Kolin és inozit, a karcsúsító egyesület!
A nagyközönség számára kevéssé ismert, ez a két kiegészítõ, a kolin és az inozit, vitaminoknak tekintendõ. Összességében érdekes kombinációt hoznak létre a fogyás és a fogyás terén, mivel megvédhetik az izmokat, javíthatják a zsírvesztést és elősegíthetik a teljesítmény fenntartását. Röviden, minden, ami a sikeres étrendhez szükséges.
Mi a kolin és az inozit ?
Ez a két molekula a B csoportba tartozó vitaminok családjába tartozik, az inozitol például legalábbis Franciaországban rokon a B7-vitaminnal. Mivel más országokban a B7-vitamin a biotin, ami nálunk a B8-vitamin.
Ezek az anyagok természetesen megtalálhatók az élelmiszerekben. A kolint például tojáson, húson, halon vagy hüvelyeseken keresztül lehet fogyasztani. Vegye figyelembe, hogy kis mennyiségben a máj is előállítja. Bár a normál étrenden keresztül is el lehet fogyasztani, az egyes személyek közötti bevitel meglehetősen változó. Ezenkívül ezen emberek genetikájától függően az igények is többé-kevésbé fontosak lehetnek.
Összefoglalva: van, aki eleget kap, van, aki nem. De ha sportos vagy, akkor nagyon valószínű, hogy enyhe hiányban szenvedsz, mivel nagyobbak az igényeid. Ezenkívül a kolin és az inozitol szintje erőteljesen csökken, például erőfeszítések, például súlyzós edzés után.
A kolin és az inozitol ugyanabban a kiegészítésben együtt fogyás és szárazság érdekében. De tényleg hiányos vagy ?
A kolin és az inozitol hatása
Meg fogja érteni, ez a két elem érdekes kiegészítőként, amennyiben egy sportos embernek hiányozhat az étrendből. Ez a helyzet azoknál az embereknél is, akik diétáznak, mivel csökken az étkezésük. A kolin és az inozitol általában nem elegendő étrendjükben.
Ez a két anyag azonban fontos egy sportoló vagy egy fogyni vágyó személy számára. A kolin neurotranszmitterként működik az emberi testben, és hatással van az izomösszehúzódásra. Ha kolinhiányosnak találja magát, akkor nehezen tudja elérni a maximális összehúzódást, ami csökkenti az erőnlétét. Hasonlóképpen, a kolin is játszik szerepet a sejtjeinek épségében. Ennek hiánya nagyobb katabolizmus kockázatával jár. Ha ezt hozzáteszi az izmok amúgy is nehéz száraz időszakához, akkor nyilván nehéz lesz fenntartani az izomtőkét.