Koppintson az akupresszúrára Érintse meg magát szabadon - FIT FOR FUN
Ha stresszt tapasztal egy kapcsolatban, a munkahelyen vagy a mindennapi életben, akkor gyors segítségre van szüksége. Az akupresszúra koppintása enyhíti az érzelmi és fizikai kellemetlenségeket.
A mindennapi élet gyakran számos kihívást jelent, függetlenül attól, hogy testi panaszokról vagy érzelmi stresszről van szó. Természetesen bármilyen tartós probléma esetén érdemes orvoslátogatást folytatni, de sok előzetes tudás nélkül is megteheti valamit: Az akupresszúra koppintásával felszabadíthatja az elzáródásokat és elűzheti a stresszes érzelmeket.
Az akupresszúra koppintása - mi ez?
A pszichológiában az akupresszúra koppintása a megoldásorientált rövid távú terápiákhoz van hozzárendelve, ami azt jelenti: Önnek akut problémája van, amelyet kezelnek. Egyrészt meridián pontokat csapnak le, amelyek a hagyományos kínai orvoslás alapját képezik. Másrészt a problémát mentálisan rögzítik azáltal, hogy a kezelés során nagy hangsúlyt fektetnek rá, és hangosan kimondják.
Sok esetben saját maga végezheti el a kezelést, mivel a meridián pontok megérintését nem nehéz megtanulni. Aki krónikus betegségekben, például asztmában vagy depresszióban szenved, forduljon szakemberhez, és kopogjon.
Előkészítés: a beállítás
Az akupresszúra megcsapolásának legegyszerűbb formája az érzelmi szabadság technikája (EFT) Gary Craig szerint, aki a 90-es évek végén találta ki a módszert.
Először egy 1-től 10-ig terjedő skálán határozza meg, hogy a jelenlegi problémája mennyire érinti Önt. Ezután fogalmazzon meg egy felállítási mondatot, amely magában foglalja 1. a problémát és 2. önelfogadását. Példa: „Folyamatosan féltékeny vagyok, de még mindig szeretem és teljesen elfogadom magam.” Ez az elején kissé furcsának tűnhet számodra, de ennek a következő előnye van: Kedvet kapsz a foglalkozáshoz, és arra törekszel, amit el akarsz érni. Olyan, mint edzés előtt nyújtózkodni.
Fő rész: a kopogás
Most hétszer koppintasz a tested tizenkét középpontjánál, és hangosan beszélsz a beállított mondat rövidítésével, amely csak a kezelendő problémát tartalmazza - például: Állandó féltékenységem.
A legjobb, ha csapoláshoz az erősebb kéz mutató- és középső ujját használja. Testének melyik oldalát koppintja, nem számít.
1. pont: a szemöldök belseje
2. pont: kívül, a szem oldalán
3. pont: A szem alatt az arccsonton
4. pont: Az orr alatt
5. pont: az állon
6. pont: a kulcscsont belseje (a mellcsont sarka)
7. pont: A kar alatt (a test oldalán, kb. 10 cm a hónalj alatt)
8. pont: hüvelykujj (felső)
9. pont: mutatóujj (felső)
10. pont: középső ujj (felső)
11. pont: kisujj (felső)
12. pont: a kéz külső széle
Következtetés: a probléma átértékelése és esetleg a kopogás megismétlése.
A megérintés után azonnal szánjon néhány percet a pihenésre, nyugodtan lélegezzen be és ki. Ezután próbálja meg érezni, hogy a jelenlegi tünetei enyhültek-e, és értékelje ezt újra 1-től 10-ig terjedő skálán.
Ha a probléma jelenlegi állapota alig változott, végezzen még egy koppintási ciklust.
Valódi megkönnyebbülés a csodagyógyítás helyett
Elgondolkodtató lenne azt mondani, hogy szó szerint kiütheti az akupresszúrás koppintással kapcsolatos problémákat. Különösen a mélyen fekvő félelmek vagy a krónikus betegségek bizonyosan nem csak kopogtatásra szorulnak. Mindazonáltal az akupresszúra megérintése gyors és egyszerű módszer az ellentmondások, a bizonytalanságok és az apróbb problémák hatékony ellensúlyozására - különösen a témára koncentrálás, a pihentető koppintás és az azt követő rövid pihenés kombinációja révén.