Kövér a testmozgás ellenére - miért VidaVida
Miért nem fogyok le annak ellenére, hogy ennyi testmozgást végzek? Megmagyarázzuk, hogy a testmozgás önmagában miért nem elegendő a fogyáshoz, és a jóakarat miért válhat akár ellenkezőjévé is. Kövér edzés ellenére? Nálunk nem!
A testmozgás csak a sikeres fogyás mintegy 20 százalékát teszi ki. 80 százaléknál a megfelelő étrend a siker kulcsa. Étrendjének egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, hogy a zsírlerakódásokat hosszú távon álomtestekre cserélhesse. A VidaVida táplálkozási szakemberei kiszámítják az Ön egyedi kalóriaigényét, és összeállítanak egy étrend-tervet, amellyel akár 1 kilogrammot is fogyhat hetente - éhezés nélkül és a jo-jo hatás nélkül!
Nincs sportbónusz a kalória számlán
Kimerült a sport és a vihar a konyhába. 50 perces erőedzés után (energiafogyasztás kb. 397 kcal) mostantól valami igazi kényeztetésnek örvendhet - nemcsak salátával! Van itt egy szalámi pizza, igaz? Semmi! Ha elfogyasztja a kb. 890 kcal fagyasztott pizzát, akkor nemcsak égetett kalóriák formájában eltűnik a sport bónusz, hanem a kalóriaszámláját is 493 kcal-val egészíti ki! Ha ez gyakrabban fordul elő, hízzon, ahelyett, hogy karcsúbb lenne a testmozgás révén. A testmozgás ellenére hízik vagy marad!
VidaVida tipp: Ha fogyni szeretnél, felejtsd el a „sportbónuszt”, és az égetett kalóriákat „rúgásként” tekintsd meg. Tehát a kalóriaszámlája valójában mínuszt mutat, és a zsír a galléron van!
Nem tudod mit egyél? Hagyja, hogy a VidaVida állítsa össze Önnek a személyes étrendjét. Kezdje közvetlenül az ingyenes étrend elemzéssel ...
Zsír a testmozgás ellenére a számítási hibák miatt
Aki fogyni akar, negatív energiamérlegre van szüksége: több energiát kell fogyasztani, mint amennyit az étel fogyaszt. Tehát, ha szeret enni, akkor többet kell mozognia a súly fenntartása érdekében, és ha fogyni szeretne, akkor még többet kell mozognia!
Néhány számítási példát az alábbi táblázat állít össze:
Az Ön fogyasztása:
Ebben van:
VidaVida tipp: Ha fogyni akar, akkor ellenőriznie kell étkezési szokásait, hogy negatív kalóriaegyensúly érhető el. A testmozgás itt nagyon hasznos lehet, de a kiegyensúlyozott, egészséges és mindenekelőtt az alacsony kalóriatartalmú étrend hatékonyabb. Támaszkodjon két lóra, ahelyett, hogy csak a mozgásra koncentrálna.
Az éhezés a testmozgás ellenére is hízik
Ha fogyni akar, akkor éhség nélkül kell ennie. Ez vonatkozik azokra is, akik testmozgással szeretnék támogatni étrendjüket. Ahhoz, hogy elegendő energia maradjon a mozgáshoz, a megfelelő ételeknek az asztalon kell lenniük. Ha túl keveset eszel, a test éhezési üzemmódba lép, és megakadályozza a fogyást.
VidaVida tipp: Olyan étrend-tervet állítottunk össze, amely figyelembe veszi a fizikai aktivitását, de nem kell lemondania semmiről. Három finom főétel és két harapnivaló nem hagy helyet a vágyakozásnak.
VidaVida következtetés: Ha sikeresen szeretne fogyni, akkor nem szabad csak a testmozgásra korlátozódnia. Az alacsony étrend-sűrűségű egészséges étrend szintén fontos. Kombinálja edzését egy kiegyensúlyozott táplálkozási tervvel, és ne adjon esélyt a zsír-sport-hibák ellenére! Kezdje el az ingyenes étrend elemzését még ma!