Kortizol - Naturopath Bordeaux hormon-kortizol%
Július 29. Cortisol
A kortizol a mellékvese felszíne által termelt hormon, amelyek mindegyike a vese felső pólusán található.
Stressz alatt a test úgy reagál, hogy fokozza a kortizol termelését a mellékvesékben.
A kortizol aránya magas reggel az első óráktól kezdve, majd a nap folyamán folyamatosan csökken, elérve az arányt nagyon alacsony éjszaka. Amikor a test idővel krónikus stresszt tapasztal, ezek a szintek megnőnek és jóval az optimális szint felett maradnak.
Hosszú távon fejlesztjük ki a mellékvese rezisztencia.
Ez nem következmények nélküli, és számos kapcsolódó rendellenességet okozhat, beleértve az emésztőrendszert, a szív- és érrendszeri, stresszt, depressziót, szorongást, ingerlékenységet, fáradtságot, álmatlanságot, immungyengeséget, termékenységet, hormonokat, idegi, izmos ...
A kortizol szekréciója egyénenként változó. Egy személy magasabb szintű kortizolt képes kiválasztani, mint mások ugyanabban a helyzetben.
MIT KELL TENNI ?
Maga a stressz elkerülhetetlen, de lépéseket tehet a kortizol szintjének kezelésére és annak zavarainak korlátozására.
Például a tápanyagdús étrend kialakítása elengedhetetlen a mellékvesék gyógyulásához. De nem csak. Az alakformálás ugyanolyan elengedhetetlen. Lehetőség van a test helyreállítására, elkerülve a stressz minden forrását, így már nem zavarja a mindennapi életünket.
ÉTEL
Az ételek nem tartalmaznak kortizolt, de amit eszel, befolyásolhatja a szervezet kortizolszintjét.
A kortizol egy szteroid hormon hiperglikémiás, amely elhúzódó koplalás vagy erős érzelmi stressz esetén működik. A kortizol aktiválja a glükoneogenezis enzimeket a májban, lehetővé téve a vérbe felszabaduló glükóz termelését a vércukorszint növelése érdekében.
De ha már olyan magas glikémiás indexű ételeket eszünk, amelyek növelik a vércukorszintet, vagy ha kihagyja az étkezéseket, akkor rendkívüli zavarokba kerülünk.
Egy étel glikémiás indexe körülbelül öt órán keresztül befolyásolja a test kortizolszintjét, miután elfogyasztotta.
Minél magasabb egy élelmiszer indexe, annál gyorsabban emeli a vércukorszintet azáltal, hogy az inzulin (egy másik hormon) erős szekrécióját is kiváltja, amelynek szerepe a vércukorszint csökkentése.
- SZÉNHidrátok
A magas glikémiás indexű ételek közé tartoznak a magas cukortartalmú ételek és a finomított keményítők, például a szemek és a fehér liszt (fehér kenyér, sütemények, készételek, reggeli müzlik), fehér rizs, fehér cukor, burgonya ...