Könnyen fogyjon a judo számára (fogyjon)
2 hét múlva judo versenyem van. 44 kg alatti súlycsoportba szeretnék kerülni. 14 éves és 1m 70 magas lány vagyok. Jelenleg valamivel 44 kg felett vagyok
4 válasz
Először is sok sikert kívánok a versenyéhez 2 hét múlva.
A kérdés megválaszolásához:
Rövid idő alatt sokféleképpen lehet fogyni. Ennek mennyisége azonban a testétől függ. A csökkentés azonban a legkisebb probléma. Amint a kérdéséből kiderül, csökkenteni szeretné a testsúlyát, de nem akarja csökkenteni a teljesítményét sem. Mindkettőt együtt csak egy sportorvosi szakember felügyelete mellett szabad elvégezni, hogy ne legyenek következményes károk.
Tehát az én javaslatom, ha nagyon akarja, beszéljen a sportorvosával.
Személyes véleményem:
Nem látok szükség esetén további súlycsökkentést. Még akkor is, ha a következő versenyek nem mennek jól az elkövetkező 1-2 hónapban, tapasztalatot szerez, és megszokhatja a korosztályt és a súlycsoportokat. Az ugrás nem könnyű, ezért ne őrjítsd meg magad. Ragaszkodjon az edzéshez, és keresse meg gyengeségeit és javuljon bennük.
További egészséges étrenddel (éhezés vagy étrend nélkül) egészséges testsúly érhető el. Ez hosszú távon többet segít.
Üdvözlettel, JudoTutorialDe
megváltoztatja a korosztályt, és most sokkal idősebb és valószínűleg erősebb ellenfelekkel kell megküzdenie. És a trükkje természetesen működhet, ha kevés és nem olyan erős résztvevő van a - 44 kg-os osztályban, de ez sem garancia. És mit ér egy elhelyezés, ha ez azt jelenti, hogy 2 résztvevő közül a 2. hely vagy?
Az ilyen cselekvések rövid távú "sikerekhez" vezethetnek, de hosszú távon ez nem megoldás, és természetesen nem az Ön igazi érdeke. Különösen azért, mert nem elhanyagolható kockázatot vállal.
A fogyást olyan könnyű megmondani, és minél könnyebb, annál nehezebb, a kövér emberek sokkal könnyebben és gyorsabban fogyhatnak, mint a vékonyak. és a megfelelő helyen is lefogy, nevezetesen a testzsír.
II - szervek (szív, tüdő stb.)
III - izmok, inak, szalagok
Ha lefogy, a test energiaraktárait bontják le először, vagyis a zsírt.
Ne feledje, hogy testének pihenés közben és alvás közben is szüksége van energiára, hogy fenntartsa létfontosságú funkcióit, és természetesen a növekedés, azaz a csontok és az izomépítés korában. És egy esetleges betegség (még ha csak megfázás is) esetén fontos, hogy a tiéd A test visszaeshet az energiatartalékokra.
De ha az energiatárolók üresek, a testnek egyetlen módja van elegendő energiát megtartani az életfenntartáshoz - lebontja az izmokat, így kevesebb energiát használhat fel, és az életfunkciók megmaradnak.
Ha még mindig elfogyasztja az összes energiát, a test megkezdi a következő lépést, nevezetesen a növekedés leállítását, öngyógyulást sérülések esetén és a csontok kialakulását.
Végül a szerveket is szétszerelik, először a nem annyira létfontosságúakat.
De nem akarunk ilyen messzire gondolni, főleg, hogy a második lépés, nevezetesen egy judós vagy általában minden harcos izomvesztése kontraproduktív. Nem akarsz gyengébb, de erősebb lenni. És meg kell erősödnie, hogy kiállhasson az idősebbekkel szemben.
mivel feltételezem, hogy nincs sok zsírja, amit elégetni lehet, veszekedésben van:
Fogyjon és gyengüljön, vagy tartsa meg a súlyt, talán még egy kicsit is hízik (a jelenlegi osztályának felső végéig), és ehhez edzeni és felépíteni az izmokat.
Végül ezt a döntést csak saját maga hozhatja meg.
Végül szeretném elmondani:
Ne csüggedjen, miután megváltoztatta a korosztályt, legyen az U14-es, U17-es vagy későbbi az idősebbek számára, az első év mindig nehéz, de az idő melletted áll, és eljön a siker, ha keményen edzel és nem veszíted el a szíved.