Koronavírusos táplálék, sport ... szokások a járvány során - archid
Ne hagyja ki az étkezést, aludjon egy órát tovább, sétáljon 30 percet ... A szakemberek arra ösztönöznek minket, hogy fokozzuk immunvédelmünket.
Nincs csodaszer, de apró redőket kell bevinni a járvány jobb kezelésére. Az ígéretes kezelési lehetőségek ellenére a Covid-19 koronavírus még nem kezelhető. Hasonlóképpen lehetetlen teljesen megakadályozni a szennyeződés kockázatát, annak ellenére, hogy a "gátmozdulatok" fontosak.
Ebben az összefüggésben a szakemberek arra ösztönöznek bennünket, hogy jó szokásaink szerint erősítsük immunvédelmünket. Alvás, diéta, testmozgás ... Ezek mind olyan paraméterek, amelyek általában lehetővé teszik a ritkább megbetegedést. És esélyt adunk arra, hogy fertőzés esetén gyorsabban talpra állhassunk.
VIDEÓ. Hogyan kell megfelelően megmosni a kezét 6 lépésben
Aludjon több mint hét órát
A baktériumok elleni védekezés legjobb módja… korán lefeküdni! "Éjjel regenerálódunk" - magyarázza Frédéric Saldmann kardiológus. Hét óránál rövidebb ideig történő alvás kétszerese annak a kockázatnak, hogy vírust kapjon, például influenzát. "
Az "ember soha jobban nem vigyázik, mint önmagára" (Plon) című könyv szerzője számára az alvás feltételei is nagyok: az ember lehetőleg meztelenül, hűvös szobában alszik a teljes sötétségben.
Mozogjon napi 30 percet
A gyors elalvás esélyének maximalizálása érdekében a sport lefekvés előtt tilos. De a test napközbeni fenntartása továbbra is nagyon fontos. "Nincs olyan gyógyszer, amely erősítené az immunrendszert" - mondja Frédéric Saldmann. A napi 30 perces testmozgással védőmolekulákat szabadítunk fel, például irizint, amely akár 40% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a neurodegeneratív betegségek és sok rák kockázatát. "