Koleszterinmentes reggeli - így fogyhat!
A koleszterinmentes reggeli a siker kulcsa lehet mind az egészség, mind az erőnlét szempontjából. Miért? Néhány referenciatitkot készül megtudni a nap első étkezésével kapcsolatban. Mint tudják, az első órától kezdve tanácsos egészséges és hatékony étkezés.
És gyakran a hatékony nem feltétlenül jelenti a teljességet, ahogy látni fogja. Célszerű reggel táplálkozni valami táplálóval. És ha koleszterinmentes reggelit választ, az még jobb!
Mit jelent? Mit is fogyaszthat valójában? Turmix vagy shake? Tudjon meg többet a következőkben. Először is fedezzünk fel néhány lényeges szempontot.
Koleszterinmentes reggeli - odafigyelés a részletekre
Sokan nem hisznek a nap első étkezésében és kihagyják, de a legtöbb szakember azt tanácsolja, hogy ezt ne tegyük. Miért? Mert kockáztatjuk a testünk kiegyensúlyozatlanságát és felesleges éhenhalást. Az éjszakai böjtöt reggel le kell állítani.
Egy jól ismert dietetikus, Sarah Elder arra figyelmeztet, hogy a reggeli biztosítja a szükséges energiát, fehérjét és kalciumot, amelyet egyik napról a másikra elfogyasztottunk a testben lejátszódó folyamatok eredményeként.
A koleszterinmentes reggeli célja a test élénkítése, a koncentráció javítása és a test támogatása a zsírégetés folyamatában. Az egészséges reggeli javítja a memóriát, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, megakadályozza az elhízást és növeli a koleszterinszintet.
Miközben kihagyjuk a nap első étkezését, nem teszünk mást, csak mindenféle ételre vágyunk. Különösen, mivel a cukorszint csökken. Így végül sokkal többet eszünk, mint kellene, napközben.
Ma bemutatunk egy csodálatos reggeli receptet, amely segít a nap kellemes és egészséges megkezdésében. Támogatja a zsírégetési folyamatot, csökkenti a "rossz" koleszterinszintet és megakadályozza a hizlalási folyamatot.
Koleszterinmentes reggeli - hogyan lehet elkészíteni?
Alapja a zab és a chia mag, 2 referencia élelmiszer a vas egészsége érdekében. A chia magokban gazdag Omega 3 és 6 tartalom található. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a szívbetegségeket és az ízületi gyulladásokat. Foszfort, kalciumot, magnánt és káliumot tartalmaznak.
De a zabot sem szabad elhanyagolni. Gazdag koleszterinszint-csökkentő rostokban, valamint ásványi anyagokban, mint például mangán, szelén, cink, magnézium, vas és foszfor.
Koleszterinmentes reggeli - recept
- egy csésze zabpehely
- 4 evőkanál chia mag
- 2 csésze víz
- 2 teáskanál méz
- egy teáskanál fahéjat
- egy csipet só
Forraljuk fel a vizet fahéjjal. Amikor forrni kezd, hagyd forralni, és add hozzá a zabot. Forraljuk 5 percig, majd kapcsoljuk ki a hőt. Hagyjuk 5 percig hűlni, és adjuk hozzá a chia magokat és a többi hozzávalót.
Adhat hozzá szezonális gyümölcsöket is, ha van ilyen.
Nagy mennyiség fog kijönni, így amit nem eszel, azt beviheted a munkába. Mindenképpen megint éhes lesz, ezért hasznos lesz. Vagy felezheti a mennyiségeket, rajtad múlik.
Ne felejtse el gyakrabban enni gyümölcsöt, zöldséget, rostot, diót és magot. Egészséges embernek szüksége van minderre, ezért döntsön úgy, hogy előbb gondoskodik magáról!