozások normálisak; számos tényezőnek köszönhetők, például a hidratáció szintjének, az emésztésnek, a menstruációs ciklusnak stb. Ahhoz, hogy a bója a vízszint alá kerüljön, állandó erőfeszítéseket kell tennie. Ez hosszú távon fárasztó, korlátozó és irreális. Ez az egyik oka annak, hogy a diéták nem működnek. Ha elengedi a bója nyomását, akkor az újra lebeg a vízben. Más szavakkal, ha valaki egészséges kapcsolatban áll az étellel, a súly nem növekszik a végtelenségig. Természetesen egyensúlyi súly mellett stabilizálódik. Az étrendünkben eltérések lesznek. A falánkság elkerülhetetlen; ez az élet egyik apró öröme. Ezeknek az egyszeri eltéréseknek azonban nem lesz határozott hatása súlyunkra. Ha az evés 75% -a testünk jeleinek meghallgatásán alapul, akkor meg kell tartanunk a természetes súlyt [1].
Néhány fenntartás a mérleg súlyával kapcsolatban
Az egyensúlyi súly tehát az a súly, amelyre programozva vagyunk egész életünk során. Bár genetikailag programozott, ez nem jelenti azt, hogy nem hibázhat. Ezért bizonyos fenntartásokat kell megfogalmazni a mérleg súlyával kapcsolatban.
Először az egyensúlyi súly az életkor függvényében változik. 20 és 60 éves kor között a nők átlagosan 8 kg-ot, a férfiak pedig 12 kg-ot hoznak [2]. Ha úgy teszünk, mintha azt akarnánk, hogy 50-nél ugyanannyit mérjünk, mint 20-nál, az talán illúzió.