Koronavírus Hogyan fogyhatnak a karanténban lévő gyermekek a karanténban - HipTeens

hogyan

Koronavírus - fogyás karanténban lévő gyermekek számára:
Annak ellenére, hogy az idő egyre jobb, a legtöbben most otthon ülünk. Kevesebbet mozogunk, és sokkal nagyobb az étvágyunk az uzsonnára!

Koronavírus: Hogyan fogyhatnak el a gyerekek egyébként.

Hogyan tudja gyermeke továbbra is fenntartani a súlyát, és talán még új szokásokat is megtanulhat? Íme néhány tipp:

1. tipp: Gyakorolja a gyermekeket a koronavírus idején

A meghatározás szerint legalább 10 000 lépésre van szükségünk a keringés és az anyagcsere fenntartásához. De ha továbbra is el akarja kerülni a tömeget, a következő tippjeink vannak:

  • Vegye ki gyermekét olyan esetekben, amikor kevesebb az aktivitás az utcán (pl. 7:00 vagy 19:30 után). A területedet ismered a legjobban, csak a legjobb ideig tartsd lehúzva a szemed.
  • Sétáljon fel és le a lakásán/erkélyén. Meghatározza a „kiváltó pontokat. Például, amikor telefonál, mozgásban van (az ebédlőasztal körül, fel-le az erkélyen stb.)
  • Próbálja ki az ehhez hasonló online testedzési és sportvideókat a Youtube-on vagy a Facebookon.
  • Ügyeljen arra, hogy óránként legalább 5 - 7 percig mozogjon, vagy használja az izmait (ugró emelők, guggolás, deszka). Ideális esetben legalább 250 lépést tesz meg!

2. tipp: táplálkozás gyerekeknek. Mit kell figyelembe vennem?

Amióta karanténban vagyok, folyamatosan fogom magam nassolni, nassolni és lakomázni. A helyzet az, hogy 7000kcal-ra van szüksége, mint amennyit 1 kg zsírra kell tenni. Ezért itt is meg kell jegyezni: A mennyiség teszi a mérget. Kényeztetheti magát egyik vagy másik harapnivalóval, de összességében a kalória-költségvetésnek hosszú távon megfelelőnek kell lennie!
ÉS: vigyázzon a szokásaira, és vigyázzon magára és gyermekére, függetlenül attól, hogy hajlamosak vagyunk „jó szokásokra” vagy „rossz szokásokra”.

3. tipp: főzz magad

Végül kénytelenek vagyunk elkészíteni a saját ételeinket! Soha nem volt még annyi rálátásunk gyermekeink táplálékfelvételére, mint most. Ezért hasznos volt az idő értékes tápanyagok, vitaminok, rostok, ásványi anyagok, fehérjék összegyűjtésére és minden friss előkészítésére. Mindezek az összetevők rendkívül fontosak ahhoz, hogy elősegítsék gyermeke fogyását. Nem tudod, hogyan kell csinálni Ezután inspiráljon főzést a Tiktok vagy az ingyenes szakácskönyvünkön: