Könnyebben fogyni Ez az egyszerű trükk segít a fogyásban
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2018. október 30-án 7: 23-kor
Nehezen tudsz ellenállni a magas kalóriatartalmú csábításoknak? Tudjuk a problémát. De van egy nagyon egyszerű trükk, hogy elkerülje a csokoládé és a chips varázslatát.
Nem könnyű annak, aki fogyni próbál. Végül is folyamatosan szembesülnek olyan kísértésekkel, amelyek jóízűek, de mérgezőek a karcsú vonal számára. Ide tartozik a szupermarketben lévő csokoládé, valamint a finom csokoládétorta, amelyet egy kolléga hozott az irodába.
Mi segít abban, hogy ellenálljon ezeknek és hasonló kísértéseknek, és könnyebben fogyjon? Angol kutatók érdekes választ találtak erre a kérdésre.
10 ok, amiért egyszerűen nem fog fogyni
Legolvasottabb cikkeink
A kísértések tanulmányozása a fogyásban
A Leeds tudósai 45 túlsúlyos tesztelőt három kontroll csoportba osztottak tanulmányukhoz, amelyet a “Clinical Obesity” folyóiratban publikáltak. Mindegyikük különböző feladatokat kapott:
Az 1. kontrollcsoport tagjait felkérték, hogy négy naponta töltsenek ki egy kérdőívet.
A 2. kontrollcsoport tagjai is hangosan mondják a Nemet a csábításokra.
A 3. kontrollcsoport tagjait arra is kérték, hogy küldjenek leírást vagy fotót az egyes kísértésekről. Ezután visszajelzéseket kaptak.
A vizsgálat nem minden résztvevője teljesítette ezeket a követelményeket. De legalább 80% -uk vett részt a végéig, és 63% -uk rendszeresen töltötte ki kérdőívét. Ezen felül 87 leírást és fényképet küldtek.
Az eredmények: A "nem" -nel könnyebb lefogyni
Akik kitartottak a végsőkig, a szokásosnál nagyobb eséllyel ellenálltak a kísértésnek. A különbség azonban különösen kifejezett volt a 2. és 3. csoport tagjai esetében . A 2. csoportban részt vevő vizsgálatban a gyengeség pillanatai 13,8, a 3. csoporté 9,0-mal csökkentek. Az 1. csoportban azonban csak 4,1 volt a különbség.
háttér
Ellenállni a kísértésnek: Mennyire hatékonyak az eredmények?
Tehát a tanulmány azt mutatja, hogy a „nem” kimondása segít könnyebben lefogyni? Is-is. Mivel önmagában a résztvevők kis száma miatt a tanulmány eredményei nem túl értelmesek. Ezenkívül a kérdőíveken szereplő információk valódisága nem ellenőrizhető.
De még mindig érdemes megpróbálni nemet mondani . Végül is a pszichológiában már régóta alkalmaznak hasonló rituálékat, hogy ellenálljanak a kísértésnek. Ahhoz azonban, hogy a kísérlet esélye legyen a sikerre, tudnia kell, mire válaszoljon, hogy könnyebben fogyhasson.
Nem titok, hogy ide tartozik a gyorsétterem és az édesség is. Más ételekkel a dolgok bonyolultabbak. A tájékoztatás fontosabb, mint a próbálkozás. És természetesen kiterjesztheti a nemet más olyan dolgokra is, amelyek rosszak a fogyókúrához, például lifttel.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.