Kortizol 5 módszer a stressz hormon csökkentésére
A stressz hormon kortizolszintjének szabályozásának elsajátítása elősegítheti immunrendszerének felemelkedését, a fáradtság elleni küzdelmet és elkerülheti a plusz kilók felhelyezését. Íme 5 szelíd módszer a stresszcsúcsok elkerülésére és a kortizolszint szabályozására.
A kortizolszintünk a nap folyamán változik: 7 és 9 óra közötti csúcs után ennek a hormonnak a szekréciója egész nap csökken, éjfél körül éri el a minimumot. Ez a hormon segít testünknek megbirkózni a stresszel. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy felhasználjuk tartalékainkat az izmok, a szív vagy az agy megnövekedett energiaigényének kielégítésére. Neki is szerepe van alvásszabályozás és a stabilizációban vérnyomás.
Minél stresszesebbek vagyunk, annál több kortizolt termelünk. Ennek a hormonnak a túlzott szekréciója azonban magas vérnyomást, cukorbetegséget, elhízást vagy izomfáradtságot okozhat. Ebben a cikkben fedezzen fel 5 szelíd módszert a kortizol szekréciójának szabályozására.
Kortizol: minek szelídíteni ?
A mellékvese a koleszterinből választja el, a kortizol egy olyan hormon, amely serkenti a vér glükózszintjének növekedését, kezeli a stresszt és szabályozza a szervezet fő funkcióit. Röviden, ez a kortizol, amely lehetővé teszi, hogy kiaknázza az energiakészleteit ill fokozza immunrendszerét.
De ha a kortizolszinted szárnyal, az egész tested elveszíti a talajt: elveszted az alvást, nagyon édes ételekkel rohansz (ezért hízik), és megzavarodod immunrendszeredet.
Az ellenszere? Zene, étcsokoládé, tea és pihentető alvás. Olyan sok kíméletes módszer a kortizolszint csökkentésére.
Kortizol: zenét hallgatni
A zene lágyítja a modort, mint tudjuk. De mindenekelőtt nyugtató hatása van a stressz ellen. Japán orvosok megállapították, hogy az invazív ellátásra kényszerített betegek, mint például a kolonoszkópia például alacsonyabb volt a kortizol szintje zenehallgatáskor, mint amikor egy csendes szobában voltak.