Kövér lapos hasa van; ez; 3 alapvető gyakorlat

És aki azt mondja, hogy az izmos hasfeltét szükségszerűen lapos hasat jelent.
Tehát az otthoni testedzéshez és a szilárd hasizomhoz Julie Ferrez edző feltár minket 3 alapvető gyakorlat, könnyen elvégezhető otthon.

hasa

Ki mondja, hogy csatlakoznia kell az edzőterembe, ha lapos a hasa ?

A köpeny burkoló gyakorlása

Tegye a kezét laposra és könyökét a földre.

Vegyen fel lábujjhegyen.
Megjegyzés: a lábának vállszélességben kell lennie.

Tartsa ezt a helyzetet térddel felfelé.
Tartsa hajlítva a lábát.

Tehát a te hasi heveder menjen dolgozni és izmokat építeni.
Tartsa a helyzetet 30 és 45 másodperc között.
Egy perc a profik számára.

Oldalsó burkolat a ferdék megmunkálásához

Pihenjen a csípőjén, egyik karjával laposan a szőnyegen.