Könnyű receptek - 8 reggeli hozzáadott cukor nélkül gyerekeknek
A cukorról való leszoktatás bonyolultnak, ha nem lehetetlennek tűnik, különösen annak a gyermeknek, aki továbbra is az élelmiszeripar kedvenc zsákmánya marad, és aki a következőnél is csábítóbb termékeken keresztül hirdeti. Az édes íztől azonban megszabadulhatunk, anélkül, hogy feltétlenül lemondanánk róla. Íme néhány ötlet, amellyel megtaníthatod gyermekeidet, hogy hagyják abba a szájpadlás ezen édes támadását.
"Minden az ízlésről szól": Természetesen a közmondás viccelődik: nem lehet arra kényszeríteni valakit, hogy egye, amit nem szeret. De hagyhatjuk-e, hogy lenyelje a kedvére valót, miközben tudjuk, hogy ez nem tesz jót az egészségének, és még inkább reggelire? ?
Ma acukorfüggőség közegészségügyi problémává vált. Ez az "édes méreg", ahogy Robert Lustig amerikai orvos és kutató nevezi, a 2-es típusú cukorbetegség járványának, valamint az elhízás drasztikus növekedésének legfőbb tettese, különösen gyermekkorban.
8 kevésbé édes reggeli ötlet
Jelenleg nehéz figyelmen kívül hagyni a felesleges cukor ártalma a testen. De szülőként ugyanolyan nehéz reggelente előállítani egy egészséges és finom alternatívát a gyermekeik számára, amelyen az energia és az összpontosítás az elkövetkező órákon múlik. Emlékezzünk vissza ideális esetben a kiegyensúlyozott reggeli a következő étkezésig kell tartania.
Gyors reggeli receptek hozzáadott cukor nélkül
De a reggel, ha kulcsfontosságú pillanat, sajnos az is, amikor a legkevesebb időnk van az étel elkészítésére, még akkor is, ha paradox módon elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy a test gyógyuljon meg a 12 órás éjszakai böjtből és szembenézni az új nappal.
Tarka zöldség verrine
Kéznél: szójajoghurt, házi almaszósz (ez olyan egyszerű!), Piros gyümölcsök (évszaktól függően frissen vagy fagyasztva), sima kukoricapehely hozzáadott cukor vagy só nélkül, reszelt mandula.
Reggelivel kevesebb mint 5 perc alatt készülünk a felkészülésre! Szép összetételben váltogassa az összetevők rétegeit az alábbiak szerint: szójajoghurt, almaszósz, piros gyümölcsök, gabonafélék és pelyhesített mandulát.
Változat: a kukoricapehelyeket a organikus müzli sima hozzáadott cukrok nélkül. Ne habozzon megszórni az almapürét egy kis fahéjjal !
Svájci banán és kesudió vaj pirítós
Kéznél: egy kis sima svájci, egy kis érett banán.
Mindig kevesebb, mint 5 perc alatt készülünk: Egy kis tányérban keverje össze a petit suisse-t a banánnal. Mellé tegyen egy vagy két szeletet gabonakenyér és kovászos kenettel (ek) kesudiópürével.