Könyvajánlatok 7 fitneszkönyv, amelyet el kell olvasnia 2017-ben

Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival! 🙂

Ebben a cikkben 7 könyvajánlatot kap tőlem.

Ezek olyan könyvek, amelyeket 2016-ban olvastam (vagy hallottam).

Azt is megtudja, hogy mit tudtam magammal vinni a könyvekből.

És hogyan segíthetnek abban, hogy örökké igazodjon.

Mi közöm könyvajánlóimnak a vitorlás hajókhoz

Könyvajánlóimban főleg olyan könyvek találhatók, amelyek az edzés és az egészséges táplálkozás körül forognak.

De vannak olyanok is, akiknek csak második pillantásra van köze a fitneszhez.

Az elmúlt évben a legtöbbjüket olvastam, de hallottam néhányat is. Hogyan működik?

Audible-vel. Ez az Amazon hangoskönyv szolgáltatása.

Mielőtt tovább görgetne: várjon egy pillanatra!

Mesélni akarok neked.

Körülbelül 7 vitorlás hajóról van szó. E vitorlás hajók mindegyike másképp épül, más a kikötője és a rendeltetési helye.

A könyvajánlásaim több közös vonást mutatnak a vitorlás hajókkal, mint gondolnád. 😉

Te vagy az egyik ilyen hajó kapitánya.

Tudja az úti célját, de a saját térképével meghatározza a pályát. A többi 6 hajó többi kapitányának hasonló kártyái vannak, de ezek nem azonosak a tiéddel.

Azonban csak akkor érkezik meg, ha helyesen olvassa el a térképét, rendszeresen kijavítja a pályát, nem veszti szem elől az úti célját és nem dacol a nehéz időjárási viszonyokkal.

Amit el akarok mondani?

A vitorlás hajók azok a könyvek, amelyeket bemutatok nektek.

Ha elolvassa az egyik ilyen könyvet, az útra visz.

A könyv tartalma mindenki számára azonos - akárcsak az egyes vitorlás hajók rendeltetési helye. De nem az a térkép, amelyet minden kapitány elkészített. És a hazai kikötő - a kiindulási pont, amely minden kapitány számára más és más.

A kártya szimbolizálja az Ön követelményeit, tapasztalatait, értékeit és ötleteit, amelyek meghatározzák Önt, és amelyek különlegessé teszik az utazást a könyvvel. Igen, még valami különlegeset is.

Mert nem tudom megjósolni, mit veszel el a könyvből magadnak. Csak azt tudom mondani, hogy érdemes elolvasni.

Remélem, hogy elolvassa a következő könyvek közül legalább egyet, és ez segít abban, hogy örökké igazán fitt legyen.

De most a könyvajánlóimhoz. 🙂

# 1 A kék zónák

Dan Buettner „Kék zónáiban” megismerheti azokat az embereket, akik a blogom mottóját élik. Több mint 100 évesek, és még mindig nagyon jó állapotban vannak.

Ezt úgy értem, hogy örökké jó formában vagyok. 😉

Éppen ezért ez a könyv is vezető szerepet játszik az egyik igazán alkalmas örökké tanfolyam héten (ide kattintva megtekintheti az ingyenes e-mail tanfolyamot). Itt megtudhatja, melyik 9 szabályt kell a lehető legjobban betartania egy hosszú és kiteljesedett élet érdekében.

A legfontosabb tények:

Cím: A kék zónák, második kiadás. 9 Tanulságok a hosszabb életért azoktól az emberektől, akik a leghosszabban éltek Szerző: Dan Buettner Nyelv: angol Ár: 12,49 € az Amazon-on * Rövid következtetésem: El kell olvasnia ezt a könyvet, ha egészségesen szeretne megöregedni. Számomra különösen a centenáriusok kalória-korlátozása volt nagyon érdekes szempont, amelyet a hosszú élettartam szempontjából még nem láttam.

# 2 Gyújtsa meg a tüzet

Ezzel a könyvvel meggyújtja benned a tüzet.

De ez még nem minden: Megtudhatja azt is, hogyan gyújthatja meg a tüzet más emberekben az egész életen át tartó fitnesz érdekében. A könyv ezért különösen érdekes azok számára, akik a fitnesz szektorban dolgoznak.

A legfontosabb tények:

Cím: Gyújtsa meg a tüzet. A sikeres személyi edzői karrier kiépítésének titkai. Szerző: Jonathan Goodman Nyelv: angol Ár: 24,60 € az Amazon-on * Rövid következtetésem: A könyvet mindenkinek el kell olvasnia, aki a fitnesz szektorban dolgozik (akar). Jonathan Goodmann kézen fog és megmutatja, hogyan lehet hobbiból szakmát csinálni. És kitűnjön a tömegből.

# 3 Jól néz ki meztelenül

Mark Maslow az egyik legsikeresebb német ajkú fitneszblogger, aki első könyvével megvalósított egy álmot.

Ahogy a cím is sugallja, arról van szó, hogy meztelenül néz ki.

Ebben segít az M.A.R.K. képlet. A mentális edzés, a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő erőnléti edzés és a kardió edzés ennek a képletnek az építőköve.

A legfontosabb tények:

Cím: Meztelenül néz ki. Karcsú, határozott és szexi - súlyzó edzéssel és gyors receptekkel. Szerző: Mark Maslow Nyelv: német Ár: 16,99 € az Amazon-on * Következtetésem: Ha átfogó útmutatót keres testének alakításához, akkor ez a könyv az Ön számára készült. Mark nagy jelentőséget tulajdonít a mentális összetevőnek, jó hozzáférést biztosít a kiegyensúlyozott étrendhez, és megtanulja a súlyzó használatát, beleértve számos gyakorlatot és edzéstervet.

# 4 Vonat, mint a börtönben

A „Trainieren wie im Knast” könyvvel Paul „Coach” Wade referenciamunkát készített mindazok számára, akik erősek és izmosak akarnak lenni csak a saját testsúlyukkal edzve.

Mehet abszolút testtömeg-edző kezdőből (fekvőtámaszok a falon) calisthenics mesterré (egykarú fekvőtámaszok).

A szerző - aki mellesleg sok évet töltött börtönben és ott fejlesztette ki képzési rendszerét - 6 alapgyakorlatot használ, mindegyik 10 progressziós szinttel.

A legfontosabb tények:

Cím: Edzés, mint a börtönben: Az izmok, az erő és a vas akaratának progresszív teljes testterve. Szerző: Paul Wade Nyelv: német Ár: 19,99 € az Amazon-on * Rövid következtetésem: A könyv elengedhetetlen az Ön számára, ha csak a testsúlyos edzésen keresztül szeretne sok erőt és erős izmot felépíteni. Megismerheti a „Big Six” -t - az alapgyakorlatokat - a testedzés során, és azt, hogy miként lehet őket használni, hogy ne csak általában fittebbek legyenek, hanem valóban erősek is legyenek. Számomra ezek az alapgyakorlatok és a könnyedétől a nehézségig tartó progresszív felépítés igazi kincs.

# 5 Égesse el a zsírt, táplálja az izmot

Ezt a könyvet gyakran „Fat Loss Bible” -nek nevezik.

Tom Venuto hozzáértő és átfogó áttekintést nyújt a zsírégetés működéséről.

Támaszkodik L.E.A.N rendszerére: Tanuljon (mentális edzés), Egyél (táplálkozás), Aktiválja (kardió edzés), Új test (súlyzós edzés).

Ez ismerősnek hangzik? Légy óvatos. 😉

Mark Maslow M.A.R.K képlete azonos felépítésű. Mark kiterjedtebben foglalkozik a mentális edzés témájával és illusztrált gyakorlási utasításokkal látja el, de Tom Venuto mindhárom másik kérdésben több ismerettel szolgál.

A legfontosabb tények:

Cím: A zsír elégetése, az izom táplálása. A világ legkarcsúbb embereinek titkai. Szerző: Tom Venuto Nyelv: angol Ár: 23,04 € az Amazon-on * Következtetésem: Ha csökkenteni szeretné a testzsír százalékát, akkor ez a könyv elengedhetetlen az Ön számára. Világosan megmutatja azt az utat, amely a zsírtól a fittig vezet, és ezáltal segít abban is, hogy örökké valóban fitt legyen. Ha inkább egy német könyvet szeretnél átvenni, Mark Maslow „Meztelenül néz ki” hasonlóan jó könyv.

# 6 Kína tanulmány

Magam is élveztem a Kínai Tanulmányt hangoskönyvként.

Colin és Thomas Campbell bemutatják a vegán életmód tudományos igazolását.

Ennek alapja egy Kínában végzett nagy tanulmány, amelyet a szerzők kiegészítettek más tanulmányokkal.

A legfontosabb tények:

Cím: Kína tanulmány. A vegán életmód tudományos indoklása. Szerzők: T. Colin Campbell és Thomas M. Campbell Nyelv: német Ár: Ingyenes hangoskönyvként az Audible tárgyalási hónapban *, 19,95 € nyomtatott könyvként Következtetésem: Ha érdekel az egészséges táplálkozás, ez a könyv elengedhetetlen az Ön számára. A szerzők tényalapú okokat mutatnak be, amiért a tisztán növényi étrend a legjobb az ember számára. Számomra a hangoskönyv sokkal több növényi étel elfogyasztásához vezetett, és jelentősen csökkentette a húsfogyasztásomat.

# 7 Vitaminok - a természetből vagy étrend-kiegészítőként

Eleinte szkeptikus voltam ebben a könyvben. A szerző Dr. A Strunz a táplálék-kiegészítők szószólója.

Én inkább az ellenkezője vagyok. 😉

De éppen ez az ellentét tette annyira érdekessé a könyv olvasását.

Dr. Ebben a könyvben Strunz bemutatja a kiegészítőkkel kapcsolatos összes mítoszt, érvényteleníti azokat, és tájékoztatást nyújt az összes fontos vitaminról, beleértve az ajánlott adagokat is.

A legfontosabb tények:

Cím: Vitaminok. A természettől vagy étrend-kiegészítőként - hogyan működnek, miért segítenek. Szerző: Dr. Med. Ulrich Strunz Nyelv: német Ár: 17,99 € az Amazon-on * Következtetésem: Ha érdekel, mire van szüksége a testének a túléléshez, akkor ez a könyv az Ön számára készült. Megtudhatja, hogy a vitaminoknak milyen hatásai vannak, és azt is, hogyan kell őket megfelelően adagolni, ha hiányosak lennének. A legfontosabb megállapítás számomra a könyvből: Az étrend-kiegészítőknek csak akkor van értelme, ha ismeri az értékeit - például átfogó vérvizsgálattal. Ezután kiváló minőségű és hatékony kiegészítőkkel segíthet, ahol van értelme, és tovább ellenőrizheti értékeit, és így ellenőrizheti a hatékonyságot is.

Következtetés

Ebben a cikkben 7 könyvajánlatot kapott tőlem. E könyvek mindegyike még egy lépést segített abban, hogy örökké igazán fitt legyek.

Remélem, hogy Önnek is volt valami.

Újabb tipp tőlem: Olvasson olyan könyveket is, amelyek nem egyeznek a véleményével vagy nézetével. Így új perspektívákat teremthet, és bővítheti látókörét.

Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje olvasni, íme néhány tipp:

Tegye szokássá az olvasást!

WC olvasás

Hangoskönyvek

Keressen több időt

Mi érdekelne még: Milyen könyvajánlataid vannak nekem és az olvasóközönségemnek? Hagyjon egy megjegyzést alább, és ossza meg velünk a tudását. Köszönöm! 🙂

Sportos vásár: Az Amazon-on található könyvek linkjei társult linkek. Ez azt jelenti, hogy ha az ajánlásom alapján vásárol egy könyvet az Amazon-on ezeken a linkeken keresztül, akkor kis jutalékot kapok érte. Természetesen nem kell használni a linket, de örülnék, ha az egyik vagy másik könyv mellett döntött. 🙂

További könyves ajánlásokat talál tőlem itt.