Könnyű túrázási snackek az NCE-től
Szöveg: Claudia Müller, Fotó: Freeimages.com
A Landjäger, a fehér kenyér és a tutti frutti a klasszikus túrapiknik része. De valójában nem jó társak, főleg nem fogyáskor. annabelle.eA mérleg megmutatja, hogy melyik táp alkalmas jobban.
Események
November van! Amit nem hagyhatunk ki ebben a hónapban
A túrázás különösen szép ősszel: a napok még melegek, de már nem forrók, a tájat élénk színek díszítik, és az előrelátás csodálatos. Nem csoda, hogy sokan felhúzták a vörös zoknikat az év ezen időszakában.
Egészségtelen étel
Élelmiszerért menet közben az emberek szeretnek fehér kenyeret, Landjägert, cervelatot, chipset, almát, tutti frutti-t, csokoládét, jeges teát és almabort csomagolni a hátizsákba. Ez megfelel a klasszikus túrázási rendelkezéseknek, de a kirándulásokkal ellentétben nem különösebben egészséges és nem kedvez a karcsú vonalnak. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a domb fölé kell vonulni, és éhgyomorra kell táncolni. Éppen ellenkezőleg: az energiaadók fontosak a fizikai erőfeszítések óráiban. A szénhidrát és a rostokban gazdag ételek sokkal jobban teljesítenek ebben a tekintetben, mint a zsíros kolbászok és az édes italok.
Tudja meg, melyik harapnivaló adja a legtöbb erőt egy szünetben. És melyik ebéddel sem veszíted el a vándorlást, sem a piknikezés örömét.
Egészséges ételek
• Szünetben (másfél óránként) történő falatozáshoz: Szárított gyümölcsök, például almaék, sárgabarack (vigyázat: koncentrált kalória fruktóz formájában), sótartók, rizspogácsák, Willisauer-gyűrű, bázeli csemegék, Haribo gumicukor. Ideális túrasi snack körülbelül 100 kcal.
• Sürgősségi adagként bármilyen gyengeségérzet esetén: banán, egy tábla csokoládé, szőlőcukor vagy Biberli mini töltött (20 g). • Kenyér szendvicsekhez: teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, ropogós kenyér.
• Szendvicsek feltöltése: Bündnerfleisch, Mostbröckli vagy szeletelt pulykamell, tojás, alacsony zsírtartalmú sajt, túró, saláta levelek, szeletelt paradicsom, savanyúság, kukoricacsutka.
• A szendvicsek helyett: tészta, rizs vagy burgonyasaláta, kuszkusz, zöldségdarabokkal vagy gyümölcsökkel kombinálva.
• Köret: Hámozott zöldségfélék, esetleg már harapásméretű darabokra vágva (sárgarépa, paprika, uborka, retek, karalábé, paradicsom stb.) Étkezés között snackként is alkalmas. • Friss gyümölcsök: az alma és a körte ideális, mivel nem sérült meg a hátizsákban.
• Italok: víz (esetleg kevés sziruppal ízesítve), cukrozatlan tea, nagyon hígított gyümölcslé (túrázás esetén a további folyadékigény óránként 5 dl).
100 kalóriatúrás snack
20 g nyomkeverék: 95 kalória
1 gabona szár (25 g): 79 kalória
1 sárgarépa (80 g) és 1 alma (140 g): 107 kalória
5 darab Willisauer Ringli (30 g): 106 kalória
1 sor tejcsokoládé: (20 g): 107 kalória
5 szelet Dar Vida teljes kiőrlésű snack (25 g): 105 kalória
1 szelet pumpernickel (20 g) és 1 olvasztott sajt ¼ zsír (36 g): 111 kalória
Tippek: A legjobb dolog, ha otthon elkészítjük a szendvicseket, alternatív ebédeket töltünk egy adagban egy edénybe, és a harapnivalókat egy zsákban számoljuk meg. Akkor nem kockáztatja, hogy letör egy darab kenyeret, levág egy további szelet szárított húst ott, és további két csokoládét ad a szájába.
Olcsó súlycsökkentő program eBalance Duo: Sokat érhet el együtt - beleértve az álomfigurát is. Az eBalance súlycsökkentő portálon egy új, megfizethető duóprogram található párok, barátok, testvérek stb. Számára.
Regisztráljon itt: www.annabelle.ebalance.ch Három hónapos előfizetéssel például a normál árhoz képest 22 százalékot takarít meg, egy évvel pedig csaknem harmadával kevesebbet fizet.
eBalance Duo
Sokat érhet el együtt - beleértve az álomfigurát is. Az eBalance súlycsökkentő portálon most olcsó duóprogram működik párok, barátok, testvérek stb. Számára. Regisztráljon: