Klamath, organikus táplálkozás, Herbajovis bio szuperélelmiszerek - mobil verzió

A menopauza táplálkozási kulcsai

A táplálkozás a posztmenopauzás nők kezelésében rejlő hatalmas rejtvény egyik része. A puzzle minden darabja elengedhetetlen és szükséges a másik egyensúlyához: hormonális, táplálkozási, pszichológiai, környezeti tényezők, fizikai aktivitás. *

A petefészek hormonális aktivitásának megszűnése után az öregedés megelőzése vagy legalábbis lassítása megköveteli a globális egészség koncepcióját, amely integrálja ezeket az elemeket a lehető legtartósabb jó egészség érdekében.

Különböző táplálkozási állapot a menopauza idején

Ki kell emelni azokat a specifikusabb problémákat, amelyekkel a menopauzás és a posztmenopauzás nők táplálkozás és anyagcsere tekintetében találkoznak.

1- Krómhiány

Az aktív króm CR3 + -GTF (glükóz tolerancia faktor) formájában elengedhetetlen az inzulin aktiválásához, amely elősegíti és növeli az aktivitást. Lehetővé teszi a cukrok gyors felhasználását, csökkenti a lipogenezist és kontrollálja az éhségérzetet. A króm biohasznosulása 40 éves kor után csökken, ami megmagyarázhatja a nők nagyobb nehézségét a menopauza előtti testsúlyuk fenntartásában. A krómhiány súlyosbodik intenzív fizikai aktivitás, terhesség, arteriosclerosis esetén. és amikor az ételt "finomítják". A króm teljes kiőrlésű gabonákban és teljes cukorban található meg. Krómban gazdag elemek írhatók fel kiegészítésként: sörélesztő (Saccharomyces cerevesiae), spirulina (Spirulina), galega (Galega officinalis) vagy babszem (Phaseolus vulgaris).

2- Az anyagcsere változása

A petefészek hormonális hiánya, az ösztrogén és a progeszteron, a zsír eloszlásának megzavarását idézi elő egy enzim, a lipoprotein lipáz csökkenésével, amelynek aktivitását ezek a nemi hormonok szabályozzák. A zsírokat ezután előnyösen hasi szinten lokalizálják.

A posztmenopauzás nők energiafogyasztása gyakran alacsonyabb, összefüggésben a fizikai és sport aktivitás csökkenésével, ami izomtömeg-csökkenést eredményez.

Ugyanakkor az alapanyagcsere az izomtömeg csökkenésének és a zsírtömeg növekedésének arányában csökken.

Az élelmiszerekhez kapcsolódó energiafogyasztás annál is inkább csökken, mivel az étkezések időtartama rövid, mivel ezeknek az étkezéseknek a száma csökkent, és összetételük inkább a fehérjék helyett a lipideket és a szénhidrátokat részesíti előnyben.

3- Az étkezési viselkedés lehetséges változásai

Néhány nő érzelmi okokból (a nőiesség képének megzavarása, az anya, a feleség helye a családban, a társadalomban), vagy azért, mert a gyógynövényes vagy allopátiás menopauza kezelése rosszul vagy nem kompenzálja őket, változást mutatnak az étkezési magatartásban . Megnövekedett vonzereje lehet a cukros ételeknek, az étkezésen kívüli nassolás, a gyorsan elfogyasztott kisételek. Mindezek az elemek a kalóriabevitel növekedéséhez vezetnek, ami gyakran a szénhidrátoknak kedvez a fehérjék kárára. Rosszul tapasztalt, gyakran csúnya súlygyarapodás apránként, ahol nem kellene, has, csípő, comb, néha egy igazi ördögi körbe tereli a nőt, a kép testének módosításával és elutasításával, azzal a kockázattal, hogy a valódi étkezési rendellenességek felé billen.

4- A szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata a zsírtömeg, az LDL-koleszterin és a szénhidráttolerancia csökkenésével (metabolikus szindróma)

5- A csontvesztés gyorsulása kapcsolódik az ösztrogén szekréció megszűnéséhez

6- Vas követelmények amelyek a szabályok leállítása miatt csökkennek