Kocogás (sport) minden nap
Hé, 4 hónapja vagyok étrenden és lefogytam 20 kg-ot.
Most 177 cm magas vagyok, 85 cm súlyú, és 15 éves vagyok.
Eleinte csak 10 percet kocogtam, majd 15 perc múlva 30 percet, majd 45 percet, most 60 percig 10 km-t kocogtam 8 kmh átlagos sebességgel.
Rendben van? Minden nap 60 percet kocogok, minden héten 1 kg-ot fogyok, ha jól megy 2 kg. (Ritka)
Minden rendben veszélyes ?
5 válasz
Szia! Van egy hölgy a baráti körömben, aki 20 éves korában teljesen elégedetlen volt, és minden lépcsőt észrevett. Aztán 1,5 ½ év alatt 40 kg fölött van, csak a kocogástól kezdve. csökkent, és több mint 11 éve tartja ezt a súlyt. Most még egy ultramaratonot is fut, néha 100 km-t, és nagyon elégedett magával. Nem változtatott semmit az étrenden vagy bármi mást, csak abbahagyta a dohányzást. Az első kísérletnél csak 2 percet sikerült, aztán sétált - soha nem állt meg -, majd lassan továbbment. Pontosan így van. Tehát lassítson, még mindig képesnek kell lennie beszélgetésre útközben. Meg fog lepődni a fejlődésen - ez sokkal gyorsabban jön, mint például az erőnléti edzés. A futás hatékony és ideális fitneszhez és fogyáshoz. Sok szerencsét és sikert kívánok.
Miután edzett, szinte bármilyen útvonal lehetséges. Az ember a folyamatos futásban felülmúlja az összes emlősöt, erre készült! Egyetlen állat sem képes 150 km-t lefutni egy menetben, az emberek képesek - edzeni.
Tehát ha minden nap 10 km-t futsz. hú, akkor hamarosan részt vehetsz a félmaratonon. Tisztelet! Szeretne még fogyni, vagy ez most elég neked? Ha már lefogytál 20 kg-ot, akkor én ismét lassítanék a helyedben, különben a tested nem fog lépést tartani, és felesleges bőrcsappanások lógnak a testeden. Adjon lehetőséget magának és testének, hogy mindent feldolgozzon. Míg a radikális változások gyakran jók, ugyanolyan könnyen visszaüthetnek. Heti 3-4 alkalommal 10 km-es futás nagyon jó. Menj úszni is. Ez elősegíti a bőr gyorsabb regresszióját. Nagyszerű lehetőség arra is, hogy önbecsülése megmutassa magát "új" testében. LG
Szeretnék még 10 kg-ot fogyni. És a testemen semmi nem lóg:) És most sem vagyok olyan vékony, még mindig kövérnek érzem magam -.-
Szuper tisztelet a barátom. Minden sikert kívánok, és talán találkozik valamikor és valahol egy maratonra!
Ha valamikor elérte az álom súlyát, akkor kitartásra kell edzenie, de ez azt jelenti, hogy célzott, szénhidrátokban gazdag étrend, DE folytassa, és minden bizonnyal újra beszélünk a kocogásról.
Csak nézze meg a profilomat a futásról
Köszönöm, és ha segítségre van szükségem, fordulhatok hozzád?
Nem szabad túlzásba vinni, heti 2-3 alkalommal 10 km-t gyalogolni!
Nagyszerű! Gratulálok! De nem kell ezt minden nap megtenni - hetente 2-3 alkalommal elegendő!
PS: Most valószínűleg 85 kg-ot nyomsz, és nem 85 cm-t!
Hahaha 85 cm-t sem vettem észre: D persze 85kg-ra gondolok
hasonló kérdések
Ma háromszor kocogtam (különben soha nem kocogok, de mivel a koronavírus nem sikerül, meg akartam tartani az erőnlétemet), de arra is gondolok, amikor a futball újra elkezd futni, de mégis a klubban (kapus) játszom, és Ilyen módon akartam hallani a véleményét, 1,88 méter magas vagyok és 110 kg-os vagyok (de nem látja bennem) 23 éves kor, és az 1x 5 km-es futáshoz 30:47 perc kellett, a 3x pedig csak 28:50
Mit kell még mondanom, futás után mindig megszakadt a légzés, mert makacs vagyok és valószínűleg túl magas a pulzusom, de nekem is fontos az idő, egyáltalán makacs a testem számára? Mert főleg a végén, amikor szinte nem megy ilyen sebességgel, általában legyőzöm magam és összeszorítom a fogamat.
18 éves férfi, 180 cm magas és csak 71 kg súlyú férfi vagyok. 4 hónapja folytattam erősítő edzéseket az izmok felépítéséhez, de ma olvastam, hogy csak 50-60 percet szabad edzeni, mert különben a tesztoszteron szint valahogy csökken? De van egy 2-es osztásom, ezért legalább 1 órát kell edznem, mert egy nap alatt 4 izomcsoportot csinálok. 3 gyakorlat a nagy izmoknak és 2 a kicsiknek. Rendben van, vagy módosítanom kellene a tervemet?
Helló zsm, szeretnék atlétikával kezdeni, de csak futással vagy sprintekkel. Valójában mindig is elég gyors voltam, de soha nem jártam az LA klubban, vagy bármi másban. csak évekig a futballklubban, mint az egyik leggyorsabb, sőt nem is a leggyorsabb. Mindenesetre az a bajom, hogy szeretnék nagyon sokat és keményen edzeni, de nem tudom, hogy még mindig "viszonylag" nagy sikereket érek-e el. valószínűleg késő. sajnos ambiciózus vagyok, és csalódott lennék, ha a siker nem valósulna meg. Tehát nekem most: 16 év (1996), kb. 176 cm, 63 kg, sportos testalkat
Nos, nincsenek megfelelően mért időim . ^^ csak durva, képzetlen, ipoddal a kezében. ^^ 60m kb. 8,2 másodperc.
Nincs megfelelő 100m időm. Az elején szerintem nem 100 m volt, hanem csak kb. 90-100 m körülbelül 11,9 másodperc alatt. A végén, közvetlenül a görcs előtt. csak 13-15 másodperc volt.
Egyébként így: könnyedén megtehetek 5 km-t 25 perc alatt, 10 km-t könnyen 60 perc alatt, én voltam az első a szponzorált futásban az iskolában. 1,6 km 6 perc alatt: 34 perc (előtte 7 órával autóban ültem, és előtte 3 km-t kocogtam, (valószínűleg túl gyorsan) 2-3 évvel ezelőtt egy futballklubban, 400 m alatt, 1: 13 perc alatt.
Előre is köszönöm a segítséget!;-)
Mivel az alakomat szerettem volna formába hozni, elkezdtem egy Cadio edzést, de a lábizmaim és az állapotom túl rossz. Most szerettem volna tudni, hogyan javíthatom az állapotomat és a lábizmaimat. Csak hétvégenként van időm kocogni.
Egyelőre: Valószínűleg egy kicsit tovább tart olvasni, ezért ne olvassa el, ha stresszes vagy más.
A lényeg az, hogy szinte minden nap veszekszem a legjobb barátommal, és ez nem áll meg. Nem akarom itt megadni a valódi nevét, gyakorlati okokból most Bertnek fogom hívni.
Bert nagyon gyakran vitatkozik a családjával, akárcsak velem, mert nem elégedett a szülei nézeteivel. YouTube-tiltása van (14 éves!) A mobiltelefon ideje napi 30 percre korlátozódik, a számítógép ideje napi 60 percre korlátozódik, és a mobiltelefonján van egy ifjúsági szűrő.
Azért kapta az egészet, mert korábban nagyon agresszív volt két kishúgával szemben. Miután bejöttek a szobájába, azonnal felsikoltott, és szó szerint "kirúgta" őket, még akkor is, ha csak azt akarták kérdezni, hogy játszik-e vagy sem. (jelenleg már nem ilyen)
Nemrégiben volt egy másik vita vele és az apjával, mert veszekedett a nővérével, az apa nem gondolta, hogy a viselkedés rendben van, majd Bert azt mondta, hogy hagyja otthon a mobiltelefont, amikor Bert el akar menni. Nos, nemet mondott, és csak távozott. Ez arra késztette az apját, hogy elvegye tőle a mobiltelefonját.
(lehet, hogy nincs annyi köze a tényleges témához, de velem hasonló)
Most a témához: Néhány hónappal ezelőtt úgy döntött, hogy senkit sem hallgat meg, mivel ez csak előnyöket jelent neki. Legyen az, amikor kérdezek tőle valamit, legyen az, amikor az apja vagy az anyja teszi. Csak akkor hallgat rá, ha nagyon akarja, vagy ha nincs más kiútja, vagy vannak következményei.
Nos, az elmúlt hónapokban minden nap vitatkoztunk róla. Legyen bármilyen probléma, vitához vezet. A legkisebb problémákat már nem lehet megoldani, egyszerűen csak fokozódnak. Bert úgy gondolja, hogy nem lenne szükséges megszabadulni ettől, például egy beszélgetés során, amelyet folyamatosan javaslok, de csak hagynom kell, ahogy van. (Nem bánja, mint fentebb mondtam)
Tényleg csak szednem kellene, és semmit sem csinálni? Közel olyan gyakran nem vitatkozom egyik barátommal sem, mint vele.
Van valami, ami segíthet mindkettőnknek? (Az időkorlát már nem sikerült)
és elmondja, ha valami érthetetlen, szívesen elmagyarázom. Köszönöm, hogy elolvasta:)
22 éves vagyok és "magas a vérnyomásom". Az orvosom tavaly felírta nekem a Ramipril mg tablettát. Minden ellenőrzés nélkül a kardiológusnál, vagy valami hasonló. 3 héttel ezelőttig nem volt világos, hogy van-e hipertónia. A kardiológus szívében volt, és a vesék ugyanúgy jók voltak, mint a vérzés. Súlya 74 kg, nincs túlsúly. Nagyon régen abbahagytam a cigaretta használatát, és heti 3 alkalommal kocogtam 40 percig. A tablettákat 2,5 mg-ra csökkentettem, mert a vérnyomásom rendben volt a felével. Ezt az orvos is megengedte nekem, mert ő is azt akarta, hogy valamikor megszabaduljak a tablettáktól, mivel még fiatal vagyok. Azért hagytam abba a tabletták szedését, mert a pulzusom néha 50 alatt volt, amikor pihentem. És a diasztolés érték 80 alatt van. Most újra felpörög a vérnyomásom, bár egy hónapja elkezdtem a sportot, és vigyáztam a sóra stb. ne magyarázd meg, miért van több mint 140/90, míg otthon vagyok.
Tudna valaki tippeket adni, mit tegyek, amikor 22 éves vagyok? Nem akarom, hogy ebben a korban egész életemben szedjem a tablettákat, amelyek fájnak a lelkemnek.
15 éves vagyok, 65 kg-os és 1,96 cm magas. Minden nap 17 km-t futok. Meg akartam kérdezni, mennyit kell enni minden nap, hogy ne alultáplálkozzak?