Korlátlan verseny a sport, a táplálkozás és a jólét összehangolásával kapcsolatban
Amikor mindenki el akar adni neked valamit, akkor jó azt a terméket vagy szolgáltatást választani, amely elég jó hírnevének "szóról szóra" terjesztésére; amikor két táplálkozási szakember közül kell választanod, akkor jó azt választani, akinek súlyproblémái is voltak, és amikor személyi edzőt keresel, találd meg azt, aki tudja, mit jelent a kedvezőtlen testalkatú küzdelem. Valentin Vasile esetében mindhárom fenti mondat megerősítést nyer, ami bizonyos mértékben megmagyarázhatja az általa kedvelt népszerűséget. A többi kizárólag az ő érdeme.
Már jóval azelőtt, hogy meghívtam egy beszélgetésre, elhaladtak előttem azok őszinte és dicsérő ajánlásai, akik elolvasták a bestseller táplálkozási könyvet ("Életmód, nem diéta", jelenleg második kiadásában), de még többet úgy döntöttem, hogy minden lépésében találkozni kezdtem munkájának konkrét eredményeivel. - Ismernie kell Valentint. - Valentin megváltoztatta az életemet. "Ha nem ő lenne, soha nem lett volna sikerem" - tanított Vali enni és edzeni. Ha a fenti állítások nem olyan barátoktól származnak, akik egyetlen év alatt átmentek a nyílt ellenszenvtől a sportoláshoz és a kaotikus étrendtől az akut testedzésfüggőségig és a napi "5 étkezéshez" vallásosság, azt gondoltam volna, hogy túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen.
De látva az eredményeket - szó szerint - a szemem előtt, nem tudtam megállítani azt a vágyamat, hogy személyesen találkozzak Valentinnal, abban a titkos reményben, hogy párbeszédünk megváltoztatja a véleményemet a "személyi edző" státusának minőségéről. Romániában egy munkaköri leírás, amellyel már ügyfelekként foglalkoztam, és amely mindig felületességgel okozott csalódást. Be kell vallanom, meglehetősen szkeptikusan és szilárd előítéletekkel érkeztem az értekezletre, pontosan azon az elven, hogy a dicsért fában nem mindig a legbölcsebb dolog bemutatni magad a táskával. Vagy fitneszcsizmával.
A távozáshoz három óra múlva távoztam, széles mosollyal és határozott ígérettel, hogy valamikor bekerülök a programomba legalább egy hónapra a Határtalan, de más látásmóddal is, hogy mit is jelent a személyre szabott edzés. A bennszülött jó hangulat mellett Valentinnak megvan az a különleges ajándéka, hogy nagyon nyugodtan érezze magát, és bár az interjúkban mindig kerülöm magamról való beszélgetést, éreztem azt a furcsa késztetést, hogy kezdettől fogva elmondjam neki az összes fitneszproblémámat. és eddig. Ez, amire csak néhány perccel később tudnék rá, épp ez az elv, amelyre a módszere épül.
"A személyre szabott edzés és táplálkozás azt jelenti, hogy valóban belemerülünk az ember részleteibe és történelmébe" - magyarázza. "A szülők testszerkezetétől, az étkezési szokásoktól a gyermekkortól és az alvási rendszertől kezdve a naponta ivott vízig, az életmódtól és azoktól a betegségektől, amelyekben szenvednek." Ezért a program megkezdése előtti első személyes felmérésen és edzésen "hallgatóinak" teljes és naprakész elemzésekkel kell rendelkezniük: máj, vese, vitaminhiány, allergia, hormonprofil és a betegségekre vonatkozó információk. amelyek zavarhatják a programot. Az edző sok jót tehet az emberrel, de - megfelelő információk hiányában - és sok önkéntelen kárt okoz, és Valentin mindent a felelősség és az idő múlásával elért konkrét eredmények szempontjából gondol, türelmesen.
Megtalálta az utat is: egymást követő próbatételen keresztül, a teljesítményúszás kezdetétől, a Műszaki (a Hidrotechnikai Karon belüli matematikai mérnöki) évek átmenésén át a WorldClass személyi edzői tevékenységéig. "Abból indultunk ki, amit mindenki elkezd" - mondja őszintén Valentin. "Hiányból".
Elmondja, hogy első osztálytól kezdve mindig ő volt a legfiatalabb az osztályban, és a kosárlabdázásra és a későbbi úszásra tett kísérletei kudarcra voltak ítélve: „Mindig az utolsók között voltam, mert a kosárlabdában magasságra volt szükséged, az úszásban pedig hosszú és hosszúkás szegmensekből ”. Kilencedik osztályban rájött, hogy magasabb csapattársait csak úgy lehet felülmúlni, ha kiaknázza más erősségeit, és először lépett be egy tornaterembe. "Erővel gyorsabban tud úszni, mint aki hosszabb szakaszokkal és hosszabb távolságokkal rendelkezik" - magyarázza. Nyersz a csatában, de más fegyverekkel.
Tudományosan, edző segítségével kezdett felkészülni, és egyre többet olvasott a helyes táplálkozásról, és az eredmények gyorsan megjelentek. "Az úszócsapat vezetője voltam, de az edzőteremben messze megelőztem a csapat legjobbjait" - emlékszik vissza. - Először ott voltam. Idővel felhagyott az úszással, de az erőnlét iránti szenvedélye soha nem hagyta el, és ha követte is, inkább szülei, egy mérnöki kar kérésére, mindig tudta, hogy a sportban fog karriert csinálni.
Mivel egyre többen kértek tőle táplálkozási és edzési tanácsokat, Valentin a könyvre tette a gyomrát, sokkal nagyobb vonakodással, mint a Műszaki Egyetemnél. "Az, hogy tudod, hogyan kell képezni magad, még nem jelenti azt, hogy tudod, hogyan kell másokat képezni" - magyarázza. - Sokat kell tanulnod, és a tanítás soha nem ér véget. Most, 37 éves korában, Valentin mögött van a Román Instruktorok Szövetsége, az Országos Edzők Iskola oktatói iskolája (ahol tanítóként a nemzeti csapatok fizikai edzői voltak, ideértve a román futball dicsőségének idejét is), de az Amerikai Egyesült Államokban megszerzett sporttáplálkozási tanúsítvány is, olyan szigorú, hogy öt év alatt, de tíz év alatt is megszerezheti, attól függően, hogy mennyit hajlandó megtanulni. "A legfelső könyv 800 oldalas, és minden 100 oldal után 100 kérdéssel vizsgázol" - magyarázza Valentin. "Ha mind a nyolcat leteszi, elfogadják a záróvizsgára, 500 kérdéssel az egész könyvből, és ha leteszi, csak akkor jogosult diplomamunkáját elvégezni".
Bár Valentint annyira elbűvöli a terület, ahol dolgozik, ettől minden hihetetlenül egyszerűnek tűnik, elismeri elégedetlenségét az alacsony színvonalú románia iránt: még mindig nincs sporttáplálkozás iskolája, és számos személy, aki akkreditáltan állítja ki a személyi edzői okleveleket Intenzív órák után csinálom, amelyek alig tartanak egy hétvégét. Annak ellenére, hogy az edző hatalmas felelősséggel tartozik tanítványai iránt. "Ha erőlteted, amit nem szabad, akkor egy életre problémát okozhat az ember számára" - mondta. Hasonlóképpen, ha a kiegyensúlyozott és átgondolt étrend helyett a felajánlott kiegészítők egyszerű változatát választja megkülönböztetés nélkül.
"Hízó hajlamú és korántsem ideális testalkatú emberként azt mondhatom, hogy inkább szerencsés, ha bármikor semmit, bármit nem tudok enni" - mondja széles mosollyal, amikor elmagyarázom a küzdelmemet édességgel és az esti evéssel, és csodálkozó tekintetem további tisztázást ad. "Tudod, vannak olyan kollégáim, akik mindent megesznek, amire csak tudnak, és kívülről még mindig tökéletesnek tűnnek" - mosolyog. "De belül a legtöbb embernek komoly problémái vannak, az álmatlanságtól és a migréntől kezdve a betegségig és a rossz közérzetig.".
Ha nem kell figyelned arra, amit eszel, és megengedhetsz magadnak bármilyen extravaganciát, akkor elkerülhetetlenül többet fogyasztasz abból, ami ízletes és egészségtelen. Paradox módon az utóbbi nagy hátránya, hogy a lassú anyagcserével rendelkezők miért irigylik a gyors anyagcserét, mint a szél. Éppen ezért a Limitlessnél Valentin elsősorban reális táplálkozási és sportoktatást akar megvalósítani.
"A Limitlessnél mindenki harcol, de soha nem egyedül" - mosolyog. Ez volt az az elv, amelyről a programjára gondolt: több évig dolgozott a WorldClass-on, és rájött, hogy nagyon kevés ember engedheti meg magának, hogy magánoktatóként dolgozzon, ehelyett egyre több embernek van szüksége személyre szabott útmutatásra. Így született meg a Limitless, mint a "személyes csoportos képzés" fogalma. Ellentmondásnak tűnik? biztosan nem.
Minden csoport maximum 18 emberből áll, mindegyiküknek saját, személyre szabott táplálkozási és testmozgási programja van, akik hetente kétszer edzenek Valentinnal és kollégájával, Răzvannal. "Pszichológiailag és nem csak nagyon fontos, hogy ne érezzük magunkat egyedül a változás folyamatában" - magyarázza. "Itt kapcsolódsz hozzám és másokhoz, csapat vagyunk a szó valódi értelmében".
Nemcsak az ára sokkal jobb, mint a személyi edzésnek (havi 165 euró), de a közös erőfeszítés olyan szolidaritási formát eredményez, amely közelebb hozza az embereket és úgy érzi, hogy másokkal megosztják saját útjuk terheit. Nem csoda hát, hogy a Korlátlan hallgatók végül kis közösségeket hoznak létre és barátokat szereznek, főleg, hogy Valentin havonta egyszer csoportos kirándulást szervez egy étterembe, ahol mindenkit a táplálkozási program szerint főznek, és az időszak a képzés szemináriumokat és "kérdéseket és válaszokat" tartalmaz a táplálkozással kapcsolatban.
"Egy hónapig nem tanítok neki diétát, de azt akarom, hogy egy életre szóló tudással távozzon a Korlátlanoktól" - mutat rá. "Itt megpróbáljuk átnevelni az ízlést és újra kalibrálni mindent." Egy hónapos Korlátlan idő után, függetlenül attól, hogy folytatja-e vagy sem, már tudja, hogyan kell megfelelően kombinálni az ételeket, hogy a tápanyagok jobban felszívódjanak, miért fogyasztják el egyeseket reggel, mások este, mit jelent az anyagcsere-ablak, mi az alaposság vagy a savasság egy étel és mi a szuperétel. Minden hallgató személyre szabott napi 5 étkezési struktúrát kap, hogy szabályozhassa anyagcseréjét és megértse, mi illik hozzá és mi nem, és főleg, hogy megtanulhassa a helyes adagméretet, valamint a fizikai és érzelmi éhség közötti különbséget. . Ami Valentin elismeri, a legkényesebb beállítás.
Minden osztály egy óráig tart, és az edzők egymás után, öt percig dolgoznak a Tabata rendszeren (nagy intenzitású intervallumok, rövidebb erőfeszítésekkel felváltva): amikor az egyik a mozdulatokat végzi, a másik körbejárja a szobát, és minden tanuló külön-külön javít. . "Az osztály leggyengébb tempójában dolgozom" - magyarázza -, mert az ötlet nem sietni a lépést tartani, hanem mindent jól, a saját tempójában tenni. " Az elv, amelyből az edzés diverzifikálásában indulunk ki, az izomzavar: azáltal, hogy a rostot a lehető legkülönbözőbb szögekből stimulálja, anyagcserével aktiválja még a kis izomcsoportokat is, amelyekhez egyébként nem lehet hozzáférni.
Mindennek - a táplálkozási programokon át a karok és az izomszegmensek stratégiájáig - Valentin által a semmiből létrehozott tudományos megközelítés van, amely mindenre konkrét eredményeket tekint. "Még akkor is, ha az egyik diák eljön, és azt mondja nekem, hogy izmosodni akar, egy másik pedig 5 kilogrammot akar fogyni, a céljaik mellett nekem is vannak saját céljaim" - magyarázza. "Amikor elhagynak engem, amellett, amit kitűztek, nekik például jobb légzéssel, kiváló motorikus képességekkel és jobb koordinációval kell rendelkezniük." Vannak olyan dolgok "a kulisszák mögött", amelyekre először nem gondolunk, amikor a test átalakításáról álmodunk, de amelyek elengedhetetlenek a teljes változáshoz.
A csoportban heti két óra mellett minden tanuló megkap egy sor forgatott gyakorlatot, amelyeket a hét másik két napján otthon 30 percig kell elvégeznie. Összesen négy napos képzés, ebből kettő önálló, így Valentin elmagyarázza, hogy az ár elfogadható és az időgazdálkodás könnyebb azok számára, akik többet utaznak, vagy atipikus a munkarendjük.
Mi történik, ha elérte a határait? Mehet a "következő szintre", a Korlátlan Teljesítmény csoportba, ahol az "egyszerű útból" a "nehezebbé" léphet. "Minden gyakorlatot elvégezhetünk, az Ön szintjétől függően, magasabb vagy alacsonyabb intenzitással" - magyarázza Valentin. "A kezdő csoportban eléri a határait, a haladó csoportban pedig megtanulja legyőzni azokat".
A megbeszélésünk elején Vali mesélt nekem az úszók kiképzésében alkalmazott egyik klasszikus technikáról: egy üres vödröt kötnek a derekukra, és bedobják a medencébe. Úszás közben a vödör megtelik, és ha megállnak, a fenékig húzza őket. A megoldás az, hogy egyre gyorsabban úszunk, nem késlekedünk, nem habozunk és nem állunk meg egy pillanatra sem. Pontosan az a küzdelem, amellyel azok, akik havonta a Korlátlanokhoz érkeznek, azzal a reménnyel, hogy elindítják az akarat belső mechanizmusát, és fegyelmezik és elsimítják az évek során megszerzett rossz szokásokat,.
De miután elindult a változás útján, többé nem állhat meg vagy görbén léphet anélkül, hogy megkockáztatná, hogy a régi meténa az aljára húzza, ezért a megoldás az, hogy tovább megyünk az új úton. "A program azoknak az embereknek köszönhető, akik itt voltak és továbbra is beszélnek róla, gyertek és higgyenek bennünk" - vallja széles mosollyal Valentin. "És amikor valaki azt mondja nekem, hogy jobbra változtattam az életét, nincs nagyobb öröm számomra.".