Könnyű Valentin-napi étkezés ötlet - A blog

Parti par excellence minden szerelmes számára, A 2018-as Valentin-nap sokakat megborzongat. A vacsora oldalán pedig miért ne fogadna el egy gyengéd, olcsó fogyókúrás ételt, amelyet könnyű elkészíteni? ?

Lehetséges a fogyás együtt szórakozás közben. Valódi expressz menüt kínálunk Önnek Valentin-napjára, miközben könnyített a vonalához.

Könnyű és gyors Valentin-napi kezdő

Kínálunk egy ízletes otthoni előkészítőt: spenót szív könnyű előételek lazac ikrával

Hozzávalók:

• 50 gramm lazac ikra
• 2 friss és bio tojás
• 50 g túró 0% zsírtartalommal
• 200 g fagyasztott apróra vágott spenót
• 20 gr választott kukoricakeményítő vagy burgonya
• 1 teáskanál extra szűz olívaolaj
• 1 evőkanál szezámmag
• 3 ág friss metélõhagyma
• egy kis csipet sót

Készítmény:

1. Először vegye ki a fagyasztott spenótot a mélyhűtőből, és hagyja megolvadni, hogy könnyebben dolgozzon.
2. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra
3. Egy külön tálban verje fel tojásait, kukoricakeményítőjét vagy burgonyakeményítőjét, keverje hozzá az olívaolajat valamint a szezámmag és a só.
4. Vigye át a keveréket egy termomixeren vagy egy keverőn, hogy nagyon homogén pasztát kapjon
5. Öntsük a tésztát körülbelül két cm vastag formába. Spatulával jól simítsa meg a felületet
6. Körülbelül tíz percig sütjük az előmelegített sütőben
7. Ha megfőtt, hagyja szobahőmérsékleten rácson hűlni
8. Szétforgácsolva a sütit, és egy szív alakú sütiformával, több apró, szabályos szívbe vágva
9. Helyezze a kekszes szíveket egy tányérra, miért ne lehetne szív alakú is
10. Kabát könnyű túrós kis szíved és tegyük a lazac tojás tetejére
11. Kóstolásig tegye a lazacos tojás spenót szívét a hűtőbe
12. Tálalás előtt ne felejtse el kivinni őket körülbelül 5 perccel
13. Vágd fel a metélőhagymát, és spenótszívedet aperitifként tedd egy salátaágyra, és szórd meg apróra vágott metélőhagymával

Expressz étel vacsorára

Hozzávalók:

• Csirkemell fogyás ellen
• Fél hagyma
• Fél pirospaprika
• 15 cl kókusztej
• 2 evőkanál. bio méz
• Fél teáskanál reszelt friss gyömbér
• Egy csomó koriander
• Egy csipet sót és borsot

Készítmény:

1. Szeletelje fel a hagymát
2. Mossuk meg és vágjuk a paprikát vékony szeletekre
3. Mossa meg a koriandert
4. Az összetevőket 5 percig pirítsuk egy tapadásmentes serpenyőben egy evőkanál vízzel
5. Vágja a csirkét vékony csíkokra
6. Fokozza a hőt a bors és a hagyma alatt
7. Hozzáadjuk a csirkecsíkokat
8. Miután a csirke aranybarna, adjuk hozzá a gyömbért és a koriander felét, valamint a mézet
9. adjunk hozzá sót és borsot
10. Fedjük le az egészet a kókusztejjel
11. Forraljuk fel, majd főzzük kb. 10 percig alacsony lángon
12. Tálaljuk forrón és díszítsük korianderral, salátával és paradicsommal. Tálalhatunk olyan zöldségekkel is, mint kis zöldbabköteg

Könnyű romantikus desszert otthon vagy elvitelre

Javasoljuk, hogy csinos nyalóka szíveket készítsen Valentin-napra.

Hozzávalók:

• 2 friss tojás
• 30 gramm étcsokoládé
• Fél zacskó sütőpor
• 3 evőkanál kakaópor cukor nélkül
• 40g cukor
• 30 g liszt
• 20 g omega 3-ban gazdag margarin
• 60 g őrölt mandula

Készítmény:

---