Következményei; jó táplálkozás A lényeg - ExtraForme
Jól enni, ez nem rakétatudomány. És így tudunk jó érzés a bőrében.
Étel hihetetlen erővel rendelkezik a test felett, és képes megakadályozni mind a napi gondjainkat, mind pedig betegségek komolyabb.
Szeretne többet tudni? Vegyük számba a a jó étrend következményei.
Egyél jól az egészség érdekében
Nincs rejtély, minél tovább jóban élni Egészség, egészséges életmódot kell folytatnia. És kezdődik a Az egészséges táplálkozás .
Annak ellenére, hogy ismerjük az övét jótékony hatások az egészségre, túl sokan hanyagoljuk el, amit eszünk.
Az emberi lények megszokták, hogy fájdalmaik és kisebb kellemetlenségeik kezelésére gyógyszereket szednek. Az allergiát, a bélrendellenességeket és az ízületi problémákat normális állapotnak tartja.
Ugyanakkor az élelmiszerekben találunk vitaminokat, fehérjéket, rostokat és ásványi anyagokat, amelyek megelőzhetők és harcolnak ellenük betegség .
A mai orvostudomány sokkal többet tud a emésztés, és főleg a mikrobiota . Ez a milliárdnyi baktérium, amely a belünket szegélyezi, nagy szerepet játszik a a test megfelelő működése .
Az elmúlt években jelentősen megnőtt a Crohn-betegségben, szív- és érrendszeri problémákban, cukorbetegségben és még sok másban szenvedők száma.
Szemététel és a túlfogyasztás ipari termékek valamire valók.
A jó étrend előnyei a hangulatban
Bizonyított, van összefüggés az étel és a hangulat között.
Valóban, először a csokoládé felé fordul, ha alacsony a morálja. Ezeket ún kényelmi ételek .
Itt többről beszélünk a kiegyensúlyozott étrend, nélkülözhetetlen tápanyagokkal hogy jobban érezze magát. Bizonyos ételek elősegítik a dopamin és szerotonin, boldogsághormonok .
Milyen tápanyagok jót tesznek a hangulatnak ?
- Omega-3: ezek elsősorban zsíros halak, például lazac, szardínia vagy makréla;
- A fehérjék: a különböző fehérjetartalmú ételek lehetővé teszik, hogy minél több aminosavat tartalmazzon;
- B-vitaminok: Sok ételben megtalálhatók, de kis mennyiségben. Hús, zöldségfélék vagy bizonyos szemek;
- Szénhidrátok: alacsony glikémiás indexűekről beszélünk, például zöldségekről és teljes kiőrlésű gabonákról.
Nak nek jó érzés fejében a legjobb korlátozni azokat a cukros ételeket, amelyek nagy sebességgel növelik a vércukorszintet. Az instabil arány a hangulatot is instabillá teszi.
Kimutatták azt is, hogy kortól függően nem minden étel befolyásolja egyformán a hangulatunkat. Ahhoz, hogy a fényes oldalon lássuk az életet, a 18 és 29 év közötti fiataloknak sok fehér és vörös húst kell enniük. A 30 éven felülieknek elsősorban ezek a leghatékonyabb gyümölcsök és zöldségek.
Jól enni segít a hiányosságok kiküszöbölésében is, amelyek a fáradt és hangulati rendellenességek.