Könnyű fajitas recept - a blog

Az eredetileg Tex-Mex-ből származó fajitasokat nagyon gyakran marhahúsból, mártásból és nyers zöldségekből készítik. A kompozíció azonban végtelen. Karcsúsító változat esetén inkább a csirkét használjuk, amely alacsony fejű, de magas fehérjetartalmú étel. Ennek a könnyű és könnyű receptnek az elkészítéséhez nincs szükség cookeo-ra, magimix-re, lassú tűzhelyre vagy thermomix-re. Mivel a tortillák búzából készülnek, ez egy olyan recept, amely tökéletes lesz gluténmentessé.

Ami a vegánt illeti, vegetáriánus fajitát készítünk több zöldséggel: még egészségesebb és könnyebb. Ebben a receptben a csirke a marhahús helyettesítésére korlátozza a zsírbevitelt, csakúgy, mint a 0% -os krémsajt használata.

Jelzések

Kalória/1 fajitas

344 kcal

420 kcal

Hozzávalók

• 1 búza tortilla
• 100g csirkemell
• 2 adag 0% -os krémsajt
• 1 teáskanál 15% -os krémet
• 1 fél bors
• 1 negyed hagyma
• 50g kukorica
• 1 teáskanál paradicsompüré
• 1 csipet őrölt paprika
• só bors

Készítmény

1. Készítsük elő a zöldségeket Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk vékony csíkokra. Ugyanezt tegye a borssal is.
2. Készítse elő a csirkét Vágja a csirkemellet apró kockákra.
3. Készítsük el a könnyű fajita szószt. Keverjük össze a 2 adag 0% -os krémsajtot, paradicsompürét, krémet, paprikát, sót és borsot.
4. Kezdje el főzni Tapadásmentes serpenyőben vagy planchán kevés zsírral megpirítjuk a hagymát és a paprikát, majd hozzáadjuk a csirkét.
5. Készítsük el a fajitas-t A mártással kenjük meg a búzatortillát. Tegye bele a többi hozzávalót: a bors, a hagyma, a csirke keveréket.
6. Végezzük el a tortillát. Ezután zárjuk félbe a fajitát, és gyorsan melegítsük mindkét oldalon a serpenyőben vagy a sütőben.

Mi sem lehet könnyebb, mint elkészíteni ezeket a könnyű és egészséges házi fajitasokat, amelyeket egy kis zöld salátával vagy hideg levessel élvezhet. Ezenkívül ez a fogyókúrás recept a dukan diéta része lehet a magas fehérjetartalmú és alacsony glikémiás indexnek köszönhetően. És ennek a kiegyensúlyozott ételnek a személyre szabásához hozzáadhatja az összes kívánt fűszert.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---