Könnyű és egészséges reggeli ötletek!
által Alain-SPN 27/07-én 9: 35-kor.
Szia,
Azért kezdem ezt a témát, mert kezdtem egy kicsit unni a 4 reggeli receptemet, ezért számítok rád, hogy új inspirációs forrásokat adj nekem.
Íme a jelenlegi receptjeim inspirációjára:
1) Hajdina palacsinta quinoa pelyhekkel: 1 tojás, 80 g. hajdina liszt, egy marék quinoa pehely és víz. Körülbelül 4 palacsintához készít tésztát. Tettem egy adagot a serpenyőmre, és miután a palacsinta megfordult, hozzáadok banánszeleteket, sovány kakaót és egy kevés xilitolt.
2) Banán-csokoládé zabpehely: 60 g. hajdina pehely, 15 g. 15 g zabpehely. quinoa pehelyből, banánszeletekből, sovány kakaóból és 1 teáskanál xilitolból, forró vizet és presto-t adok hozzá, kész.
3) Ugyanaz, de finomra vágott szárított almával, fahéjjal és xilitollal.
4) (valamivel ritkábban, inkább marhahús) 4 pirítós ökológiai teljes kiőrlésű kenyér, amelyet 100% mogyoróvajjal és banánnal "vajjal" kivajazok, beteszem a szendvicsgépbe és megkóstolom. Nem szörnyű omega 6/3 adag
Ehhez a 4 recepthez mindig hozzáadok egy rázást:
15g. tejsavó, 3 dl. szójatej, 15 g. kenderfehérjék, kreatin, sovány kakaó + xilitol vagy egyéb MP aroma.
Könnyű és egészséges reggeli ötletek !
által Fredo szül. 07/27-én 10:17 órakor.
* sült tojás, szelet teljes kiőrlésű kenyér (enyhén pirított), 1 gyümölcs
(sokáig ez volt a reggelim)
* tej + porított fehérje + zab + banán (mindet turmixgépben keverve a sietők számára)
ja, igen, ez rákellenes
Könnyű és egészséges reggeli ötletek !
által Ceylon Ali on 07/27 22:23
Nem sokat tudok a diétáról, de lehet, hogy van valami, ami egyeseket érdekelhet. Ez a " (kurd és török mondás szerint nem megyek bele a vitába) zöldségből és tojásból készül, ha akarja; a receptek gyakran változnak (hagyma nélkül, tojás nélkül, petrezselyemmel vagy sem, stb.)
Hozzávalók:
- 2/3 hagyma
- 3/4 paprika ()
- 3/4 paradicsom
- 4 tojás
- 2 evőkanál vaj
- Bors és só
- Petrezselyem
Recept:
Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat. Vegye ki a magot a paprikából, apró karikákra vágja, és kavargassa a serpenyőben. A hagymát a paprikával egy időben adjuk hozzá. Hámozzuk meg a paradicsomot, vágjuk kis négyzetekre és adjuk hozzá. Adjunk hozzá sót és borsot ízlésünk szerint (minél fűszeresebb, annál jobb, biztosíthatom), és ha kívánja, petrezselymet (ez meglehetősen megváltoztatja az ízét, mindenképp próbálja meg anélkül). Hevítsen 7-8 percig, amíg az összes víz el nem fogy. Adja hozzá a tojásokat (azelőtt felvert) az egészhez; addig melegítsük, amíg a tojás meg nem fő.
Személy szerint azt az ízt, amelyet szeretek, gyakran kenyérrel fogyasztjuk. Akkor a hozzájárulás szintje; a tojásnak és a zöldségnek rendben kell lennie.
Könnyű és egészséges reggeli ötletek !
által Alain-SPN 07/28 07:53
Könnyű és egészséges reggeli ötletek !
által Vérplazma 07/28 09:04
Könnyű és egészséges reggeli ötletek !
által Alban 07/28 09:25
Miért venné a fejét, hogy feltétlenül változtatni akarjon az étkezésen? ?