Kivik és citrusfélék, szövetségeseid, hogy elkerüljék a téli kis magokat - Egészségügyi és jólléti tippek
Eső, hideg, szürkés ég és egy kis alak- és morálcsökkenés? A fittség megőrzése érdekében színesítse ételeit és nézzen szembe a hideg évszakkal, töltse fel akkumulátorait vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli gyümölcsökkel.
Nincs környék a téli veszélyekre
A narancs, a klementin, a mandarin, a mandarin, a grapefruit, a pomelo, a mész vagy a mész, a kumquat, a citrom ... a nagy citrusfélék családjába tartoznak. Alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, energiával töltik fel a napot, és felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak a bátor fáradtság és hideg számára, káros hatás nélkül a testsúlyára.
Hagyja abba a rövid levet
A világ negyedik legjobban termelt gyümölcse, a narancs magas C-vitamin-ellátottságáról ismert, magas karotinszinttel rendelkezik, ami nagyon jó antioxidánssá teszi. Negyedenként vagy gyümölcslében fogyasztva (a kivonás után azonnal inni) sok rostot biztosít, ami hozzájárul a jó béltranszporthoz. Vigyázzon azonban az ipari narancslével: kerülje a koncentrátumból készülteket, és ha saját maga nem készíti el, válassza a frissen facsart gyümölcsleveket.
Húsban és vízben
A narancshoz hasonlóan a citromnak is számos előnye van. A citromlé a napi C-vitamin szükséglet felét fedezi. Összetétele (90% víz) nagyon alacsony energiaellátást biztosít. Alacsony szénhidráttartalmú (cukrok), emellett magas antioxidáns erővel is rendelkezik.
Egészség a bőrben
A flavonoidok (antioxidáns) és a kálium nagyon magas arányának köszönhetően a grapefruit kedvezően hat a szívre és a vérkeringésre. Ez segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében is. A többi citrusféléhez hasonlóan ez biztosítja a C-vitamin-szükséglet nagy részét. Ez vonatkozik a nagyon alacsony kalóriatartalmú, B-vitaminokkal, ásványi anyagokkal (kalcium, magnézium, vas) és nyomelemekkel is felruházott klementinekre. reggel frissen facsart klementinlé, édesebb, mint a narancslé.