Koronavírus: Légzési technikák a stressz kezelésére
Fokozott feszültség idején, például a Covid-19 járvány idején, a légzésének ellenőrzése segíthet az érzelmek, valamint a stressz testre gyakorolt hatásainak ellenőrzésében. Ehhez nincs szükség semmilyen konkrét eszközre, minden megvan már, amire szüksége van.
Lélegezzen be az orrán keresztül, és lélegezzen ki a száján keresztül. Kezdjen egy egyszerű légzési gyakorlattal, például a 4-7-8 technikával vagy a dobozos légzés módszerével. Ezeket a gyakorlatokat és még sok minden mást megtalálhat speciális webhelyeken vagy relaxációs alkalmazásokban. Nem számít, mi maga a gyakorlat - a legfontosabb az, hogy megtalálja a légzésének ellenőrzésére szolgáló egyszerű módszert.
De miért lélegezz be az orrodon keresztül és lélegezz ki a szádon keresztül ?
Erre a kérdésre válaszolva Louis J. Ignarro amerikai farmakológus, a nitrogén-oxiddal végzett munkájáért fiziológiás vagy orvosi Nobel-díjas nyert felvilágosít minket: „A nitrogén-oxid, más néven NO, gáznemű molekula, amelyet artériáink mindenütt termelnek. szervek a kardiovaszkuláris működés szabályozására. A nitrogén-oxid ellazítja az artériákat körülvevő izomsejteket (simaizmok), ami az artériák értágulatát vagy tágulását okozza. " A nitrogén-oxidról és a Covid-19-ről szóló új cikkében a kutató azt írja: "Ez a fiziológiai hatás az artériák vérnyomáscsökkenését és a kitágult artériákon keresztül az összes szerv véráramlásának növekedését idézi elő".
Louis J. Ignarro, aki szintén az UCLA Orvostudományi Karának farmakológiai emeritus professzora, elmagyarázza, hogy a nitrogén-monoxid (más néven nitrogén-oxid) létfontosságú szerepet játszik az agyunkban és a testünkben. hogy felfedezzék. Kifejti: „A nitrogén-oxid mindenütt megtalálható molekula, sokféle tulajdonsággal rendelkezik. Például nemcsak ellazítja a simaizmokat, hanem kémiai reakciót is végez a sejtekben lévő más molekulákkal, hogy megváltoztassa működésüket ".