Kóstolja meg a különböző ételcsaládokat - Just Coaching
Az élet jobb higiéniája megy végbe az élelmiszerek egyensúlyának helyreállításán. Az étrend megváltoztatása előtt érdemes többet megtudni az étrendről. A Just Coach, az ön dietetikusa és sportedzője elmagyarázza a különböző ételcsaládokat.
A különböző ételcsaládok
A dietetikában 7 ételcsalád létezik. A szervezet megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyag, ásványi anyag és vitamin biztosítása érdekében az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell választani. A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) meghatározta az egyes élelmiszercsaládok fogyasztásának gyakoriságát.
Víz és édesítetlen italok
A víz, Ebben az első élelmiszercsaládban felsorolt ital az, amelyet kiemelten kell fogyasztani, nagyobb mennyiségben és gyakrabban. Valójában az emberi test 60% és 65% közötti vízből áll, és nagy része az izmainkban van elrejtve. Ez az ital ezért elengedhetetlen a megfelelő működéséhez. Naponta tanácsos legalább inni 1,5 literes .
A részegség mellett vizet is lehet enni! Egyes ételek, például az uborka vagy a görögdinnye több mint 90% vizet tartalmaznak !
Ezen élelmiszercsalád többi italát illetően ajánlatos ezeket fogyasztani, de mértékkel. Valóban, a tea és kávé, találunk koffeint, amelyet elismernek izgató és stimuláló hatásúnak. Ugyanez vonatkozik gyümölcslé, nedűk, stb. Inkább a házi gyümölcsleveket, mint az ipari gyümölcsleveket. Valóban, ezek nagyon édesek és kevesebb vitamint tartalmaznak, mint egy kifacsart gyümölcslé.
Ami engem illet alkohol, mértékkel és ritkán kell fogyasztani. Az alkohol mellett az alkohol nem jó ital a szervezet számára. Negatív hatással van a májra, az idegrendszerre, az agyra és a szív- és érrendszerre.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek, a vízhez hasonlóan kiemelten kell fogyasztani a termékeket! A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) legalább enni javasol Naponta ötször . Akár nyersen, főzve, frissen, fagyasztva vagy akár fordítva, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend részeként.
Az ebbe az élelmiszercsaládba sorolt termékek sok ásványi anyagot, C-vitamint és rostot tartalmaznak. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, és jótékony hatással vannak a bőrre, az agyra, az emésztőrendszerre, a hangulatra, az alvásra ...
Az egészség az első a tányérról! Az életmód javításában ne habozzon, hívjon személyes edzőt. Személyre szabott menüt kínál majd Önnek, amely megfelel az Ön céljainak és életkorának.
Keményítő, gabonafélék és hüvelyesek
Ezt a 3. élelmiszercsaládot kell fogyasztani minden étkezéskor a PNNS szerint.
Megjegyezzük azonban, hogy a keményítőtartalmú ételek gyakran démonizálódnak, és súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. Ez a hit nem igaz, mert mint minden, a mennyiségektől is függ. A különösen teljes keményítők lehetővé teszik a komplex cukor, rost és B-vitaminok lassú elosztását.