Koffein tabletta Az 5 legjobb a 2020-as tesztben

Összehasonlítottunk 5 koffeintablettát. További információ a tesztünkről, és megtudhatja, miért vagyunk Xtraze koffein kapszula mint a teszt győztese.

Hogyan választottuk ki a legjobb koffeintablettákat?

A következő pontok alapján hasonlítottuk össze a koffeintablettákat:

Tartalom: (Mennyi koffeint tartalmaz egy kapszula/tabletta? Van még valami a koffeinen kívül?)
Ár: (Mennyibe kerül a termék? Mennyire olcsó? Mennyibe kerül az egyes kapszulák/tabletták?)
Egyéb: (Szállítási idő, vásárlói vélemények)

Mik azok a koffeintabletták?

A koffein tabletták koffeint tartalmaznak. A legtöbb koffeintabletta nem tartalmaz más hatóanyagot. Ezért elég egyszerű kiegészítő. Ennek ellenére számos oka van annak, hogy a koffeintablettákat egymáshoz kell hasonlítani.

Ne feledje ezeket a dolgokat, amikor koffeintablettákat vásárol:

Tabletta vagy pezsgőtabletta: A legtöbb koffeintabletta közös tabletta formájában van. Vannak olyan pezsgőtabletták is, amelyek jót tesznek azoknak, akiknek nehézséget okoz a tabletták lenyelése.
Dózis: A legtöbb koffeintabletta 100-250 mg koffeint tartalmaz tablettánként
Ár: Ez a legnagyobb különbség a különböző koffeintabletták között. Jobb összehasonlítani a koffein mg-os árát, és nem tablettánként!
Gyártó: Válasszon olyan gyártót, aki jó minőséget képvisel.

A PWO általában koffeint tartalmaz a szokásos módon

Bizonyított hatás

Más étrend-kiegészítőkkel ellentétben nincs kétség a pozitív hatásról, amelyet a koffeintabletták gyakorolnak a teljesítményre.

Nagy a választéka az úgynevezett PWOereknek a piacon. A PWO az edzés előtti kifejezést jelenti, és étrend-kiegészítő, amelyet edzés előtt szednek.

Vannak jó PWOerek, de vannak olyan termékek is, amelyek hatékonysága kétséges. Számos tanulmány mutatja azonban, hogy milyen jó hatással vannak a koffein tabletták a teljesítményre.

A koffein testmozgásra gyakorolt hatását alaposan tanulmányozták. Azt is megvizsgálták, hogy a koffein mennyiben befolyásolja a koncentrálóképességet. Vannak tanulmányok a koffein pozitív hatásairól más területeken is.

Növelje edzését!

Sokan, akik koffein tablettákat vásárolnak, ezt azért teszik, hogy edzés közben javítsák teljesítményüket. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy ez valóban segít. Kimutatták, hogy a koffein növeli az állóképességet. A koffein bevitele késleltetheti a kimerültség kialakulását.

A koffein erőnléti edzésre gyakorolt hatását azonban még nem vizsgálták megfelelően. Azonban a rendelkezésre álló néhány tanulmány kimutatta, hogy a koffein hatással van a fekvenyomás ismétléseinek számára. Bizonyítékok is utalnak arra, hogy a koffein több erőt adott a résztvevőknek. A megszerzett éberség és figyelmesség szintén pozitív hatással lehet az egész edzés gyors áthidalására.

Fokozott éberség

A koffeinre való figyelmeztetés nem lehet újdonság. Ha kávézó vagy, akkor már tudod, mi az. A rúgás, amelyet a koffein ad, hasznos lehet edzéshez, munkához vagy tanuláshoz.

A koffein éberségre gyakorolt hatását tudományosan tanulmányozták. A leghíresebb tanulmányok amerikai katonákkal foglalkoztak. 50 órán át ébren maradtak, ezalatt megvizsgálták, hogy a koffein hogyan befolyásolja az ébrenlétet. Az eredmény az volt, hogy a koffein tabletták fokozták az éberséget olyan helyzetekben, amikor nem lehet normálisan aludni.

Fogyás

Nem ok nélkül található koffein sok fogyókúrás tablettában. A koffein pozitív hatással van az anyagcserére. Az anyagcsere fellendül, és a koffein felszabadítja a zsírsavakat. Ha fogyni akar, akkor a kávé vagy a koffeintabletta segíthet. A koffeintabletták azonban hasznosak lehetnek, mivel sokan, akik kávét isznak, tejjel és cukorral fogyasztják. Ez nem olcsó, ha fogyni akar.

A koffeintabletták előnyei

Javult teljesítmény edzés közben
Éberebb és éberebb leszel
a koncentráció növekszik
az anyagcsere fellendül
fokozott hatékonyság

adagolás

A koffein tabletta teljesen biztonságos kiegészítő. Ami a koffeint illeti, nincs különbség a koffeinnél, ha kávét iszik. Egy csésze kávé körülbelül 100mg koffeint tartalmaz. A legtöbb koffeintabletta 100 és 250 mg közötti koffeint tartalmaz. Más szavakkal, egy koffeintabletta ugyanolyan hatást mutat, mint 1-3 csésze kávé.

Tanulmányok már 50 mg koffein hatását is kimutatták. E tanulmányok szerint akár 600 mg koffein is befolyásolja a teljesítményt. Ez 3 db 200 mg koffeintablettának felel meg. Az egyik tanács az, hogy először vegyen be egy koffeintablettát, és nézze meg, hogyan reagál rá a szervezete. Lehetséges, hogy később növelheti a számot. 3 tablettánál többet felesleges bevenni.

A kávéfogyasztáshoz hasonlóan a túl sok koffein fogyasztása is negatív hatásokat okozhat. A túladagolás rosszullétet, szédülést és szívdobogást okozhat, de ez egészséges emberek számára nem veszélyes. Tanulmányok kimutatták, hogy ha testtömeg-kilogrammonként körülbelül 20 mg koffeint szed, akkor túladagolásról beszélhet. Egy 80 kg-os személynek ez 1,6 gramm koffein. Koffeintablettává alakítva ez 8 db 200 mg-os koffeintablettát jelent. De csak rosszullétről beszélünk, és nem arról, hogy a túladagolás veszélyes. Ahhoz, hogy a koffeintabletta életveszélyes legyen, 70-80 tablettát kell lenyelnie.

Ne feledje: A terhes és szoptató nőknek teljesen kerülniük kell a koffeint! A német táplálkozási társaság szerint a terhes nőknek legfeljebb 200 mg koffeint kell bevenniük, de a legbiztonságosabb a koffein teljes elkerülése. Súlyos betegségek esetén a legjobb, ha a koffein bevitelét kérdezi háziorvosától.

Melyek a legjobb koffeintabletták?

A legtöbb koffein tabletta jó. Inkább arról van szó, hogy megtalálja a megbízható gyártót. Mivel a koffeintabletták általában csak koffeint tartalmaznak, legtöbbször csak az árról van szó. Figyeljen arra is, hogy mennyi koffein van egy tablettában, hogy kiválaszthassa az Önnek megfelelő adagot.

GYIK - Kérdések és válaszok a koffeintablettákkal kapcsolatban

Melyek a legjobb koffeintabletták?

Mit csinálnak a koffeintabletták?

A koffein tabletta növeli a motivációt az edzés során, éberebbé és éberebbé teszi Önt. Növekszik az állóképesség és javul a koncentráció. Emellett fokozza az anyagcserét, ami jó a zsírégetéshez.

Veszélyesek-e a koffeintabletták?

Nem. A legtöbb ember számára több mint 70 tabletta kellene ahhoz, hogy a koffeintabletta életveszélyes legyen. A normál adag 1 és legfeljebb 2 tabletta. A legtöbben csak ebben az adagban tapasztalnak pozitív hatást. 7-8 koffeintabletta bevétele esetén előfordulhatnak mérgezési tünetek, amelyek azonban a legtöbbre ártalmatlanok. Természetesen a terhes nőknek, a szoptató nőknek és a gyermekeknek teljesen kerülniük kell a koffeint.

Mennyire jók a koffeintabletták?

A koffein a legszélesebb körben tesztelt és tudományosan kutatott kiegészítő annak bizonyítására, hogy a koffein növeli a teljesítményt. Tehát a koffein tabletták kiváló módszerek a teljesítmény növelésére edzés közben. Különösen az állóképességet befolyásolja pozitívan. A koffein tabletta a zsírégetés fokozására is jó.

Mikor kezdenek működni a koffeintabletták?

A koffein gyorsan működik. A legtöbben 20-30 perc múlva észlelik a hatást. 45 percen belül a koffein 99 százalékát felszívta a szervezet. Ezután a koffein fokozatosan lebomlik, és 4–6 óra elteltével a felére csökkent a koffein mennyisége a szervezetben. A felszívódás hosszabb ideig tart teljes gyomorral.

Koffein tabletta - mennyi ideig edzés előtt?

Sokan azt javasolják, hogy edzés előtt fél órával vegyék be a koffeintablettákat. A maximális szint körülbelül 45-60 perc múlva jelentkezik a szervezetben, ha a koffeintablettát éhgyomorra veszik be. Tehát magának kell megválaszolnia, hogy az edzés elején el akarja-e érni a maximális szintet, vagy inkább az edzés közepén.

Koffein tabletta - hány csésze kávé?

A legtöbb koffeintabletta 200mg koffeint tartalmaz. Ez körülbelül két csésze kávénak felel meg.

Meddig tart a koffeintabletta?

A legtöbb koffeintabletta 5 évig tart. Nem veszélyes koffeintablettát bevenni ezen a dátumon túl, de a koffein hatása idővel elkophat.