Koncentráljon az „Az emberek nem látják a veszélyt” közmondásokra. SWP Online - AMP
A testmozgás jó. Robert Schuhmacher, a bietigheim-bissingeni gyógytornász tudja, hogy amikor a közmondást kérdezte "A mozgás áldásokat hoz". De nem gondolja túl sokat a jelenlegi wellness trendről. "Ha valakit rábírok edzeni, az pozitív - a mai világban egyébként" - mondja, a túlsúly és az elhízás jelszavakkal.
"A testmozgás jó, de először az előkészítő munkát kell elvégeznie" - mondja az 57 éves férfi. „Sokan hagyják, hogy a külső hívások befolyásolják: Csinálj valamit, tenned kell valamit - életkortól függetlenül. Tegyen nordic walkingot, kocogjon vagy vásároljon e-biciklit. Az emberek azért kerülnek bele, mert látják, hogy mások csinálják, de sokaknak nincsenek előfeltételeik. ”Ez főleg növeli a sérülések kockázatát. "Az a nyomás, hogy valamit meg kell tennie, az emberek már nem látják a veszélyt" - tapasztalata.
Mikor van sportgyilkosság?
Ebben az összefüggésben Schuhmacher egy másik közmondással jut eszembe: A sport gyilkosság. "Minél intenzívebben teszek valamit, és minél alacsonyabb a tudásom és az ahhoz szükséges előfeltételeim, annál nagyobb a kockázat, hogy súlyosan megsérülök." Nemrégiben a Berlini Maratonon láthattuk. Néhány futó teljesen elérte a célt. „Ezen keresztül kínozom magam az izmaimmal. Mi köze ennek a testmozgáshoz? Ez ebben az intenzitásban csak egészségtelen. Hány ilyen futó szed már fájdalomcsillapítót, csak azért, hogy futni tudjanak? "
Schuhmacher ajánlása: Ha például kocogni szeretne, akkor először egy negyed évig nagy távolságokat kell megtennie, és teljes stabilizációs gyakorlatokat kell végeznie a lábak számára, „hogy a test megszokja és felszívja a megterhelést”. Aztán jön a gyors séta. Ezt azonban a széles körben használt botok nélkül kell megtenni, mivel ez tönkreteszi a járási ritmust.
Számára a nordic walking a sok értelmetlen wellness ajánlat egyike. „A fitnesz és wellness hatalmas pénzpiac. A fitneszstúdiók forgalma Németországban milliárdok között mozog. ”Vannak olcsó szolgáltatók, amelyek veszélyeket is hordoznak:„ Ritkán akad olyan, aki megfigyel és kijavít hibás mozgásokat, amelyek problémákhoz vezethetnek ”- panaszkodik Schuhmacher.
Azt tanácsolja a fizikai problémákkal küzdő betegeknek, hogy először végezzék el a szükséges felépítést. „De két edzés után túl unatkoznak, és megszakítják a stabilizációt. Ezután elfogadják a fájdalmat és annak kockázatát, hogy megsérüljenek, csak azért, hogy ott lehessenek ”- fejezi ki értetlenségének hiányát. A valamire való külső nyomás a sportot is stresszré változtatja. „Ezek téves feltételezések. A test nem tud megfelelően reagálni, és károsodás léphet fel. Ezek a problémák gyakran csak évekkel később derülnek ki ".
Egyszerűen hangzó következtetése az, hogy egészséges az, ami nem árt. „Ha nincs fájdalmam egy sport után, akkor jól csináltam, és a határ alatt maradtam. Ha az izmok égni kezdenek, vagy az ízületek fájnak, az vagy nem megfelelő sport, vagy túl keményen végezted. "
A sport kiválasztásakor a mindennapi szakmai és magánélet játszik szerepet. Leginkább annak kell mozognia, aki egész nap az irodában ül. „Nincs nyújtás, nincs nyílás az elülső részen, forgási mozgások - egyszerűen dinamika.” Tippje: biztonságos mászás. „Mivel minden benne van: állóképesség, állóképesség, erő, egyensúly, intramuszkuláris koordináció, nyújtás - és szórakozás és biztonság.
Egyébként, mondja Schuhmacher, "az eső áldást hoz" eredetileg a mezőgazdaságból származik. „Ha valamit megtesz a gazdaságban, akkor arat is valamit. A népnek kint kellett költöznie, hogy szüretáldást szerezzen. ”- értelmezi.
A személyről: Robert Schuhmacher
Robert Schuhmacher Ludwigsburgban született. Az 57 éves fiatalember most Gemmrigheimben él. 25 éve vezeti a gyakorlatot a bietigheimi Weilerlen 10-ben.
A gyógytornász ágazati alternatív gyakorlóként is képesített, ezért orvosi szakterületén orvosi rendelvény nélkül is kezelheti a gyógytornát. msc