KÖRNYEZETT LÁBAK VAGY SZÁLLÍTOTT LÁBÁK, MIT MOST (egészség és gyógyszer, sport és fitnesz)
Szeretnék fogyni. Tehát körülbelül 20 kg. A kérdésem most az, hogy kapsz-e kocogással (nem olyan ütemben, hogy az örökkévalóság érzéséért futhatsz), inkább a borjak és a farok kerete, vagy csak a zsírok, de több izom, hogy a lábak ilyenkor erősebbek legyenek?
6 cm-t akarok elveszíteni a vádlijaimtól.
És 20 cm a combon.
(Tudom, hogy a táplálkozásnak is nagy szerepe van)
De csak azt szeretném tudni, mi van fent, mert félek, hogy tömzsiek lesznek, és nem lesznek "vékonyabbak".
Nagyon szerzett tapasztalatokat vele ?
Ha igen, akkor kérjük, vegye fel a kapcsolatot, és írja alá alább, hogy mekkora súlyt és kerületet vesztett a lábán:) nagyon jó lenne, mert mindenki mást állít:))
7 válasz
Zömök az izomépítés szempontjából? Természetesen ezek kissé feszesebbé válnak, ahogy az izom megfeszül. Azt azonban biztosíthatom Önöket, hogy a kocogással Ön sem érheti el az izomnövekedés tartós növekedését. Kocogáskor ügyeljen arra, hogy csak állóképességet dolgozzon, az emeleten vagy a lejtőn történő járás elősegítheti egy kis fenék és alsó lábizom fejlődését.
Kocogás közben az egész testen zsírvesztés történik, fizikai erőfeszítéssel és zsírégetéssel, de természetesen a borjak/combok is izmosabbak lesznek.
Tehát 178 m vagyok és körülbelül 65 kg a súlyom, amikor rendszeresen elkezdtem futni, akkor rengeteg izom volt a lábamban
A futás a legjobb alakot nyújtja, beleértve a vékony borjakat és a kissé erősebb, de határozottan nem vastagabb combokat.
Most meglehetősen nagy súllyal kocogsz. Lassú keverésnek kell lennie az elülső láb felett, ami nagyon megterheli a borjakat. Nem vékonyodnak ilyen gyorsan.
Ahogy könnyebbé válik, gyorsabbá válik, és változik a futási stílusa. Ezután végigszalad. A borjak vékonyabbá válnak, az erő inkább a combokból származik.
Ettől azonban még mindig nagyon messze vagy. Igazi futóként nem lehet több, mint 50 kg. Lassíts! Szánjon 2 évet, de ne tévessze szem elől a célt. A cél kezdetben 10 km egy óra alatt.
Nekem is nagyon kövér lábaim voltak, és a torna nem tette őket elég karcsúvá. Csak akkor kezdtek karcsúbbak lenni, amikor elkezdtem kocogni.
Nem mértem meg. Ha megnézzük az utcán futó kocogókat, többségük nagyon keskeny. Nem kell aggódnia.