Koronavírus Mit egyek, hogy jobb immunitás legyen Benefits Magazine
Add hozzá a kedvencekhez
Az első sorban a vírusokkal, köztük a koronavírussal szemben veleszületett immunitásunk feláll, hogy megakadályozza a testünk behatolását; és fontos, hogy számíthassunk rá !
Ellentétben az úgynevezett "megszerzett" -el, amelyet az évek során betegségekkel érintkezve kovácsolunk, veleszületett immunitásunk képes visszataszítani az ismeretlen csírákat. Így ez az első védekezés a COVID-19 típusú kártevők ellen. A jól megválasztott ételeknek köszönhetően erősíteni lehet. Kezdjük el !
Prebiotikumok az immunrendszer táplálására
Nem szabad összetéveszteni a probiotikumokkal, a prebiotikumok olyan anyagok, amelyek táplálják az emésztőrendszerünkben természetesen jelenlévő baktériumok milliárdjait (a bél mikrobiotáját). Ezek a baktériumok azonban képesek kölcsönhatásba lépni immunsejtjeinkkel és különösen fokozni termelésüket. Ezért érdeklődésünk van arra, hogy a bél mikrobiotáját kedvenc ételeivel kényeztessük: fruktánokkal (póréhagymában, hagymában, spárgában.), Valamint hűtött keményítővel (hűtött keményítőkben, például tésztában vagy burgonyában).
Antioxidánsok a gyulladás korlátozására
Amikor a szervezetet megtámadják, gyulladással reagál, amelynek célja az agresszió eredetének elpusztítása. Ha a legtöbbször működik, a gyulladás néha túl sokáig tart, nem jól célzott vagy túl intenzív. Ez történik például akkor, ha sokáig stresszelünk, rosszul alszunk, túlsúlyosak vagyunk stb. A gyulladás ezután károsíthatja az immunrendszer működését. Az antioxidánsokra támaszkodunk, hogy a törés korlátozása mellett végezhesse munkáját. Ezek a gyulladáscsökkentő hatású molekulák sok ételben vannak jelen. Például a zöld teában találunk polifenolokat, a leveles zöldségekben (spenót, mángold) a C-vitamint, valamint a zsíros halakban (szardínia, makréla, hering stb.) Vagy a növényi olajokban (repce, teve) a vörös gyümölcsöket és az omega 3-ot. stb.).