Következmények az egészségre Az élet a belső órával szemben BR Tudás
Mindenki másképp gondolkodik. Belső órája gondoskodik erről. Megvesztegethetetlen, nem lehet leplezni. Számos létfontosságú folyamatot irányít, szabályozza szervezetünket és éjjel-nappal szervezi. Ha hosszú távon figyelmen kívül hagyja a tapintatukat, megbetegszik.
A belső biológiai óra határozza meg kronotípusunkat. Vannak úgynevezett törzsek és baglyok. Legtöbben valahol a kettő között vagyunk. Társadalmi időzítésünk azonban alig veszi figyelembe a típusunkat.
Csipkék és baglyok
A kéregtípusok a nap elején korcsolyáznak.
A csipkék reggeli emberek. Korábban kelsz, de korábban is fáradsz. Az iskolakezdés és a munkaidő nekik megfelel. Cserébe aztán késő este feladják. A baglyos emberek hosszabb ideig alszanak, de este valóban felébrednek.
Az iskolások és a diákok többnyire bagoly típusúak.
A kronotípust genetikailag határozzák meg. Ez azonban életünk során változik. A gyermekek többnyire kocsányok, és serdülőkorú tinédzserként bagoly típusúak. Az idősebbek viszont hajlamosak megint csaholni.
A társadalmi ritmus adja meg az alaphangot
Lehetséges egészségügyi következmények, ha a belső órával szemben élsz:
- Alvászavarok
- Gyengült immunrendszer
- Csökkent koncentrációs és emlékezési képesség
- Korlátozott reakciósebesség
- Nagyobb sérülésveszély
A müncheni Ludwig Maximilians Egyetemen Till Roenneberg a kronobiológia témájával, vagyis az emberi belső órával foglalkozik. Tanulmányai azt mutatják, hogy a biológiai óra és a társadalmi idő közötti konfliktus a jet lag krónikus formájához vezethet. Mivel a fiatalok inkább bagoly típusúak, a reggel 8 órai iskolakezdés kontraproduktív és korlátozza a teljesítményt. Roenneberg szerint van értelme, ha a fiatalok alkalmazzák az iskolát kronobiológiájukhoz, és egy órával később kezdik meg, mint például Angliában, Franciaországban vagy Olaszországban. Az alvó orvos rugalmasabb munkaidőt követel a felnőttek számára is.
Alvás-ébrenlét ritmusa: kronobiológia
- A kronobiológia azokat a biológiai ritmusokat tanulmányozza, amelyek az embereknek vannak kitéve. Az óra a belső óra.
- A belső óránk genetikailag meghatározott. Fő vezérlőközpontja az agyban található, és vezérli az egyes sejt órákat.
- A belső óra szabályozza például a melatonin hormon felszabadulását, szabályozza a testhőmérsékletet, a vérnyomást és az anyagcserét. Lehetővé teszi a fiziológiai és biokémiai folyamatok ciklusokban történő futtatását.
- A legfontosabb időzítő a fény. A fényerőre vonatkozó információkat a retinán található receptorok közvetítik az agyunkra.
- A belső óra folyamatosan szinkronban van a környezettel, és követi a napfelkeltét.
Alváshiány: Kulcsszó hétfő blues
Hétfő blues - ezt a kifejezést használják a hét eleji rossz hangulat leírására, amelytől minden hatodik német szenved. Az érintettek rosszkedvűek, kedvetlenek és céltalanok. Ennek oka a megváltozott alvási ritmus, a belső óra megrázása: Hétvégén sok ember, különösen a bagolyfajták megváltoztatják alvási szokásaikat. Éjjel tovább ébren maradnak, reggel pedig hosszabb ideig fekszenek a tollukban. Az eredmény: Ha hétfőn reggel megszólal az ébresztőóra, a test továbbra is hétvégi üzemmódban van. Megszokta az új pihenőidőket, ezért több alvást igényel.
Kronobiológia: Mindenki másképp működik
Van egy alvó bunker Andechser Bergben.
Azt a felismerést, hogy minden ember a saját biológiai ideje szerint él, már a hatvanas években megerősítette az "Andechs Bunker" kísérlet. A Max Plank Intézet viselkedéskutatói bunkert építettek Andechser Bergben.
Az iparosodás kezdetével egyre nehezebb volt aludni. Hirtelen az éjszaka villanyfénye elborzadt és nyugodt lett. A munka megadta a tempót - már nincs szükség alvásra. [tovább - a cikkhez: Munka alvás helyett - A gépek új ciklusa]
Különböző teszt személyek négy hétig éltek egy tesztlakásban, anélkül, hogy bármilyen kapcsolatba kerültek volna a külvilággal, órák és ablakok nélkül. A tudósok meg akarták figyelni, hogy belső óránk hogyan határozza meg a napi rutint. Megtudták: Van egy alvás-ébrenlét ritmusunk, amely szintén független a naptól. És ez a ciklus ritkán volt pontosan 24 óra. Ez világossá tette, hogy minden embernek egyedi az órajel-sebessége. Kronobiológiai szempontból mindenki másként ketyeg.