Koronavírus Ezek az ételek, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében - L Express
A citrusfélékben vagy a kiviben található C-vitamin antioxidáns, ezért védő hatást gyakorol a szervezetre.
A test védelméért felelős immunrendszer kiegyensúlyozott étrenddel erősíthető. Mely ételeket részesítse előnyben ebben a járványos időszakban ?
Bizonyos táplálkozási elemek segíthetnek immunrendszerünk megerősítésében. Ez utóbbi az összes szervből, szövetből, sejtből és molekulából áll, amelyek biztosítják a test immunitását, vagyis képesek megvédeni magukat a kívülről érkező mérgező vagy fertőző ágensek, például vírusok, baktériumok vagy paraziták ellen. Ezek az összetett mechanizmusok elengedhetetlenek a túlélésünkhöz és az emberi test általános működéséhez.
Testünk természetesen teljesíti ezt a küldetést, de más külső adatok is szerepet játszanak. "Az immunrendszert támogatja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, de az egészséges életmód és a rendszeres sport gyakorlat is" - hangsúlyozza Ysabelle Levasseur, párizsi dietetikus. Tehát hogyan erősítheti immunrendszerét és hogyan küzdhet meg a fertőzésekkel a tányérjával?
Töltse fel az A, B9, C és D vitamint
A narancs, kivi, feketeribizli, torma vagy akár bors fogadása lehetővé teszi, hogy lenyeljen egy jó adag nagyon hasznos C-vitamint, amelynek antioxidáns hatása van. Összességében az "antioxidánsok csökkentik a tüneteket és a hosszú távú hatásokat, különösen az oxidatív stresszt.
A C-vitamin tehát védő hatású, nyers gyümölcsökben és zöldségekben fogyasztható, mivel érzékeny a hőre és a fényre "- magyarázza Ysabelle Levasseur. A szabad gyökök elleni védelem mellett a C-vitamin védelmi szerepet játszik a vírusos és a baktériumok ellen is. fertőzések.
A D-vitamin ugyanolyan elengedhetetlen, mivel hozzájárul a fehérvérsejtek termeléséhez, amelyek szükségesek ahhoz, hogy megvédjék a testet a külső agresszióktól. "Nem alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, tojásban, szardínia, szardella, tőkehal májban vagy akár makrélában is megtalálható" - mondja Ysabelle Levasseur.
Az A-vitamin (amelynek egyik előfutára a híres béta-karotin, amely hatékony antioxidánsként működhet) számos testfunkcióban vesz részt, beleértve a látást és a jó bőregészséget. De részt vesz az immunrendszerben is. Hová kell mennie, hogy A-vitamint kapjon? Például édesburgonyában, sárgarépában, tökben, petrezselyemben, halolajban vagy májban.