Kövér, de fitt - elhízás és sportos bigtex

Egészségesen élni a túlsúly ellenére \ n \ t

\ n \ t \ tA sovány embereket általában automatikusan egészségesnek, míg a túlsúlyosakat egészségtelennek minősítik. Ez az értékelés egy teljesen téves asszociáción alapul, amelyet a média és torzított és elidegenedett világképük közvetít és ránk kényszerít. De nemcsak a média a hibás az ilyen típusú megkülönböztetésért. A testtömeg-index, vagyis röviden a BMI rövidítése, amelyet a 19. században talált ki Adolphe Quetelet belga matematikus, világszerte elterjedt és népszerű \ n \ t \ t is befolyásolja az elhízás értékelését. Időközben a BMI-t sok szakértő kritizálja, és csak a teljes populáció mérésének eszközeként ismerik el, de egyetlen egyént sem. Mivel számos tanulmány \ n \ t \ t bebizonyította, hogy egyes túlsúlyos emberek a plusz kilók ellenére is egészségesek és fittek. \ N \ t \ n \ t

\ n \ t \ tAz az állítás, hogy a túlsúlyos emberek szükségképpen egészségtelenek is, nem feltétlenül igaz! Mivel a testtömeg nem feltétlenül jelzi az ember egészségi állapotát. \ n \ t \ tA vékony emberek is nagyon egészségtelenek lehetnek - ha nem megfelelőek. Tehát az alkalmasság itt a kulcsszó. És mindenki fitt lehet. Még azok is, akik valamivel többet súlyoznak. \ n \ t \ tTöbb: a célnak való megfelelés sokkal reálisabb és ésszerűbb, mint a fogyás. Az a tény, hogy az egészséges életmód, amely magában foglalja a sok testmozgást és a jó táplálkozást, megelőzi a betegségeket és ilyen magas minőséget nyújt \ n A kiváló minőségű, boldog és hosszú élet lehetővé teszi. \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Kövér emberek fitnesze - miért mozog? \ n \ t

\ n \ t \ t A túlsúlyos emberek, akik továbbra is egészségesnek akarják nevezni magukat, nem kerülhetnek el egy dolgot: sok testmozgást. A sport formájában végzett testmozgás fitt állapotban tartja Önt, enyhíti a betegség tüneteit, lelassítja a \ n \ t \ t betegségek folyamatát, és sok esetben még a szükséges gyógyszerek mennyiségének csökkentésében is segít. \ N \ t \ n \ t

A testmozgás természetesen kalóriát is éget és kimeríti a zsírtartalékokat. \ n \ t \ t
A testmozgás segíti az egészséges izmok felépítését. Mivel egy izmos testnek több kalóriára van szüksége, több kalória éget el automatikusan edzés közben. \ n \ t \ t
A sport hozzájárul a test jó állapotához. Ez különösen fontos a túlsúlyos emberek számára, akik testüket gyakran ellenségnek tekintik. Amikor elkezd edzeni, úgy érzi, hogy fittebb és békésebb a saját testével. \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tSoha nem szabad elfelejteni: Az első lépés mindig a legnehezebb. Miután elkezdte a rendszeres testmozgást, könnyebb elvégezni az edzéseket egyik nap a másik után. \ n \ t \ tMint mondtam, nem feltétlenül a fogyásról kell szólnia. Csak a mozgás öröme és a nagyobb erőnlét érdekében érdemes legyőzni gyengébb önmagát. \ N \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

A legjobb sport az elhízottak számára \ n \ t

\ n \ t \ t Az elhízott emberek azonban nem gyakorolhatnak minden sportot. Végül is óvatosabbnak kell lennie, hogy ne terhelje túl a testét és ne sértse meg magát. \ n \ t \ tEz a sovány emberekre is vonatkozik, akik korábban nem sportoltak. \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ a túlsúlyos embereknek általában állóképességi sportot ajánlanak. Miért? Egyrészt azért, mert a legtöbb állóképességi sport (a kocogás nem tartozik ezek közé) könnyű a szív és az ízületek számára. \ n \ t \ tMásrészt azért, mert az állóképességet hatékonyabban érheti el állóképességi sportokkal. Ez azzal magyarázható, hogy a zsírégetés a sportban csak a 20. percben kezdődik. Előtte csak szénhidrátokat fogyasztanak. \ N \ t \ n \ t

\ n \ t \ tA legjobb állóképességi sportok áttekintése: \ n \ t \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tMelyik sport nem ajánlott túlsúlyos emberek számára? \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tAz olyan sportok, amelyek megterhelik az ízületeket, vagyis ugrásokat, gyors mozgásokat és irányváltásokat igényelnek, például tenisz, futás, labdajátékok stb., \ n \ t \ nem ajánlani. Ezek gyorsan túlterhelik a testet, ami nemcsak sérüléseket okoz, hanem demotiváló hatással is jár. \ N \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Gyakoroljon, ha túlsúlyos - mit kell figyelembe venni? \ n \ t

\ n \ t \ tMielőtt bárki, aki jelentősen túlsúlyos, elkezd sportolni, konzultáljon a háziorvosával. Néhány egyszerű vizsgálat után az orvos fel tudja mérni, hogy mennyi testmozgás jó az Ön számára, és hol van az a határ \ n \ t \ t, amelyet először nem szabad meghaladnia. Mivel a túlsúlyos embereknél az ízületek (térd, boka) gyorsan fájnak, fontos, hogy speciális kötésekkel védjék meg őket. Ezenkívül a túlsúlyos embereknek jobban oda kell figyelniük a pulzusukra. \ n \ t \ tEz sportolás közben nem lehet túl magas. Ha ismeri az optimális pulzusszámot, akkor egy pulzusmérővel figyelheti. \ N \ t \ n \ t