Következtetés 5 hetes lúgos böjt bukfenc után fogyás blog

Kísérjen el az álomsúlyom felé vezető úton

Üdvözöljük

Kategóriák

SÚJT VESZTENI
MOZOG
KÖNYVEK
FILMEK
ÉTEL
RECEPTEK
- Főfogás
- Kedvenc turmix
- Édesség
LÉLEKÉTEL

Kövess az Instagramon

* = Partner link. Ezen linkek alatt olyan termékeket vagy cikkeket talál, amelyeket teljes szívvel ajánlok neked. Ha ezen a linken keresztül vásárolja meg őket, a cent tartományban jutalékot kapok, számodra az ár természetesen pontosan ugyanaz marad. Ezzel támogatod a munkámat és a súlycsökkentő blogomat.

archívum

2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január

Még nem hiszem el, de ma véget ért az alapböjtöm. Öt sikeres hetes böjt van a hátam mögött, amelyeket egyetlen kivétel nélkül követtem. Az öt hét nemcsak fizikailag volt nagyon jó nekem, sok minden megmozdult a fejemben is. Sokat gondoltam az étrendemre, és mindenképpen meg akarom tartani az egyik vagy másik új szokást az alap gyors után. Ebben a bejegyzésben megtudhatja, milyen tapasztalataim voltak és hány kiló zuhant az öt hét alatt.

Hogy őszinte legyek, először kissé féltem az öt héttől. Végül is nagyon sokat terveztem az elején. Az alkohol nélküli egészséges étrend mellett szerettem volna megragadni az alkalmat, hogy megszabaduljak más satuitól is. Ide tartozik a régi (sajnos néhány hónappal ezelőtt újra felfedezett) nikotinfüggőségem és természetesen a cukorállatom elleni küzdelem. De a cukor, az alkohol és a nikotin önmagában való tartózkodása nem volt elég számomra, kávé nélkül is szerettem volna boldogulni. Ennek megfelelően az első napokban rosszul éreztem magam, amit elolvashat a lúgos böjt első hetének tapasztalati jelentésében. Kezdeti nehézségeim ellenére sem hagytam magam lemenni, és a labdán maradtam. Az első három hétben csak bázisképző ételek voltak, a negyedik héttől jó savképző ételeket ehettem egy étkezéssel, majd az ötödik héten napi két étkezéssel.

Mi hiányzott a legjobban?

Hogyan nézett ki számodra egy tipikus lúgos böjt nap?

Reggelente lúgos müzlit készítettem, friss gyümölcsökkel, tigrismandulapelyhekkel, zúzott lenmaggal és egy frissen facsart narancs levével. Nem csak finom íze volt, hanem rengeteg energiát is adott a következő napra. Hetente kétszer volt fagyasztott málnából, fél banánból, lenmagból, lenmagolajból és mandulatejből készült lassi. Sok gyümölcsöm volt, főleg reggelire. Nem számít, ha alma, banán, mangó vagy ananász - mindent rendesen vagy müzliben élveztem.

Ebédidőben általában zöldséges serpenyőt vagy salátát készítettem. Mivel az öntet nem tartalmazhat ecetet (savanyító), ezért olajból és citromléből készült öntetet használtam. De nem ettem sok salátát, mert az öntet íze nem igazán győzött meg. A másik étkezés valamilyen krumplis étel volt. Mindenféle burgonyát ettem: főtt burgonyát, hash-barnát, sült burgonyát, burgonyapürét mandulatejjel vagy édesburgonyás pirítóst - a burgonya abszolút kedvenc összetevőm lett! Tényleg nem telt el olyan nap, hogy a burgonya ne lett volna az étlapomon. Az alapképző étrend mellett minden második nap megpróbáltam méregteleníteni a testemet. Tehát vagy egy teljes lúgos fürdőt vagy egy lábfürdőt vettem, kora reggel olajat húztam, legalább fél órája kint voltam aktív, és természetesen naponta háromszor vettem az alapport, és naponta kétszer a probiotikumokat.

Hány font zuhant az öt hét alatt?

A lúgos böjt első napján a mérlegem 91,8 kilót mutatott, ma reggel a mutató 86,8 kiló volt. Tehát az öt hét alatt 5 fontot fogytam, ez heti egy font. Természetesen a legtöbb az elmúlt három hétben elmúlt. A negyedik héttől kezdve ismét mérsékelten fogyaszthattam jó savképző ételeket. És persze ezt a súlyomból vettem észre. Sajnos a nagyböjt elején nem mértem a kerületemet, ezért most nem tudok pontos számokat megadni. De valójában ez nem is szükséges, így veszem észre a haladást. Ruháim ismét szélesebbek, és észreveszem, különösen a nadrágokkal és a melltartókkal együtt, hogy elvesztettem a kerület egy részét.

Milyen új szokásokat szeretnél átadni a lúgos böjtből?

Csak azt tudom mondani: burgonya, burgonya és burgonya ... Nem tudom, miért nem volt ez az étel főszereplő az előző étrendemben. Ha egyáltalán, édesburgonyát főztem a sütőben, de egyébként az egészséges gumó nem volt gyakran az étlapomon. Lúgos böjtöm alatt megtanultam újra szeretni a burgonyát. A konyhában sokféleképpen használható, és a jövőben hetente többször is lesz.

Alapvetően a jövőben túlnyomórészt bázisképző étrendet szeretnék fenntartani. Bázisképes és jó savképző ételeket szeretnék enni 80/20 arányban, és nagyrészt kerülni a rossz savképző ételeket. Ez azt is jelenti, hogy a joghurtról és a tejről vegán alternatívákra váltottam. A jövőben szerves szójajoghurtot fogok fogyasztani a tehéntej-joghurt helyett, és a tehéntejet szintén mandulatej vagy más vegán alternatíva váltja fel. Nagyon ritkán ettem húst és halat még a böjti időszakom előtt, és ez a jövőben sem fog változni. Amikor lehetőségem nyílik rá, mindig a fajoknak megfelelő tenyésztésből származó húst fogom használni (Demeter vagy Bioland). Kávé helyett a jövőben is gyakrabban lesz tea, és szénsavas ásványvíz csak ritkán lesz elérhető az otthonomban.

De továbbra is beépítem a mindennapjaimba azokat a szokásokat, amelyeknek semmi köze az alapképző étrendhez. Ez mindenekelőtt magában foglalja az olaj reggel történő húzását és egy vagy két lúgos fürdő használatát a méregtelenítés elősegítése érdekében. Az elkészített ételeket is tovább akarom vinni munkába, hogy ne kelljen helyben egészségtelen alternatívát vásárolnom.

Mi változott a lúgos böjt révén?

Amellett, hogy 5 kilót veszítettem, megint sokkal több energiám van, tehát a bázis előtt gyorsan. Visszatért a késztetésem, és több időt töltök kint a friss levegőn. Hasznos az is, hogy a lúgos böjt első napja óta edzés közben nem volt izomgörcsöm. Azt hiszem, ez elsősorban annak köszönhető, hogy a sok friss, regionális bio zöldség, valamint az alapporom kalciummal és magnéziummal jobban táplálkozik. Előtte izomgörcsökkel kellett küzdenem, különösen hosszabb röplabdajátékok során, ami természetesen nagyon korlátozott játék közben.

Ráadásul most tudatosabban és lassabban eszem, és természetesen kevesebbet, mint a böjt előtt. Mert gyorsabban észreveszem, hogy jóllakok, majd abbahagyom az evést, hiába marad meg a tányér. Attól függően, hogy mit ettem a böjt előtt, hébe-hóba gyomorégésem volt. Ez is teljesen eltűnt a lúgos böjtnek köszönhetően. A gyomorégésemmel egyidejűleg a cukorbetegségem is elmúlt. Csak az első három napban akartam valami édeset, és jó úton haladok a cukor-függőség elleni küzdelem terén.

De mint a terápiás böjtnél, nemcsak a testemet méregtelenítették, hanem az elmémet is. Ismét világosabb vagyok a döntéseimben, és a kreativitásom csak feltör. Sok új ötletem van a blogomhoz és a jövőhöz is, holisztikus táplálkozási szakértő képzésemmel.

Összefoglalva elmondhatom, hogy az alapböjt számomra megéri. Megtaláltam az egészséges és főleg lúgos étrendhez való visszatérést, lefogytam néhány kilót és méregtelenítettem a testemet is. Mostantól minden évben néhány hétig megalapozom a böjtöt, mert csodálatosan beilleszthető a mindennapokba, és hihetetlenül jó neked. Csak az első három napot veszem ki, hogy ne kelljen a méregtelenítés tüneteivel dolgozni menjek. Ha most van kedve néhány napos lúgos böjtre, akkor az összes tippet megtalálja az utasításaimban.