Kövesse Demi Lovato étrendjét és fitneszét a magabiztos testért - Stílusos női ruházat
Évek óta tartó kábítószer-visszaélés és rehabilitáció után Demi Lovato most komolyan veszi jólétét és testét. Miután az X Faktor bírójának nevezték ki, úgy érezheti, hogy olyan bírói társak árnyékolják be, mint Britney Spears. És hogy elérje a 90-es évek szupersztár énekesnőjének szintjét, a „Cold Stone” crooner Joey Rubinót alkalmazta személyi edzőjének.
Az 5 láb hosszú, 3,5 hüvelykes énekesnőt órákon át az edzőteremben töltötték. Az egészséges testnek tartalmaznia kell egészséges elmét, ezért a mentális egyensúlyához testedzési programot dolgozott ki. A SELF magazinnak adott interjújában Demi azt mondta: "Heti 5-6 napot edzek, hogy nyugodt legyek és ne tudjak lefogyni". Említette a mérföldes futást és a Santa Monicától Marina del Rey-ig tartó táv megtételét. Az énekesnő rajong a bokszért és a jógáért is.
Itt van egy bepillantás a heti gyakorlókártyájukra -
hétfő
Körülbelül fél órás kardiót kezd futás, kocogás, ellipszis vagy keresztedző gyakorlatok formájában, és alkalmanként az álló kerékpárt is használja.
kedd
A munkahét második napját az erő és az alapképzés számára tartják fenn. Demi guggolást, fekvőtámaszt, felhúzást és lökést végez. A hasi és a mag erejének fejlesztése érdekében hátbővítéseket ad hozzá, és néhány egyszerű ropogást vagy fordított ropogást és alkalmanként ferde kereszteződéseket.
szerda
Két egymást követő napos intenzív edzés után az egykori Disney-csillag folytatja a jógát és más egyszerű gyakorlatokat, amelyek magukban foglalják a felső hát és a mellkas nyújtását, amelyek különböző izomcsoportokat céloznak meg. Demit lenyűgözi az indiai napüdvözlet, a nyak mozgása, a holttest póz, a fa póz, a tó póz és mások.
Csütörtökön megismétli ugyanazokat a lépéseket
Ez azonban csak egy példa szintű edzésterv volt, amelynek intenzitása és összetettsége növekszik, ahogy megszokja. Még ezeket is kipróbálhatja, és ha már jól érzi magát, hosszabb órákon keresztül növelheti a feszültséget.
Demi Lovato diéta terv
Évekig a szakaszon Deminek volt egy fesztiválja, amely hozzájárult rossz egészségi állapotához. Ma a Lovaticsnak teljesen új ikonja van. Nemcsak edzője van, hanem a táplálkozási tanácsadó ajánlásai szerint is eszik. Táplálkozási szakértője leírja, hogyan reagált Demi teste egészséges életmódjára. Néhány fontos változás, amit Lovato étkezési szokásaiban végrehajtott.
Csak edzés utáni szénhidrátok
Demi csak a tornateremben végzett megerőltető edzés után szívja fel a szénhidrátokat, mivel a test kiterjedt ellenállás után reagál a szénhidrátokra. Teljesen kerüli a szénhidrátok bármilyen formában történő fogyasztását éjszaka.
Demi elkezdett főzni magának
Az éttermekben való étkezés sok extra kalóriát ad a különlegességekhez a növényi olajok, só, cukor és zsír túlzott használata miatt. Hogy elkerülje ezt a szemetet, Demi egészséges ételeket készített magának. Gondoskodik arról, hogy ételei tele legyenek zöldségekkel és gyümölcsökkel. A mangót garnélarák saláta az egyik kedvenc étele, és ő főzte. Az egyik uralkodó változás, amit Demi életmódjában végrehajtott, a józanság 3 éve. Még akkor is, ha a híresség bulizik, távol tartja magát az alkoholtól. Könnyen megtalálja, hogy vörös bikát vagy palackozott vizet iszik. Pár doboz limonádé vagy egy kis vízipipa csak egy szórakozóhelyen van.
Edzője jelezte, hogy mérföldeket érez az alkoholtól, és katalizátora más rossz életmóddal és egészséggel kapcsolatos döntéseknek. Az új életmód elfogadása óta Demi 30 kilót fogyott és jobban néz ki, mint valaha. Teljesen határozott a döntése mellett, és minden vörös szőnyegen megölt, amelyet mostanában átlépett. Csak a nagy elszántság, fegyelmezettség és rendszeresség kíséretében segítette Demit abban, hogy otthagyja sötét napjait, és magabiztosan felelevenítse önmagát. Demi egy égető példa arra, hogy még ha rövid rossz döntéseket is hozunk az életben, mindig van egy fordulópont, amelyet befogadhatunk és befogadhatunk.