Konszolidációs szakasz - Minden diéta bekapcsolva!

Jól kezelje a konszolidációs fázist

Itt vagyunk a harmadik szakaszban, a konszolidációs szakaszban. Ennek a lépésnek a célja, amint a neve is mutatja, az elveszett fontok megerősítése és nem visszaszerzése. Pierre Dukan szerint 10 napot kell tartania elveszített kilogrammonként. Tehát, ha a súlycsökkenés 4 kg, akkor 40 napig követni kell a konszolidációs fázist. Ha leadott 6 kilót, akkor ezt a lépést 60 napig kell követnie, és így tovább. Csak meg kell szoroznia a leadott fontokat 10-tel, így meglesz ennek a harmadik lépésnek az időtartama.

Hogyan reagál a tested?

A cikk tartalma:

szakasz
Ebben az új lépésben fokozatosan vezetheti be azokat az ételeket, amelyek nem engedélyezettek a két előző lépésben (a támadási szakasz és a körutazási szakasz). Figyelembe kell vennie a test állapotát is az első két lépés elvégzése után. A testének kettős reakciója alakult ki, amelyet Dukan orvos nevez: profit + gazdaságosság. Ez azt jelenti, hogy amint a test leadja a kilókat, hasznot húz minden ételből, amelyet megeszünk. Korábban a test egy százalékot szánt az abszorpcióra és egy másik százalékot az ételmaradékokra. Ahogy lefogyunk, testünk hajlamos megváltoztatni ezeket a százalékokat, növelve az abszorpciós százalékokat és csökkentve a maradék százalékokat. Amikor lefogyunk, testünk megpróbálja csökkenteni az energiafelhasználást, lelassítva testünket.

Testünk ezen új állapota nagyon érzékeny egy olyan hatásra, amelyet széles körben "yoyo-effektusnak" neveznek, mert a test megpróbálja a legtöbbet kihozni minden egyes ételből. . Ebben a lépésben azt javasoljuk, hogy vezessen be új ételeket, de tartsa be a szabályokat és a sorrendet, amelyet elmagyarázunk.

3. fázis szabályai

Ebben a szakaszban új élelmiszerek bevezetése megengedett. Élelmiszerek, például gyümölcsök, kenyér, sajt vagy keményítőtartalmú ételek (gabonafélék, burgonya, zöldségek, valamint liszt, tészta stb.) Fogyaszthatók, valamint néhány bonyolultabb étel.

Kövesse azonban az utasításokat és néhány szabályt:

  • Gyümölcsök: 1 gyümölcs naponta. Minden gyümölcs megengedett, kivéve a szárított gyümölcsöket, banánt, szőlőt vagy cseresznyét. Ha olyan apró gyümölcsökről van szó, mint a szeder, akkor a mértékegység egy pohár lesz, és ha a gyümölcs nagyobb, akkor felére kell osztani.