Kövér combok - általános - a fogyókúra fórumon
Cascaya
Nagyon lefogytam, és a derekamtól kezdve most 46-os nadrágot illetek. De nem szabad leülnöm. A combom túl kövér, különösen érzem a belsejét. Van valakinek gyakorlata ezekhez a játékokhoz? A comb többi része például a kerékpározás hangsúlyozta. Az interneten csak általános combokat találtam, és azt az érzést, hogy a belseje nem igazán stresszes.
Próbálj ki egy terápiás együttest Gyorsan kereste a gyakorlatokat, és ez nagyszerű a comb belső részén.
http://www.kidcheck.de/images/uebu_f05_t05_1200.jpg
Egyébként az úszás az általános vízállóság miatt jó, ugyanakkor az úszás szabad nyirokelvezetést jelent.
Cascaya
Köszönöm. A szalag ismét mindenképpen sokba fog kerülni. Imádom az úszást, sajnos a jobb karomban krónikus íngyulladás van, és 4 sávnál többet nem tudok megtenni fájdalom nélkül. Ezenkívül a nyitvatartási idő vacak a fürdőszobákból.
stopseline
vessen egy pillantást ide, gondolja, hogy ezek a gyakorlatok segíthetnek
http://www.fitnfemale.com/Fitness/Frauen/View/Tipps/200/Ubungen-fur-schlanke-und-straffe-Oberschenkel
Ó, igen. Kezdetben biztosan nincs szükség felszerelésre, mert a súly elég ahhoz, hogy kimerítő legyen.
Úszáshoz - én is szenvedélyes úszó vagyok, és ez nagyon sokat segít a combok számára, még akkor is, ha hétvégén csak hetente egyszer 40-60 percig tart. Ha problémái vannak a karjaival - két tippem van:
a) Hátúszás karmozgás nélkül
b) használjon úszódeszkát, ahol kényelmesen feküdhet mellkasával és karjaival
Mindkét változat mind a béka lábmozgásokkal, mind a tipikus csúszó láb mozgással működik. A hajtás mozgásának kiküszöbölésével a karokon keresztül a lábak és a csípők még jobban edzettek.
Cascaya
Sajnos az uszodák itt csak 7-9 óra között tartanak nyitva, én pedig nem. Az egyetlen egész napos fürdés ára 4 óra 4 óra + 9 utazási költség.
Nyalóka
Tehát olyan gyakorlatot keres, amelyet otthon is elvégezhet, ami nem kerül semmibe - tehát nem igényel semmilyen segédeszközt -, és ez hozza meg a kívánt célt?
Nézd meg itt: http://www.womenweb.de/fitness-und-sport/wintersport/fitnesstipps-piste.6.oberschenkelinnseite-trainieren.html
Ha beírja a "vonat a comb belsejébe" a Google-on, sok találatot kap. Csak nézzen meg.
viszket
Táplálkozási szakemberem mindig azt mondta, hogy a nőknél a vízvisszatartás a legtöbb. A test ugyanis valamilyen módon megköti a sót vízzel. Ezt most nem tudom pontosan megmagyarázni. Mindenesetre azt mondta, hogy naponta legalább fél kilogramm zöldséget kell megenni, hogy kevesebb legyen a vízvisszatartás.
Rád néztem, nem tudom, hozol-e mindig zöldséget, de nem találtál belőlük túl sokat. Természetesen a sport is segít .
Cascaya
Sok zöldséget eszem. Ka, ahova néztél. A délutáni gyümölcs- és zöldségtálamat nem viszem be, ez így van. De 150-200 gramm zöldségből adom meg az ebédemet.
Az első, a Google-n talált gyakorlatok során nem volt olyan érzésem, hogy ez kihívást jelentene ezeknek az izmoknak. Tehát reméltem, hogy tapasztalatból fogja tudni a gyakorlatokat.
kirstenmichaela
A gyakorlat a következő lenne:
feküdj a hátadon, és nyújtasd a csukott lábad a levegőben.
Ezután lassan húzza szét és zárja be újra. Hasonló az ugró emelőhöz, de nem olyan gyorsan.