Kötél edzés nagy intenzitású edzés (HIIT)
Nagy vastag kötél, hullámos mozgások és kiálló izmok. Csenget ez a dekor? Ön, aki HIIT felszereléssel és CrossTraining dobozokkal vesz részt az üléseken, ez nem lehet idegen tőled. Ezt a tevékenységet hívjuk kötélképzés vagy a harci kötelet. Ezeket a neveket lefordítjuk: hullámköteles edzés vagy hullámos kötél.
Kötélképzés feltalálása
A tevékenységet egy vicces amerikai rekordtartó fejlesztette ki John Brookfield. Az 53 éves, meglepő hobbival rendelkező férfi élvezi például a mérföldes félpótkocsik húzását. Időnként ő is élvezi elüt egy gumit harmincszor percenként egy teljes órán át, húsz kilogrammos kalapáccsal ... Ilyen kihívások felvállalásával több televíziós műsorban való megjelenéssel jutalmazták, és különböző alkalmakkor beírták a Guinness-rekordok könyvébe.
El tudjuk képzelni, hogy ilyen bravúrok eléréséhez John Brookfield megkövetelte a speciális képzés (itt részletesen). Az ő igényeinek figyelembevételével fejlesztette ki a kötelet. E módszer erőssége abban rejlik, hogy aerőfeszítés folyamatos. Egyik pillanatban sem nem profitálunk teljes mértékben a lendületből vagy egy gravitációs erő, amely lehetővé tenné a test számára a pihenést. Vagyis amikor a bal kar leereszkedik, a jobb kar felfelé megy. Annak érdekében, hogy ezt képzelje el, képzelje el, hogy kettlebellet emel a feje fölé. Amint végigcsinálod a trükköket, kapsz egy kis lendületet. Amikor a földre kerül, nemcsak a izmai hajtják végre a mozgást, hanem a gravitáció is vonzza a súlyt.
Nem ez a helyzet, amikor hullámokat - vagy hullámokat - készítenek a húrral. Az erőfeszítés folyamatos és a mozgás gyors marad, ami arra kényszeríti az egyént nagy intenzitású munka.