Kollagénben gazdag ételek, amelyek lassítják a bőr öregedését
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Életmód
A kollagén a fő strukturális fehérje, amely felelős a bőr rugalmasságáért. Ha azt veszi észre, hogy az első ráncok megjelenni kezdenek, ez annak a jele, hogy csökkent a test kollagénszintje. A jó étrend fenntartása az egyik módszer a bőr korai öregedésének lassítására.
A kollagén a leggyakoribb fehérje az egész testben, az összes emberi fehérje 30% -át és a bőr fehérjéjének 70% -át képviseli. Bár az emberi test önmagában képes előállítani a szükséges mennyiségű kollagént, 25 éves kora után természetes termelésének szintje lassulni kezd. Ekkor jelennek meg az első ráncok - írja a mindbodygreen.com
A fő élelmiszerek, amelyek növelik a kollagén szintjét:
hús
A marhahús nagyon gazdag kollagénben, rendkívül hasznos a bőr egészségére. A lazac cinket és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek serkentik a kollagéntermelést. Ezen felül omega-3 zsírai hidratálják a bőrt, ami segít megőrizni a fiatalos megjelenést.
Zöldségek és gyümölcsök
A zöldségek a legjobb élelmiszerek a különféle betegségek megelőzésére. Megakadályozhatják a kollagén idő előtti lebomlását is. Valamennyi zöld zöldség klorofillot tartalmaz, ami növeli a prokollagén mennyiségét a bőrben. A klorofill megvédi a bőrt a káros ultraibolya sugárzástól és a szabad gyököktől, amelyek szintén a bőr öregedéséhez vezetnek.
A citrusfélék tartalmaznak C-vitamint, amely segíti az aminosavakat a kollagén előállításához szükséges vegyület előállításában. A C-vitamin megvédi a testet a környezetben lévő méreganyagoktól is.
A paradicsom likopint tartalmaz, egy antioxidáns vegyszert, amely megvédi a bőrt az UV fénytől. A likopin serkenti a kollagén szintézisét is.
Az avokádó E-vitamint tartalmazó termék, amely segít megelőzni a kollagén lebomlását a szervezetben. Ezenkívül az avokádó hasznos zsírokat tartalmaz a bőr számára, az avokádóolaj pedig fokozza a kollagén termelést.
Az eper, a málna, a szeder és az áfonya tartalmazza azt az ellagsavat, amelyre a szervezetnek szüksége van, hogy megakadályozza az UV-fény okozta kollagén lebomlását.
Tojás
A tojások ként tartalmaznak, elősegítve a kollagén és a máj méregtelenítését. Ez azt jelenti, hogy a kollagént romboló toxinok kiválasztódnak a szervezetből.
magvak
A tökmag cinkforrás, amely serkenti a kollagéntermelést. A cink növeli a bőr regenerálódásának sebességét is.
A chia magok omega-3 zsírokat tartalmaznak, amelyek serkentik a bőrsejtek fiatalítását és hidratáltságát.
Megjegyzés hozzáadása
A megjegyzéshez válassza az alábbi lehetőségek egyikét