Kövesse ezeket a tippeket a fogyáshoz és a fogyáshoz!
A FOGYASZTÁSI TIPPEKET keresi, és úgy döntött, hogy egészségesebben táplálkozik és lefogy. És most mi lesz? Az újévi fogadalmak már jócskán haladnak, és számos diétás lehetőség kínálkozik arra, hogy néhány hét alatt 5, 10 vagy akár 15 fontot fogyjon. Bár csábító egy divatos diétát kipróbálni, amely például egy egész élelmiszercsoportot megszüntet, léteznek fenntarthatóbb (és biztonságosabb) módszerek a fogyáshoz.
Milyen tippek vannak a fogyáshoz?
Az igazság az, hogy a divatok gyakran visszaütnek, és ha abbahagyja a diétázást, valószínűleg még nagyobb súlyt fog visszanyerni, mint amennyit elveszített. A hosszú távú egészség és jólét elérésének egyetlen módja a kicsi, cselekvőképes, fenntartható változás. Ez vitathatatlanul az egyik legjobb fogyókúrás tipp.
A legtöbb divatdiéta túlságosan korlátozó
Sok divatos diéta arra kér, hogy kerüld az olyan ételeket, amelyek fontos tápanyagokat, például rostot vagy fehérjét tartalmaznak. Például a népszerű ketogén étrend korlátozza a szénhidrátokat, az élelmiszerek egy csoportját, amely magokat, gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket tartalmaz. A legtöbb divatos étrend olyan alapokon nyugszik, amely egyszerűen hatástalan a fogyás szempontjából, és amely egy egész élelmiszercsoportot vagy tápanyagot korlátoz.
A korlátozó étrend éhesnek, hátrányos helyzetűnek és unottnak érezheti magát, ami tönkreteheti a fogyás céljait.
A legfontosabb tápanyagok eltávolítása anélkül, hogy orvoshoz fordulna, káros lehet az egészségére.
Nem minden étrend mindenki számára megfelelő - a fogyáshoz szükséges tippeknek szélesnek kell lenniük
Először is, az embereknek megvan a maguk egyedülálló táplálkozási preferenciái, és mindannyiunknak egészségesebb ételeket kell fogyasztanunk számunkra megfelelő módon. A nővéred, munkatársad vagy a legjobb barátod számára nem feltétlenül megfelelő a megközelítés.
Egy tanulmány alátámasztja azt az elképzelést, hogy a különböző módszerek különböző emberek számára működnek. A tanulmányban mind az alacsony zsírtartalmú, mind az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely drasztikusan eltérő táplálkozási megközelítéseket tartalmaz, ugyanolyan hatékonyan segítette az embereket a fogyásban 12 hónapos időszak alatt. A legtöbb divatos diétával ellentétben a tanulmányban szereplő étrendek különféle egészséges ételeket tartalmaztak, amelyek valódi élelmiszer-összetevőket tartalmaztak.
Sok divatos étrend nem szilárd tudományos kutatáson alapszik
A korlátozó gyors diéták nemcsak az alapvető tápanyagcsoportokat vágják ki, hanem gyakran kevesebb kalóriára korlátozzák, mint amit a jó nevű egészségügyi szervezetek ajánlanak. Vagy engedélyezheti bizonyos ételek túlevését. Például korlátlan mennyiségű fehérjében gazdag ételek fogyasztása vonzónak tűnik, de ez a mindenre fogyasztható steak vacsora nem tesz jót a derekának vagy a szívének.
Gyakran előfordulnak félrevezető egészségre vonatkozó állítások azokról a divatos ételekről, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy megváltoztatják genetikáját, megváltoztatják testének természetes kémiai tulajdonságait, vagy "több zsírt égetnek el".