Kreatin az anabolikus étrendben anabolikus étrend (AD)
Kreatin az anabolikus étrendben
nak,-nek Ramsi »2006. október 31. 23:24
bevesz kreatint az anabolikus étrendben?
Mi a helyzet a kreatin felvételével, itt hiányzik egy transzportmátrix, vagy egyszerűen csak többet szed?
nak,-nek PumpingRocky »2006. november 1. 16:04
Stephan Korte (az Ananbole-diéta könyv szerzője) szerint a kreatin szénhidrát nélkül is működik. De nincs személyes tapasztalata vele!
Próbáld ki!
nak,-nek Árnyék315 »2006. november 1. 19:05
Ha jól tudom, a kreatinnak KH-ra van szüksége, tehát
ez tabu lenne Kr. u.
De van ez a Kre-Alkalyn - Kreatin fül is, ez is
szállítási mátrix (azaz KH) nélkül kell működnie.
Az ajánlások szerint a dolgok segítenek,
de többnyire az ajánlottnál jóval nagyobb adagban.
Tehát kreatin nélkül tenném.
nak,-nek Toppi »2006. november 1. 19:14
Inkább állva meghalni, mint térden élni!
A beavatkozó ügyesen kivédte a fejével a karok és a lábak célzott ütéseit.
- Én vagyok az a borzalom, amely az egész éjszaka csapkod.
nak,-nek Ramsi »2006. november 1., 20:38
"Stephan Korte (az Ananbole-diéta könyv szerzője) szerint a kreatin szénhidrát nélkül is működik."
Elolvastam az "Anabolikus étrend" című könyvet, és azt kell mondanom, hogy a szerző által írottak egy részének nincs értelme számomra, más szóval nem szabad elhinni mindent, ami ebben a könyvben szerepel.
Mint már írtad, S. Korte szerint szénhidrát nélkül is működnie kellene, amit kutatás után nem tudok megerősíteni.
Azt hiszem, az anabolikus diéta során elkerülöm a kreatint stb.
nak,-nek Toppi »2006. november 1. 20:52
Inkább állva meghalni, mint térden élni!
A beavatkozó ügyesen kivédte a fejével a karok és a lábak célzott ütéseit.
- Én vagyok az a borzalom, amely az egész éjszaka csapkod.
nak,-nek Ramsi »2006. november 02. 08:55
Igen, a közép-kelet-európai országokat érdemes lenne megfontolni. Azonban nem elérhető olyan alacsony áron, mint a kreatin-monohidrát.
Milyen tapasztalatokat szerzett a közép-kelet-európai országokkal kapcsolatban?
nak,-nek Releváció »2006. november 02. 09:23
A Kre'Alkalyn-t AD-ben szedem, és már észreveszem az erősség növekedését, de ennek is köze lehet az AD miatti erősség-növekedéshez.
Tegnap 5 kg-mal többet volt az SZ rúd karedzés közben, mint az azt megelőző hetekben. És összességében erősebbnek éreztem magam.
nak,-nek Releváció »2006. november 02. 09:37
Csak néztem, itt a boltban.
Ha a Cellmass közép-kelet-európai országoknak szól, akkor ezt elfelejtheti az AD esetében. A Cellmass 9,5 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként, és ez napi 30 gramm szénhidráttal egyszerűen nem lehetséges.
Vagy van valami más?
nak,-nek Toppi »2006. november 02. 11:56
Ne én pl. A közép-kelet-európai Gigas-tól. Nem túl drága.
Nos, nem olyan dundi az íze, de az izmai izmosabbak, és jobban meg tudja őrizni erejét és tömegét az étrendben
Inkább állva meghalni, mint térden élni!
A beavatkozó ügyesen kivédte a fejével a karok és a lábak célzott ütéseit.
- Én vagyok az a borzalom, amely az egész éjszaka csapkod.
nak,-nek Micha K. »2006. november 02. 15:51
Természetesen a kreatin transzportmátrix nélkül is működik!
Lehet, hogy nem csak kiegészítő társaságokkal kellene végeznie a kutatását.
A cukor javíthatja az izomsejtek kreatin töltését, de csak a kreatin elegendő. Ezenkívül a cukor alapú transzportmátrix nagyon gyorsan elveszíti hatékonyságát.
Ennek eredményeként a kreatin-étrendet egy terheléses napon kezdheti sok cukorral az AD alatt, majd folytathatja egyszerű kreatin-monohidráttal.
Az inzulinhatás szintén nem indokolja a nagyobb mennyiségű szénhidrát hosszú távú bevitelét, mivel a kreatin bevitelre adott inzulinhatás már 24 óra elteltével jelentősen csökken.
Ez azt jelenti, hogy a kreatin bevitele nagyobb mennyiségű szénhidráttal együtt egy, legfeljebb két napig van értelme.
nak,-nek Ramsi »2006. november 02. 16:36
Illik
nak,-nek jimmy.klitschi »2006. november 4., 07:21
Régóta csinálom, amint azt a rantanplan említi:
-> Töltsön napokat sok glükózzal,
-> alacsony szénhidráttartalmú napok glükóz nélkül vagy PWN-edzés után mérsékelt glükózszintű rázással.
Az első kreatin-kúrám során, 1995-ben, magas GI-tartalmú szénhidrát nélkül és fekete kávéval (!) Fogyasztottam a krémet, mivel ez volt a legfrissebb helyzet abban az időben. és mégis nagyon jól működött.
Tehát: A szénhidrátok biztosíthatnak bizonyos kiegészítő hatást, de nélküle elég jól működik.
nak,-nek rpg »2006. november 4., 07:53
nak,-nek Ramsi »2006. november 4. 12:02
Mi köze hozzászólásának a kreatinhoz?