Könyvajánló; A 4 órás test; Timothy Ferriss és; Menet közben hummus; Tech News
friss technológiai hírek
Amikor alkalmam nyílt megnézni Timothy Ferriss „A 4 órás test: szokatlan útmutató a gyors zsírvesztéshez, a hihetetlen szexhez és az emberfeletté váláshoz” című cikkét, néhány hónappal ezelőtt nem számítottam majdnem 600 oldalra, hogyan Rajtam áll, hogy átalakuljak és "emberfelettinek" bizonyuljak. A könyv mérete kissé félelmetes volt, és hetekig ült a polcomon, míg végül kinyitottam, és a következőt olvashattam: "1. szabály: Gondolj erre a könyvre mint büfére", ahol a szerző utasítja az olvasót, hogy ne használja a könyvet. Kezdje el befejezni az olvasást, de válassza ki azokat a fejezeteket, amelyek az Ön számára relevánsak, és csak azokat olvassa el. Phew! 😉
Szerző Ferriss, a "The 4-Hour Work Week" üzleti bestseller szerzője egyértelműen kijelenti, hogy ő nem orvos és PhD-doktor, hanem "egy körültekintő adatgyűjtő, amely hozzáférést biztosít a világ számos legjobb sportolójához és tudósához. Azt is állítom, hogy ő is csak egy kicsit őrült, és 10 évet és több mint 250 000 dollárt költött minden edzésre, étrendre, étrend-kiegészítőkre és egészségügyi hóbortra, amelyet tesztelhetett, hogy megtalálja azokat, akik ismerik a legkevesebb erőfeszítés és idő. Útja során Ferriss több mint 100 szakértővel - orvosokkal, tudósokkal, olimpikonokkal és más szakemberekkel - volt együtt, és 3 éven keresztül tesztelte eredményeit több mint 200 önkéntessel, férfi és női.
Következtetése: A könyv kimondja, hogy megtanulja (kevesebb, mint 30 perc alatt):
Hogyan lehet fogyni 20 kilót 30 nap alatt (testmozgás nélkül) a túlzottan lassú szénhidrát diétán
Hogyan lehet megakadályozni a zsír felhalmozódását nyaralás közbeni étkezés közben
Hogyan lehet növelni a zsírveszteség mértékét néhány zacskó jéggel
Napi 2 órát alszunk és kipihenten érezzük magunkat
Hogyan hoznak létre 15 perces női orgazmusokat (jaj, most mondtam orgazmust a blogomon!) 😉
Mint a hármas tesztoszteron és a dupla spermiumszám
Hogyan lehet lefutni 5 km-t 50 km-ig 12 hét alatt
Hogyan lehet visszafordítani az "állandó" sérüléseket
Hogyan adhatunk hozzá 150 fontot felvonóihoz 6 hónap alatt.
Meglepő 10 ajánlás a „4 órás testtől”
A zsírégetés 300% -os növelése érdekében inni legalább 500 ml (kb. 17 oz) jeges vizet éhgyomorra ébredés után, kövesse egy 5 perces hideg zuhannyal, és tegyen egy jégcsomagot a nyakára 30 percre, este tévénézés közben.
Egyél egy órán belül, ideális esetben 30 percig, az ébredéstől a zsírvesztés növelése érdekében. Egy alany kb. 5 kg-ból ment. Fogyás több mint 17 font havonta. havonta ezzel a változással néhány fehérjében gazdag étel alapján.
A selejtes disznó heti egy napon fogy. Ez biztosítja, hogy anyagcseréje (pajzsmirigy, hormon stb.) Ne térjen vissza a kiterjesztett kalória-korlátozásról.
Ezeken az ütemezett "rohamos" napokon igyon yerba mate teát, így az ételek gyorsabban elhagyják a gyomrot, és kevesebb zsírt adnak hozzá a derék körül. A lime juice vagy az ék a nagyobb hatás érdekében leállíthatók.
Fahéj hozzáadása a süteményekhez növeli az inzulinérzékenységet és minimalizálja a zsírgyarapodást.
Fogyasszon három evőkanál frissen facsart citromlevet közvetlenül étkezés előtt, hogy a vércukorszintje körülbelül 10% -kal csökkenjen.
Két evőkanál nyers mandulavaj elfogyasztása lefekvés előtt akár négy órányi alvást is nyolc órának érez.
Vegyen egy hideg fürdőt egy órával lefekvés előtt egy jó alváshoz (gyorsabb alvási idő).
A nemi vágy fokozása érdekében egyél meg három-négy kemény tojást a szex előtt azelőtt este, a brazil diót és a nyers mandulát néhány órával azelőtt.
A lépcsőfok növelése segít kevesebb erőfeszítéssel tovább kocogni.
"A 4 órás test" azt mondja, hogy nem "diétás könyv vagy fitnesz könyv". Ferris ezt írja inkább. „Ez egy kiáltvány, felhívás fegyverekre egy új mentális életmodell számára. Kísérleti életmód Rajtad áll, hogy megtanuld, mire reagál a tested a legjobban. "
Működik? Jó kérdés! Mint tudják, magam sem vagyok orvos, és nem is az, aki sokat fektet a mókás tippekbe és a speciális diétákba, és gyors eredményeket ígér, mivel szerintem nehéz fenntartani őket egészséges, hosszú távú életmód mellett. Ennek ellenére vannak olyan részek, amelyek látszólag értelmet akarnak, míg némelyik egy kicsit (vagy több, mint kevés) odakint van. Emlékszel, azt mondtam, hogy ez a könyv sok hétig a polcomon ült? Most végre kihúztam őket, miután egy jó barátom néhány hét múlva új farmert kellett vásárolnia, csak néhány gyors zsírvesztési tippet követve a könyvből. Szépen árult, és hogy a könyv "Gyors zsírvesztés" része a "büfé" részét tette meg, amelyet közelebbről megnéztem.
Maroknyi recept található Ferriss és mások könyvében. Mivel szeretek főzni valamit, ami a könyvhöz kapcsolódik, a könyvismertetéseim kíséretében, az "On the Go Hummus" -t választottam. Megtaláltam a kedvenc alapvető hummus receptemet, de az olívaolaj hiánya és a tamari (erjesztett szójaszósz) hozzáadása érdekes volt.
"On The Go Hummus"
Timothy Ferris "A 4 órás test" -ből
(6-8-ig)
3 csésze csicseriborsó
3 evőkanál tahini
3 evőkanál tamari
3 gerezd fokhagyma
1/4 csésze citrom, lime vagy narancslé
1/2 teáskanál kömény
1/4 -1/2 csésze víz
A vizet kivéve az összes hozzávalót turmixgépben vagy konyhai robotgépben dolgozza fel. Adjon hozzá egyszerre kis mennyiségű vizet, hogy az összetevők szükség szerint mozogjanak a keverőben vagy a processzorban.
A könyv ezt mondja: „Remek tortillával vagy pitával, és kalamata olívabogyóval fűzve a pálya melletti ebédekhez ezeken a hosszú távokon. Nagyszerű szendvicshez adj hozzá szelet pirospaprikát, paradicsomot és a választott salátát.
Megjegyzések/Eredmények: Nem helyettesíti a kedvenc hummusomat, de mégis nagyon finom volt. Kicsit több köményt használtam hozzá, és még egy kis citromot (a negyed csésze gyümölcsléhez narancslevet használtam, de végül kb. 2 evőkanál citromlevet adtam a keverékhez), hogy kicsit több ízt, de állagot kapjon. tejszínes volt, és csökkentette a kalóriákat, kihagyva az olívaolajat. Zöldséges mártásként vagy kenésként jól működött.