Köles zabkása egy pohárban - sárgabarack zselével és joghurttal
Mit szólnál egy kis változatossághoz reggelire? Finom köles zabkása sárgabarackkal kezdi a napot.
Mindannyian ismerünk zabkása zabkását. Szóval mit szólnál egy kis változatossághoz reggelire? Finom köles zabkása sárgabarackkal kezdi a napot.
Reggelire sem tudja magát felkelteni? Akkor még nem próbáltad ki ezt a csodálatos köleskását.:)
A köles, a quinoa, az amarant és a társ nem kap elég figyelmet mindannyiunk részéről. Legtöbbször tekercs lekvárral, unalmas müzli vagy éppen semmi nem kerül a reggeliző asztalunkra.
De vessünk most véget ennek! Mert ha ezt megteszed Köles zabkása miután kipróbálta, ugyanúgy szeretni fogja, mint mi
Ha Ön már köles rajongó a zabkása receptje előtt, akkor feltétlenül álljon meg a bogyós köles zabkása mellett.
Tej köles kása
Ahhoz, hogy a kása szép és krémes legyen, tejre van szükségünk. Ön maga dönti el, hogy növényi vagy tehéntejet vesz-e. Mindkettő nagyon finom.
Mandulatejet használunk, mert igazán finom íze van. Ha nincs kedve vegán köleskását fogyasztani, csak tehéntejet használjon. Ugyanolyan finom az íze:)
A kalória megtakarítható, ha a tejet vízzel nyújtják. Ez nem árt az ízének.
Fűszerek zabkása köles
Maga a köles nem annyira izgalmas ízlés szempontjából. Jó íze van, de mégis elég unalmas.
Ezért segítünk a fűszerekkel. Köles zabkásainkban a fahéj és a vanília mellett rengeteg gyümölcs is található.
Ezekkel a konyhai eszközökkel minden étel sikeres
Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal
Szabadon választhat, ha gyümölcsről van szó. A legjobb, ha valami szezonális dolgot használsz. Ezt a receptet nyáron készítettük, így van egy finom zabkása köles és barack.
Ha akar, adhat hozzá egy kis mézet a további édesség érdekében. Ha azonban friss és igazán érett gyümölcsöt használ, akkor anélkül is megteheti.
A recepthez organikus arany kölest, fahéjat és biomézet rendelhet az Amazon-tól.
Köles zabkása kajszival
összetevők
- 50 g arany köles
- 100 ml vizet
- 50 ml tejet
- 1 görög joghurt
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1/2 vanília hüvely kikapart
- 1 marék sárgabarack
- 2-3 evőkanál citromlé
készítmény
Megjegyzések
Hogyan készítheti még gyorsabban a köles zabkását
Ez sok erőfeszítésnek tűnik számodra? Nem kell. Mert akár előző este is köleset főzhet, és Tupperware dobozában tárolhatja a hűtőszekrényben.
Vagy ha van még néhány perce, egyszerűen hagyja, hogy a köles egy éjszakán át vízben áztassa. Így a kis szemek sokkal gyorsabban főznek.
Egyébként az ideális sorrend a következő: Főzés után tegye félre és hagyja kissé kihűlni. Ugyanezt teszed a pürésített barackokkal is. Közben beugorhat a zuhany alá. Mire elkészült, a köles zabkása és a kajszibarack tökéletes hőmérsékletű. Most csak annyit kell tennie, hogy rétegez, és kész!
Ízlés szempontjából természetesen megtakaríthatja magának a rétegeket, ha nincs ideje. De ha még néhány perced van hátra, akkor magadnak kell elvégezned a munkát. Végül is a szem is ott van:)
Miért kellene ennünk sokkal több köleset?
Köles zabkása egy erőreggeli, amely testet, lelket és lelket ébreszt. A zabkása nagyon különleges tulajdonsággal rendelkezik: meleg van.
Ez nagyon kellemes, miután felállt, hogy elindulhasson. A reggeli meleg étellel teljesen nyugodtan érezzük magunkat.
Egyébként a köles zabkása egész évben ízlik. Télen csak egy kicsit melegebben eszünk, nyáron hagyjuk egy kicsit kihűlni.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Egyébként a kölesnek sokkal gyakrabban kell a tányérjára kerülnie. Ez a gluténmentes gabonafélék igazi erőszemcsék. Rengeteg magnéziumot, vasat és szilíciumot tartalmaz. Ez a keverék igazi szépségápolási kezelés a bőr, a haj és a körmök számára.
Következtetésünk
A köles zabkása egy kis változatosságot kínál reggeli receptjeinkben. A köles előnye, hogy hosszú ideig jóllakik és fontos tápanyagokkal lát el bennünket. Friss gyümölcsökkel és joghurttal kombinálva tökéletes reggel kezdete!