Kövér vagyok és fogyni akarok
Séta 1/2-1h nap, felmászni a blokk lépcsőjén akár napi 3-4 alkalommal, futás és egyéb egyszerű gyakorlatok, amelyeket bármi fizetés nélkül elvégezhet.
Az étrendben a hétköznapi gyümölcsök elegendőek, nincs szükség tenger gyümölcseire.
Jó, hogy a napi étrend felétől kezdve nyers ételekből - gyümölcsökből, zöldségekből, zöldekből - készítsen sűrűn leveseket vagy zöldségleveseket, ne fogyasszon sült ételeket, gyorsételeket és főleg ne igyon gyümölcsleveket. a kereskedelemtől. Egy pohár kóla vagy bármilyen más lé 6 evőkanálot tartalmaz! cukrot, míg egy csésze teában vagy kompótban csak egy teáskanálnyit kap. Kerülje a mesterséges fűszereket (Knorr, Vegeta és hasonlók) ízfokozót - nátrium-glutamátot - tartalmaznak, amelynek az idegrendszerre gyakorolt nagyon káros hatása mellett az étvágy növelése is szerepet játszik a normál határokon túl.
Amikor csak teheti, keljen fel az asztaltól, amikor már nem éhes, nem pedig akkor, amikor már jóllakottnak érzi magát, és mindig kis adagokat tálaljon, most 20% -kal csökkentse a halmokat, és körülbelül 100-200 extra kalóriát vesztett.
Keressen más tippeket az interneten, a Yahoo-n még az általa adott linkeken is láttam eleget, a gyorsételről és az egészséges táplálkozásról.
Nos, megértem, hogy nem akarsz sportot ajánlani, de sport nélkül nem csinálsz semmit. Fogytam 20 kg-ot, és ezt diétával és aerobikkal végeztem. Nézze meg, ha Önnek megfelelő étrendet szeretne találni, ajánlok néhány webhelyet, ahol megtalálhatja, de vigyázzon, hogy úgy dönt, hogy ne legyen túl drasztikus: www.slabure.ro www.idieta.ro és http: // www.irinareisler.ro/ ez a 3 sokat segített nekem.
Nos, fizikai erőfeszítés nélkül nem lesz képes: Minden nap legalább 30 percet sportolni (tréfálkozás, úszás, aerobik), sok gyümölcsöt és zöldséget, gyümölcsöt minél savanyúbbá, banán és szőlő nélkül. Csak halból vagy galambból, nyúlból álló hús . Az étkezés előtt 30 percig szedhet egy spirulinát, az étkezésnek minden nap meghatározott időben kell lennie, így nem marad le az éjszakáról, sok turmixgépben készített saláta, gyümölcs- és zöldséglé is kipróbálhat kúrát vastagbél vagy vastagbél segítségével első sor)
Hé: x Nos, először kezdjen sok sporttal (fusson kifelé, biciklizzen/görkorcsolyázzon, üljön fel és guggoljon, járjon a ház tetején, zenéljen és táncoljon, vagy ha van rá anyagi lehetősége, egy bizonyos sportághoz stb.)
Az ételt soha nem szabad sütni, még kevés olaj mellett sem, enni bármilyen gyümölcsöt, zöldséget, a legfontosabb az, hogy sok vizet igyon (segítsen! Ezt saját tapasztalataim alapján tudom), a lehető legegészségesebben fogyasszon, húst tovább grill, saláták. ha szereted a tésztát, akkor azt javaslom, hogy vedd a "Barilla" cégtől, az nem hízik meg, mert nincs keményítője.:) Csak azokat eszem, uzsonna, mag nélkül! sokkal kevésbé édes, 1-2 naponta egyszer megehet egy négyzet csokoládét:), mert annak semmi sincs, ha van kedved falatozni valamit az étkezések között, GYÜMÖLCS, hidd el, hogy nem is olyan rossz. Az ötlet az, hogy a lehető legegészségesebben étkezzünk, sok vizet készítsünk (óránként 1 pohár is fogyasztható:)! még ha nem is szomjas) és a lehető legtöbb sportot. Túl sok édes, snack és krumpli nélkül:) Igen. El akartam felejteni:) a kereskedelem kenyerét, bármennyire is állítja, hogy teljes kiőrlésű, hidd el, hogy nem az! mindenféle hülyeséggel és színezékekkel készül;)
Te vagy az édesanyád készíthet házi kenyeret;) ez egyáltalán nem nehéz:) 1 nap alatt -2 kész két kenyér:) A szakmából származó kenyér két szát vesz belőle, és kész. Ráadásul a házi kenyér egészséges, pénzt takarít meg egy szelettel, eleged van!;), És tudod, hogy nincs benne mindenféle hülyeség:)
Remélem segítettem neked:) Abban az esetben, ha elfelejtettem volna megemlíteni valamit, amit üzenetben írok neked:) Bow?;);)