Könnyű ételek és menta Hogyan lehet fitt maradni a kánikula ellenére Fogyasztói tanácsadó központ Türingia
Az arab országokban a menta teát inni hűtik.
Németországban meleg van. Az időjárási szakértők régóta beszélnek a század nyaráról. Vera Schrodi, a türingiai fogyasztói központ élelmiszerekkel és táplálkozással foglalkozó speciális tanácsadója elmagyarázza, hogyan lehet hűvös megőrizni a hőhullám ellenére:
Mely ételeknek vagy italoknak van hűsítő hatása?
Sok ember szerint a menta hűvös. Az arab országokban a mentateát lehűtik, de langyosan - a testhőmérsékletnek megfelelően. A gyömbér, a fokhagyma és a chili nagyobb valószínűséggel okoz meleget. Forró napokon inkább a könnyen emészthető ételeket részesítse előnyben. Mert a pazar ételek megemésztéséhez a testünknek további energiára van szüksége, és felmelegedünk. Nem feltétlenül kell a salátához nyúlnia. A pulyka szelet könnyebben emészthető, mint a marhapecsenye. Félelmesebb maradsz egy levessel, mint gombóccal.
Most többet kell innom a szokásosnál?
Igen. Mindenekelőtt ne várja meg, hogy szomjasnak érezze magát. A fittség érdekében a testének mindig jól hidratáltnak kell lennie. A napi 1,5-2 liter a legkevesebb egész évben. Az, hogy mennyit kell inni, függ a termetétől és attól, hogy milyen tevékenységekkel tölti a napját. Kerülje a cukros italokat. Még a természetes cukorral rendelkező gyümölcslé sem igazán csillapítja a szomjat, inkább stimulálja. Egy vagy két pohár gyümölcslé kompenzálja az ásványi anyag tartalmát, amelyet izzadáskor elveszít. Javasoljuk, hogy egy rész gyümölcslé és három: négy rész víz aránya legyen. A víz és a tea még mindig a legjobb ital.
Mely ételek alkalmasak egy napra a tónál?
Szinte mindegyiket, amennyiben hűvös elemekkel ellátott, hűvös zacskóban szállítják őket. Kötelező ebben a melegben. Ossza szét az elemeket a táskában. Ne csak tegye le az elemeket. Ha nincs hűtőtáskája, akkor érdemes először a tónál levágni a gyümölcsöt. A dinnye és a banán például tökéletes csomagolással rendelkezik, amely megakadályozza a baktériumok kialakulását.
Van kérdése étellel és táplálkozással kapcsolatban? Szakértő tanácsadóink örömmel válaszolnak Önre az élelmiszer- és táplálkozási fórumunkon.